Especialistas revelam qual o melhor horário para escovar os dentes

Escovar os dentes antes ou depois do café da manhã tem efeitos específicos na sua saúde bucal. Dependendo do seu tempo livre, você pode escolher uma das duas opções, mas também precisa prestar atenção a alguns detalhes.

Espere pelo menos 30 minutos após o café da manhã antes de escovar os dentes.

Escovar os dentes imediatamente após acordar ajuda a remover a placa bacteriana e as bactérias acumuladas durante a noite. Também ajuda a pré-revestir o esmalte com flúor, protegendo os dentes dos ácidos dos alimentos. A escovação também estimula a produção de saliva imediatamente, o que ajuda a boca a combater bactérias nocivas e neutralizar os ácidos.

Além disso, mascar chiclete sem açúcar também ajuda a estimular a secreção de saliva após as refeições, de acordo com a Verywell Health (EUA).

Enquanto isso, a dentista Susanne Kölare Jeffrey, professora clínica associada de odontologia restauradora na Universidade de Washington (EUA), disse que escovar os dentes após o café da manhã ajuda a remover o amido e o açúcar deixados nos dentes, evitando que eles alimentem bactérias.

Use uma escova de cerdas macias, segure-a em um ângulo de 45 graus em direção à linha da gengiva e escove delicadamente para evitar danificar o esmalte dos dentes.

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“Se eu tivesse que escolher, definitivamente escolheria escovar os dentes depois do café da manhã”, compartilhou o Dr. Jeffrey.

No entanto, escovar os dentes imediatamente após as refeições pode danificar o esmalte dentário. A recomendação geral é que, se você optar por tomar café da manhã antes de escovar os dentes, espere de 30 a 60 minutos para que a saliva tenha tempo de remover os ácidos dos alimentos e ajudar a restaurar o esmalte dentário.

“Durante esse tempo, as pessoas podem enxaguar bem a boca com água limpa para remover um pouco da placa, ajudando a acidez da boca a retornar a um estado neutro”, aconselhou o Dr. Peter Arsenault, professor da Faculdade de Odontologia da Universidade Tufts (EUA).

Como escovar os dentes corretamente para proteger o esmalte dentário

Após o café da manhã, especialmente se você beber bebidas ácidas, como suco de laranja ou café, o esmalte dos dentes fica "mais macio". Portanto, diz o Dr. Arsenault, escovar os dentes logo após as refeições pode desgastar o esmalte ou arranhá-lo com a escova, ou até mesmo causar a perda de estrutura dentária.

“No entanto, na prática, acho que é melhor escovar os dentes depois de comer”, acrescenta o Dr. Arsenault. Se você não puder esperar de 30 a 60 minutos, pode tentar a técnica de escovação da Associação Americana de Odontologia (ADA) abaixo para proteger o esmalte dos dentes:

• Use uma escova de dentes de cerdas macias e creme dental com flúor, um mineral que ajuda a prevenir cáries e proteger o esmalte dos dentes.
• Segure a escova em um ângulo de 45 graus em direção à linha da gengiva.
• Escove os dentes com leve pressão, movendo a escova para frente e para trás em movimentos curtos sobre os dentes.

Beber suco de laranja ou café pela manhã pode causar desgaste do esmalte dos dentes.

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Escovar os dentes à noite reduz o risco cardiovascular

A ADA recomenda que as pessoas escovem os dentes pelo menos duas vezes ao dia com creme dental com flúor, por pelo menos 2 minutos.

“Embora não haja um horário exato para escovar os dentes pela manhã, é importante escová-los antes de dormir. Porque quando dormimos, a produção de saliva diminui, o que facilita a formação de placa bacteriana e o ataque ao esmalte dentário se os dentes não forem limpos adequadamente”, enfatizou Jeffrey.

Pesquisas também mostram que escovar os dentes antes de dormir pode reduzir o risco de doenças cardíacas em algumas pessoas. Esse hábito ajuda a prevenir a propagação da inflamação causada pela má higiene bucal para a corrente sanguínea, reduzindo assim o risco de problemas cardíacos.

Fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-thoi-diem-danh-rang-tot-nhat-185250902233045972.htm