O que acontece quando você bebe chá quente todos os dias?

Beber chá quente regularmente traz muitos benefícios para o coração e ajuda na perda de peso... mas se a bebida estiver muito quente, pode ser contraproducente.

O chá quente é uma bebida tradicional apreciada em todo o mundo . Além de proporcionar uma sensação de relaxamento, o chá também é conhecido por seus inúmeros benefícios para a saúde. No entanto, o consumo diário de chá quente também apresenta alguns efeitos que devem ser levados em consideração.

Beneficiar

1. Melhora a saúde do coração: De acordo com o NCBI , muitos estudos demonstraram que o chá, especialmente o chá verde e o chá preto, contém flavonoides – um poderoso antioxidante que ajuda a melhorar a saúde do coração. Os flavonoides têm a capacidade de reduzir o colesterol ruim (LDL), aumentar o colesterol bom (HDL) e diminuir o risco de doenças coronárias.

2. Auxilia na perda de peso: O chá quente, especialmente o chá verde, contém catequinas e cafeína, dois compostos que promovem a queima de gordura e aceleram o metabolismo. De acordo com o Healthline , beber chá quente regularmente pode auxiliar no controle do peso quando combinado com uma dieta equilibrada e exercícios físicos.

Uma xícara de chá quente por dia traz muitos benefícios para a saúde. Foto: Ban Mai

3. Melhora a saúde cerebral: Beber chá quente diariamente melhora a função cerebral graças aos compostos L-teanina e cafeína. A L-teanina ajuda a reduzir o estresse, aumentar a concentração e melhorar o humor. Alguns estudos também mostram que o hábito de beber chá quente a longo prazo pode reduzir o risco de doenças como Alzheimer e Parkinson.

4. Auxilia o sistema digestivo: O chá quente, especialmente os chás de ervas como o chá de gengibre e o chá de hortelã, pode acalmar o estômago, reduzir o inchaço e auxiliar a digestão. Além disso, o chá também fornece água, ajudando o sistema digestivo a funcionar com mais eficiência.

5. Fortaleça a imunidade: O chá verde e os chás de ervas contêm muitos antioxidantes e polifenóis, que fortalecem a imunidade e protegem o corpo contra bactérias e vírus. Beber chá quente regularmente pode torná-lo menos suscetível a resfriados e outras infecções.

Efeitos negativos do consumo excessivo de chá quente

- Risco aumentado de danos ao esôfago: Beber chá quente em temperatura muito alta (acima de 60 graus Celsius) pode danificar a mucosa do esôfago e aumentar o risco de câncer de esôfago. Um estudo publicado no International Journal of Cancer mostra que beber chá muito quente regularmente pode dobrar esse risco.

- Prejudicando a absorção de ferro: Alguns compostos presentes no chá, como os taninos, podem dificultar a absorção de ferro dos alimentos. Isso afeta pessoas com anemia ou que seguem dietas com baixo teor de ferro. Para minimizar esse impacto, recomenda-se consumir chá cerca de 1 a 2 horas após as principais refeições.

- Causa insônia ou estresse: A cafeína presente no chá pode causar insônia ou estimulação nervosa se consumida em excesso, principalmente à noite. Pessoas sensíveis à cafeína devem optar por chás de ervas sem cafeína ou limitar o consumo de chá após as 16h.

Efeitos no sistema digestivo: Beber chá com o estômago vazio pode causar desconforto estomacal, pois o ácido presente no chá estimula a produção de ácido no estômago. Isso pode facilmente levar a náuseas ou dores de estômago.

Dicas para tomar chá quente todos os dias

- Beba na temperatura correta: Deixe o chá esfriar até uma temperatura inferior a 50-60 graus Celsius antes de beber para evitar danos à mucosa esofágica.

- Escolha o chá certo: Se você quer relaxar, opte por chás de ervas como camomila ou hortelã. Se deseja aumentar a energia, o chá verde ou o chá preto são boas escolhas.

- Consuma com moderação: Para aproveitar os benefícios sem causar efeitos colaterais, você deve beber apenas 2 a 3 xícaras de chá por dia.

- Combine com uma alimentação saudável: Consuma nutrientes suficientes, especialmente alimentos ricos em ferro, para evitar deficiências nutricionais.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm