Especialistas compartilham alimentos matinais que ajudam a reduzir a dor da artrite

O Sr. Thomas Applebee, um especialista em movimento que trabalha no Reino Unido, recomendou alguns alimentos para o café da manhã que podem ajudar a reduzir a dor da artrite, de acordo com o jornal Express .

Pessoas com artrite geralmente têm dificuldade para se movimentar porque a inflamação costuma causar inchaço e dor.

Ovo

Os ovos são uma ótima maneira nutritiva de começar o dia, diz Thomas.

A gema do ovo é uma fonte natural de vitamina D, que desempenha um papel importante na absorção do cálcio. Sem vitamina D suficiente, o corpo tem dificuldade em absorver o cálcio de forma eficaz. Isso pode levar a ossos mais fracos, fraturas ou problemas nas articulações, explica ele.

Espinafre

Este vegetal é rico em vitaminas e minerais como vitamina K, cálcio e magnésio, que são essenciais para a força dos ossos e a função das articulações.

A vitamina K auxilia no processo de ligação do cálcio às proteínas ósseas, mantendo os ossos fortes e elásticos.

Salmão

O salmão é rico em ácidos graxos ômega-3, que possuem propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir a dor e a inflamação nas articulações, diz Thomas. Também é uma boa fonte de proteína, importante para a manutenção e reparação do tecido articular e para o desenvolvimento da força muscular, que auxilia na função articular.

Aveia

De acordo com o especialista Thomas, uma tigela de mingau de aveia com amêndoas, frutas secas e manteiga de nozes é uma "excelente" escolha para melhorar a saúde dos ossos e das articulações.

A aveia é uma fonte rica em magnésio, que ajuda a fortalecer os ossos, disse ele. O magnésio desempenha um papel importante na ativação da vitamina D, que por sua vez auxilia na absorção do cálcio.

A aveia também tem propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação na artrite.

Iogurte

Produtos lácteos como iogurte são naturalmente ricos em cálcio.

O cálcio é um dos nutrientes mais importantes para a saúde geral dos ossos e articulações. É um componente importante do tecido ósseo e ajuda a formar os blocos de construção dos ossos.

Frutas vermelhas, assim como morangos, são ricas em antioxidantes.

Frutas vermelhas

Frutas vermelhas, assim como morangos, são ricas em antioxidantes que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a artrite, o que pode ajudar a aliviar dores nas articulações.

Sementes de chia

Essas pequenas sementes podem ser usadas para cobrir uma xícara de iogurte. Elas são ricas em ácidos graxos ômega-3, ótimos para reduzir a artrite, de acordo com o Express.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-nhung-mon-an-sang-giup-giam-dau-viem-khop-18523110716460645.htm