Esta é uma ótima notícia para os amantes de café!

Mas como beber para chegar aos 100 anos como eles?

Para pessoas longevas, as rotinas matinais também são muito importantes. Então, o que fazem as pessoas das Zonas Azuis, onde muitas vivem mais tempo do que em qualquer outra região do mundo , para começar o dia?

Descobriu-se que o hábito matinal mais importante das pessoas mais longevas do mundo é tomar uma xícara de café!

O especialista em longevidade Dan Buettner, autor e explorador pioneiro na pesquisa das Zonas Azuis para descobrir os segredos da longevidade, compartilha o que as pessoas fazem pela manhã, assim que acordam, para começar o dia, de acordo com o site de notícias de saúde Well And Good.

1. Descubra o propósito da vida

Quando você acorda de manhã, o que te motiva a sair da cama?

Buscar e abraçar plenamente tudo o que existe é um dos hábitos praticados pelos moradores das Zonas Azuis.

Segundo os moradores das Zonas Azuis, viver com propósito ajuda a viver mais, dá um motivo para acordar de manhã.

Para descobrir o propósito da sua vida, o renomado neurocientista japonês Ken Mogi, autor de "Unleashing Your Life Purpose" (Libertando o Propósito da Sua Vida), revela que você pode começar o processo dando pequenos passos, aceitando a si mesmo, conectando-se com os outros, encontrando alegria nas pequenas coisas e vivendo o presente.

2. Tome sempre um café da manhã completo.

As frutas são indispensáveis ​​para os moradores da Zona Verde.

Buettner afirma que, para os moradores da Zona Azul, a refeição mais importante do dia é o café da manhã. Eles geralmente consomem um café da manhã saudável, rico em frutas e grãos integrais, como aveia, nozes e leite de soja.

3. Faça exercício por 20 minutos

Eles sempre dedicam 20 minutos completos a exercícios físicos regulares, geralmente ioga ou ciclismo para ir ao trabalho.

4. Diga algo gentil para a primeira pessoa que você encontrar.

Especialistas dizem que começam cada manhã elogiando os outros. Diga algo gentil à primeira pessoa que encontrar, escreve ele.

Nas Zonas Azuis, as pessoas valorizam a importância da conexão com a comunidade e dos relacionamentos humanos. Seja logo pela manhã ou ao longo do dia, a conexão humana leva a vidas mais felizes e longas.

Como as pessoas mais longevas do mundo tomam seu café da manhã?

E um detalhe importante: as pessoas que vivem nas 5 Zonas Azuis tomam café pela manhã! Elas chegam a beber de 2 a 3 xícaras de café preto sem açúcar por dia, de acordo com as descobertas de Buettner, segundo o site Well And Good.

A Associação Americana do Coração descobriu que o consumo de café reduz o risco de morte prematura.

E você, como toma café?

Talvez seja hora de diminuir o açúcar ou o leite na sua xícara de café e, se possível, experimentar tomar café preto sem açúcar para prolongar sua vida!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/day-la-tin-rat-vui-cho-nhung-nguoi-yeu-thich-ca-phe-18523062502051446.htm