Siga este cardápio durante toda a semana; mesmo que você não seja um chef, ainda poderá desfrutar de uma refeição deliciosa.

GĐXH - A dor de cabeça matinal com a pergunta "O que comer hoje?" não será mais um pesadelo se você tiver um cardápio diário científico, simples e econômico. O artigo a seguir sugere como criar um cardápio com pratos suficientes, nutrientes suficientes e sabor suficiente para a semana toda, tornando as refeições caseiras mais fáceis e interessantes do que nunca.

Por que as mulheres precisam planejar o cardápio diário?

Planejar o cardápio diário não só ajuda a economizar tempo pensando em pratos, como também é uma maneira inteligente de controlar as despesas, garantir uma alimentação saudável e reduzir o desperdício de alimentos. Em vez de se preocupar em escolher o que comer todos os dias, um cardápio definido para a semana toda permite que você seja mais proativo na hora de ir ao mercado, preparar os ingredientes e equilibrar as porções para cada membro da família.

Benefícios de aplicar um cardápio diário para a família

Um cardápio diário bem elaborado ajuda a manter a variedade nos pratos, evitando a repetição que pode entediar toda a família. Ao mesmo tempo, a combinação flexível de grupos alimentares, como carne, peixe, vegetais verdes, ovos, tofu, etc., garante o fornecimento de nutrientes essenciais em quantidade suficiente. Este é também o segredo para ajudar as famílias modernas a conciliar a rotina agitada do trabalho com o preparo das refeições em família todos os dias.

Cardápio diário da semana: Sugestões de refeições familiares nutritivas e fáceis de preparar, sem pratos repetidos.

Dia (almoço ou jantar)	Menu
Dia 1	- Prato saboroso: Carne de porco estufada com ovos de codorna - Sopa: Sopa de camarão com repolho - Acompanhamento: Tofu frito com molho de peixe e cebola
Dia 2	- Prato saboroso: Cavala ao molho de tomate - Sopa: Sopa de abóbora com carne moída - Acompanhamento: Salada de pepino agridoce
Dia 3	- Prato saboroso: Frango salteado com capim-limão e pimenta - Sopa: Sopa de espinafre-malabar com caranguejo - Acompanhamento: Berinjela grelhada com óleo de cebolinha
Dia 4	- Prato saboroso: Costelinha suína cozida em água de coco - Sopa: Sopa de amaranto com camarão seco - Acompanhamento: Berinjela salgada
Dia 5	- Prato salgado: Tofu recheado com molho de tomate - Sopa: Sopa azeda de peixe basa - Acompanhamento: Espinafre d'água salteado com alho
Dia 6	- Prato saboroso: Macarrão de arroz com carne de porco grelhada - Sopa: Rolinhos primavera fritos - Acompanhamento: Sobremesa de vagem com leite de coco
Dia 7	- Prato saboroso: Ensopado de frango com folhas azedas - Sopa: Salada de raiz de lótus com camarão e carne - Acompanhamentos: Melancia, pitaya

12 sugestões de refeições em família para um cardápio diário nada monótono.

Menu 1

- Peixe frito crocante

Frango cozido no vapor com folhas de limão

- Sopa de abóbora e osso

- Carne salteada

- Maçã de sobremesa

Cardápio diário simples, porém nutritivo, para uma família de 4 pessoas.

Menu 2

- Barriga de porco assada

- Nem thinh

- Salada de pés de galinha com manga

- Amendoim cozido

- Manga

Sugestões de refeições familiares baseadas no cardápio diário, sem repetir pratos.

Menu 3

- Rolinhos primavera fritos

- Carne cozida

- Nem thinh

- Feijão frito

- Vegetais crus

Sobremesa de laranja

Cardápio semanal com ingredientes fáceis de encontrar, econômico e ainda assim delicioso.

Menu 4

- Ensopado de carne

- Legumes cozidos

- Pão

Salpicão

- Kimchi

- Pomelo de sobremesa

Um exemplo de cardápio diário de refeições caseiras para pessoas ocupadas que trabalham.

Menu 5

- Frango cozido

Salpicão

Camarão cozido no vapor em água de coco

- Peixe-gato frito com galanga

Sobremesa de abacaxi

Pratos deliciosos todos os dias no cardápio familiar de verão, frescos e saborosos.

Menu 6

- Lula salteada com legumes

- Legumes cozidos

- Isqueiro

- Costelas com alho

- Estômago de porco cozido

- Sobremesa: Melão Cantaloupe

O cardápio diário para o jantar ajuda a equilibrar nutrição e sabor.

Menu 7

Sopa de caranguejo com espinafre-malabar

- Lula frita

Camarão cozido no vapor

- Berinjela em conserva

Sobremesa de morango

Cardápio circular inteligente: 7 dias sem pratos repetidos, fácil de preparar, fácil de lembrar.

Menu 8

- Legumes cozidos

- Feijões marinados em cebola

Amêijoas cozidas no vapor

- Couve-rábano em conserva

- Sobremesa de sapoti

Sugestão de cardápio diário econômico para estudantes e inquilinos.

Menu 9

- Legumes cozidos

- Isqueiro

- Cartilagem de frango assada com sal

- Linguiça chinesa

- Berinjela em conserva agridoce

- Melancia

Refeições tradicionais de acordo com um cardápio diário saudável

Menu 10

- Camarão de rio frito

- Salsicha azeda frita

Brotos de bambu secos cozidos com pés de porco

- Rolinhos primavera de cebolinha

- Kimchi

Sobremesa de carambola

Cardápio diário para melhorar a saúde e limitar a gordura.

Menu 11

- Tripas de porco cozidas

- Espinafre d'água cozido

Carne estufada com ovos de codorna

- Nem thinh

- Berinjela salgada

- Sobremesa de jaca fatiada

Exemplo de cardápio diário simples para mães que cuidam de crianças pequenas em casa.

Menu 12

- Sopa de espinafre Malabar com carne de porco magra

costelas de churrasco

- Pão

- Molho de enguia picante

- Uvas verdes para a sobremesa

Refeições caseiras repletas de emoção, típicas do cardápio vietnamita do dia a dia.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cu-theo-thuc-don-nay-la-ca-tuan-khong-phai-dau-bep-cung-co-bua-com-ngon-lanh-canh-dao-172250623145948709.htm