O que acontece quando você bebe chá quente todos os dias?

Beber chá quente regularmente traz muitos benefícios para o coração e ajuda na perda de peso... mas se a bebida estiver muito quente, pode ser contraproducente.

O chá quente é uma bebida tradicional apreciada em todo o mundo . Além de proporcionar uma sensação de relaxamento, o chá também é conhecido por seus inúmeros benefícios à saúde. No entanto, beber chá quente todos os dias também tem certos efeitos que você precisa conhecer.

Beneficiar

1. Melhora a saúde cardíaca: De acordo com o NCBI , muitos estudos demonstraram que o chá, especialmente o chá verde e o chá preto, contém flavonoides, um poderoso antioxidante que ajuda a melhorar a saúde cardíaca. Os flavonoides têm a capacidade de reduzir o colesterol ruim (LDL), aumentar o colesterol bom (HDL) e reduzir o risco de doença coronariana.

2. Auxilia na perda de peso: O chá quente, especialmente o chá verde, contém catequinas e cafeína, dois compostos que promovem a queima de gordura e aceleram o metabolismo. De acordo com o Healthline , beber chá quente regularmente pode ajudar no controle de peso quando combinado com uma dieta equilibrada e exercícios físicos.

Uma xícara de chá quente todos os dias traz muitos benefícios. Foto: Ban Mai

3. Melhore a saúde do cérebro: Beber chá quente todos os dias melhora a função cerebral graças aos compostos L-teanina e cafeína. A L-teanina ajuda a reduzir o estresse, aumentar a concentração e melhorar o humor. Alguns estudos também mostram que o hábito de beber chá quente a longo prazo pode reduzir o risco de Alzheimer e Parkinson.

4. Auxilia o sistema digestivo: Chá quente, especialmente chás de ervas como gengibre e hortelã, pode acalmar o estômago, reduzir o inchaço e auxiliar na digestão. Além disso, o chá também fornece água, ajudando o sistema digestivo a funcionar de forma mais eficaz.

5. Fortaleça a imunidade: O chá verde e o chá de ervas contêm muitos antioxidantes e polifenóis, que aumentam a imunidade e protegem o corpo contra bactérias e vírus. Beber chá quente regularmente pode torná-lo menos suscetível a resfriados e outras infecções.

Efeitos negativos de beber muito chá quente

- Aumento do risco de danos ao esôfago: Beber chá quente em temperaturas muito altas (acima de 60 graus Celsius) pode danificar a mucosa esofágica e aumentar o risco de câncer de esôfago. Um estudo publicado no International Journal of Cancer mostra que beber chá muito quente regularmente pode dobrar esse risco.

- Dificuldade na absorção de ferro: Alguns compostos do chá, como os taninos, têm o potencial de dificultar a absorção do ferro dos alimentos. Isso afeta pessoas com anemia ou dietas com baixo teor de ferro. Para minimizar o impacto, você deve beber o chá cerca de 1 a 2 horas após as refeições principais.

- Causa insônia ou estresse: A cafeína presente no chá pode causar insônia ou estimulação nervosa se consumida em excesso, especialmente à noite. Pessoas sensíveis à cafeína devem escolher chás de ervas que não contenham cafeína ou limitar o consumo após as 16h.

- Efeitos no sistema digestivo: Beber chá com o estômago vazio pode causar desconforto estomacal, pois o ácido presente no chá estimula a produção de ácido estomacal. Isso pode facilmente causar náuseas ou dor de estômago.

Dicas para beber chá quente todos os dias

- Beba na temperatura certa: Deixe o chá esfriar abaixo de 50-60 graus Celsius antes de beber para evitar danos à mucosa esofágica.

- Escolha o chá certo: se quiser relaxar, opte por chás de ervas como camomila ou hortelã-pimenta. Se quiser aumentar a energia, chá verde ou preto são boas opções.

- Beba com moderação: Você deve beber apenas 2 a 3 xícaras de chá por dia para aproveitar os benefícios sem causar efeitos colaterais.

- Combine com uma dieta saudável: coma nutrientes suficientes, especialmente alimentos ricos em ferro, para evitar deficiências nutricionais.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-uong-tra-nong-moi-ngay-172241229083706167.htm