O que dizem os especialistas sobre comer bananas para perder peso rapidamente?

As bananas são muito baixas em calorias, sendo que uma banana de 15 cm tem cerca de 90 calorias. Além disso, seu alto teor de fibras solúveis faz com que absorvam água e retardem a digestão, de acordo com a NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — A banana é uma fruta ideal para incluir na sua dieta diária.

A Dra. Hari Lakshmi, nutricionista renomada do Motherhood Hospitals, em Alwarpet, Chennai (Índia), explica: A dieta da banana para emagrecer é uma dieta mononutricional. Isso significa consumir apenas um tipo de alimento por alguns dias ou semanas.

Essa dieta é uma maneira simples de perder peso sem exercícios e dietas rigorosas. A principal vantagem dessa dieta é que ela ajuda você a perder peso rapidamente.

Yulia Tarbath, uma renomada nutricionista indiana, experimentou uma dieta de 12 dias à base de banana para desintoxicar o corpo e perder peso naturalmente. Os resultados mostraram que essa dieta realmente pode ajudar na perda de peso, segundo a NDTV.

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — Pesquisas mostram que comer apenas bananas pode ajudar a perder peso.

Cardápio da dieta da banana por 3 dias para perder peso

A dieta da banana está bastante popular hoje em dia, pois ajuda na perda de peso rápida, sendo o plano o seguinte:

Coma de 3 a 5 bananas e beba de 3 a 4 copos de leite fresco sem açúcar todos os dias. Especificamente, coma 1 banana e beba 1 copo de leite. Após 2 horas, coma outra banana, espere cerca de meia hora e beba outro copo de leite. Coma a última banana antes das 20h, de acordo com o site de notícias sobre saúde Better Me .

Você também pode optar por smoothies de banana com leite para diversificar seu plano alimentar.

O que deve ser observado ao aplicar a dieta da banana para perder peso?

No entanto, a Dra. Lakshmi observa que essa não é uma maneira saudável de perder peso. Esse tipo de dieta geralmente é feito apenas por um curto período para iniciar o processo de emagrecimento, e depois é preciso mudar para outras dietas para continuar a manter o peso a longo prazo, de acordo com o Health Shots .

A dieta baseada em um único alimento pode causar deficiências nutricionais, levando à desnutrição, perda de massa muscular e desaceleração do metabolismo. Isso significa que você terá dificuldade em perder peso a longo prazo e o recuperará facilmente quando voltar a se alimentar normalmente, de acordo com o Health Shots .

Link da fonte