Esses são bons alimentos para pessoas esquecidas.

[anúncio_1]

A Dra. Lori Shemek, nutricionista dos EUA, compartilhou uma lista de nutrientes que podem ajudar a combater o esquecimento, de acordo com o Hindustan Times .

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 1. — Peixes gordurosos como salmão, sardinha, arenque ou atum são ricos em gorduras poli-insaturadas que ajudam a aumentar o poder do cérebro.

Peixe gordo

Peixes gordurosos como salmão, sardinha, arenque ou atum são ricos em gorduras poli-insaturadas que ajudam a melhorar o poder do cérebro, o pensamento e a memória.

Os ácidos graxos ômega-3 presentes em peixes gordurosos também ajudam a combater a doença de Alzheimer e a demência, de acordo com o Hindustan Times.

Frutas vermelhas

Foi demonstrado que frutas vermelhas, como morangos, ajudam a produzir e desenvolver novos neurônios no cérebro. Elas também são uma poderosa fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres que danificam as células e causam neurodegeneração.

Nozes

As nozes são ricas em ácido graxo DHA, essencial para muitas funções cerebrais importantes. A maioria das outras nozes, como pistache, amendoim e macadâmia, também são boas fontes de antioxidantes, mas as nozes são especialmente poderosas.

Além disso, as nozes também têm efeitos anti-inflamatórios e contêm muito magnésio para ajudar a melhorar a memória e o processamento de informações.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 2. — A nutrição pode ajudar a melhorar o esquecimento ou a falta de concentração.

Vegetais de folhas verdes

Vegetais de folhas verde-escuras, como espinafre e alface, são ricos em vitamina C e ferro, o que pode ajudar a combater a fadiga causada pela deficiência de ferro.

Vegetais de folhas verde-escuras também contêm nitratos, que ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo o cérebro.

Café e chá

Essas duas bebidas populares contêm cafeína, um estimulante que aumenta o estado de alerta, melhora a memória e ajuda na concentração.

Abacate

Os abacates são um depósito de gorduras monoinsaturadas e luteína, que ajudam a melhorar a função cognitiva e o pensamento.

Ao mesmo tempo, alimentos processados e açucarados devem ser minimizados.

Além disso, praticar exercícios físicos por 30 minutos por dia ajuda a aumentar a quantidade de oxigênio que chega ao cérebro. Caminhar, praticar ioga e andar de bicicleta ajudam a circulação sanguínea e o cérebro a funcionar melhor.

Dormir o suficiente também é essencial para manter seu cérebro funcionando da melhor forma possível, de acordo com o periódico de pesquisa Longevity Technology.

[anúncio_2]
Link da fonte