Esses são bons alimentos para pessoas esquecidas.

A Dra. Lori Shemek, nutricionista nos EUA, compartilhou uma lista de nutrientes que podem ajudar a combater o esquecimento, de acordo com o Hindustan Times .

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 1. — Peixes gordos como salmão, sardinha, arenque ou atum são ricos em gorduras poli-insaturadas que ajudam a melhorar a capacidade cerebral.

Peixe gordo

Peixes gordos como salmão, sardinha, arenque ou atum são ricos em gorduras poli-insaturadas, que ajudam a melhorar a capacidade cerebral, o raciocínio e a memória.

Segundo o Hindustan Times, os ácidos graxos ômega-3 presentes em peixes gordos também ajudam a combater a doença de Alzheimer e a demência.

Frutas vermelhas

Estudos mostram que frutas vermelhas, como morangos, ajudam na produção e no crescimento de novos neurônios no cérebro. Além disso, são uma poderosa fonte de antioxidantes, que combatem os radicais livres que danificam as células e causam neurodegeneração.

Nozes

As nozes são ricas em DHA, um ácido graxo essencial para diversas funções cerebrais importantes. A maioria das outras oleaginosas, como pistache, amendoim e noz macadâmia, também são boas fontes de antioxidantes, mas as nozes são particularmente poderosas.

Além disso, as nozes também possuem efeitos anti-inflamatórios e contêm muito magnésio, o que ajuda a melhorar a memória e o processamento de informações.

Đây là những thực phẩm tốt cho người hay quên- Ảnh 2. — A nutrição pode ajudar a melhorar o esquecimento ou a falta de concentração.

vegetais folhosos verdes

Vegetais folhosos verde-escuros, como espinafre e alface, são ricos em vitamina C e ferro, o que pode ajudar a combater a fadiga causada pela deficiência de ferro.

Vegetais folhosos verde-escuros também contêm nitratos, que ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo em todo o corpo, incluindo o cérebro.

Café e chá

Essas duas bebidas populares contêm cafeína – um estimulante que aumenta o estado de alerta, melhora a memória e ajuda na concentração.

Abacate

O abacate é uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas e luteína, que ajudam a melhorar a função cognitiva e o raciocínio.

Ao mesmo tempo, o consumo de alimentos processados e açucarados deve ser minimizado.

Além disso, exercitar-se por 30 minutos por dia ajuda a aumentar a quantidade de oxigênio que chega ao cérebro. Caminhada, ioga e ciclismo contribuem para a circulação sanguínea e o melhor funcionamento cerebral.

Dormir o suficiente também é essencial para manter o cérebro funcionando da melhor forma, de acordo com a revista científica Longevity Technology.

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