Usado corretamente, quais os benefícios que o gengibre traz?

O gengibre tem sido usado para aliviar inchaço e flatulência, bem como tratar distúrbios do sistema nervoso - Foto: Getty

Culturas ao redor do mundo usam o gengibre há milhares de anos para tratar uma variedade de doenças, incluindo dores, náuseas, resfriados e dores de cabeça. O gengibre também tem sido usado para aliviar gases e inchaço, bem como tratar distúrbios do sistema nervoso.

Com suas propriedades antibacterianas, anti-inflamatórias e possivelmente preventivas do câncer, o gengibre tem sido estudado por seus efeitos em distúrbios digestivos, artrite, câncer e fatores relacionados à saúde cardiovascular. Os efeitos antináuseas do gengibre podem ser benéficos durante a gravidez, enjoo e após anestesia.

Embora pesquisas específicas sobre o suco de gengibre sejam limitadas, muitos estudos demonstraram o potencial de benefícios gerais à saúde da raiz de gengibre, então é provável que o suco concentrado ofereça benefícios semelhantes, de acordo com a Health .

O gengibre é rico em antioxidantes

O gengibre contém muitos compostos biológicos que contribuem para efeitos benéficos à saúde do corpo.

Por exemplo, os antioxidantes são compostos biológicos que ajudam a neutralizar compostos nocivos chamados radicais livres, prevenindo o estresse oxidativo e danos celulares causadores de doenças.

Alivia dores musculares e articulares

O gengibre é bem conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, principalmente devido aos compostos gingerol e shogaol, que podem bloquear as vias inflamatórias do corpo. A inflamação excessiva pode causar dor.

Ensaios clínicos demonstraram que o gengibre pode ajudar a reduzir a dor muscular após exercícios. Consumir 2 gramas de gengibre fresco ou tratado termicamente por dia pode reduzir a inflamação muscular, enquanto a suplementação com 4 gramas de gengibre pode acelerar a recuperação muscular após exercícios intensos.

Outros estudos mostram que o gengibre pode ajudar a reduzir os sintomas da artrite, que geralmente pioram com a inflamação.

Aliviar desconforto digestivo

O gengibre pode ajudar a aliviar o desconforto digestivo. Uma vez consumido, o gengibre e seus componentes atuam no trato digestivo para acalmar os órgãos digestivos, estimular as contrações estomacais, promover o esvaziamento gástrico e melhorar a motilidade intestinal.

Esses efeitos podem ajudar a reduzir sintomas como inchaço, dor abdominal e náusea, frequentemente associados ao esvaziamento gástrico retardado e à dispepsia funcional.

Em um estudo com 51 pacientes com dispepsia funcional, os participantes tomaram dois suplementos de gengibre diariamente (um antes do almoço e um antes do jantar) na dose de 540 mg durante quatro semanas.

Eles apresentaram melhora significativa em sintomas como inchaço após as refeições, dor e queimação abdominal e azia. O gengibre também pode ajudar a reduzir os sintomas da doença do refluxo gastroesofágico (DRGE).

Melhora o fluxo sanguíneo

O gengibre, especificamente o composto 6-gingerol, tem sido estudado por seus efeitos na pressão arterial. Pesquisas sugerem que o gengibre pode desempenhar um papel na melhora da vasodilatação e na regulação dos níveis de sódio. No entanto, mais estudos clínicos são necessários para confirmar essas descobertas.

Pesquisadores dizem que altas doses de suplementação de gengibre (2, 4 e 6 gramas por dia) podem trazer benefícios relacionados à circulação sanguínea e à saúde do coração.

Suporta níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue

O gengibre pode desempenhar um papel no controle do açúcar no sangue, estabilizando os níveis de energia e prevenindo complicações relacionadas ao diabetes e doenças cardíacas.

Ensaios clínicos demonstraram que o gengibre pode ajudar a controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. A suplementação diária de gengibre (1 a 3 gramas por dia) por várias semanas demonstrou melhorar os níveis de açúcar no sangue em jejum e de HbA1c (uma medida do controle do açúcar no sangue). Alguns estudos também demonstraram uma redução nos níveis de triglicerídeos e colesterol total.

Melhorar os níveis de colesterol

A suplementação diária de gengibre pode ser benéfica no controle dos níveis de colesterol. Manter níveis saudáveis ​​de colesterol é um fator que pode reduzir o risco de doenças cardíacas.

Um ensaio clínico em mulheres obesas com tumores de mama descobriu que a suplementação diária de gengibre, juntamente com exercícios aquáticos, pode melhorar os níveis de colesterol.

Os resultados sugerem que a suplementação de gengibre pode estar associada à redução dos níveis de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e triglicerídeos, enquanto aumenta os níveis de colesterol de lipoproteína de alta densidade (HDL).

De acordo com o Sistema de Saúde Mount Sinai, pessoas com cálculos biliares devem consultar um médico antes de tomar gengibre. Além disso, informe ao seu médico se estiver tomando gengibre antes de uma cirurgia ou anestesia. Gestantes ou lactantes, pessoas com doenças cardíacas e pessoas com diabetes também não devem tomar gengibre sem consultar um médico.

Em especial, não use gengibre se você tiver um distúrbio hemorrágico ou se estiver tomando medicamentos anticoagulantes, incluindo aspirina.

Fonte: https://tuoitre.vn/dung-dung-cach-gung-mang-lai-nhung-ich-loi-gi-20240917154057622.htm