Sinais de que você tem gordura visceral

(Dan Tri) - A gordura visceral geralmente fica "escondida" no abdômen, ao redor do fígado, pâncreas, intestinos... por isso é difícil de ser detectada a olho nu, como a gordura subcutânea.

A gordura visceral é a camada de gordura que envolve os órgãos internos. O excesso de gordura corporal pode representar riscos à saúde. Mas, em comparação com a gordura logo abaixo da pele, a gordura visceral tem maior probabilidade de aumentar o risco de problemas de saúde graves.

Doenças cardíacas, Alzheimer, câncer, diabetes tipo 2, derrame e colesterol alto são algumas das condições fortemente associadas ao excesso de gordura abdominal.

Pesquisadores acreditam que a gordura visceral produz altos níveis de certas proteínas que causam inflamação nos tecidos e órgãos do corpo, além de estreitar os vasos sanguíneos. Isso pode aumentar a pressão arterial e causar outros problemas.

A gordura visceral normalmente representa cerca de 10% da gordura corporal total. Embora seja invisível, você pode calculá-la com base na sua porcentagem de gordura corporal. Você também pode ter uma barriga lisa e ver pouca gordura, mas ainda ter gordura visceral.

Mas, normalmente, se você tiver mais gordura corporal total do que o recomendado pelo seu médico, provavelmente também terá mais gordura visceral.

O excesso de gordura visceral aumenta o risco de doenças como diabetes, doenças cardíacas e derrame (Foto: Istock).

No entanto, é importante lembrar que nenhuma medida pode dizer tudo sobre sua saúde.

Se você está preocupado com sua saúde, pergunte ao seu médico sobre os exames que ele recomenda. É melhor se concentrar em maneiras comprovadas de se sentir melhor e melhorar sua saúde do que no formato ou tamanho do corpo.

Aqui estão algumas maneiras de ajudar você a medir a gordura visceral de acordo com o Webmd :

Cintura

Aqui está uma maneira fácil de obter uma estimativa aproximada. Em mulheres, uma circunferência da cintura de 89 cm ou mais pode indicar mais gordura visceral. Em homens, é de 100 cm.

No entanto, é importante observar que esta é uma ferramenta rudimentar, especialmente se você for uma pessoa muito grande. E se você for descendente de asiáticos, os padrões de julgamento também serão mais baixos.

IMC

O IMC, ou índice de massa corporal, é uma fórmula para calcular o peso em relação à altura. Calculadoras online podem fazer os cálculos para você.

Um IMC de 30 ou superior é geralmente considerado obeso para alguém com 1,73 m de altura. Um IMC mais alto pode indicar que você tem mais gordura visceral do que o normal. Se você tem ascendência asiática, um IMC de 23 ou superior pode ser uma preocupação.

No entanto, o IMC não é muito eficaz na estimativa da gordura corporal devido às diferenças entre as pessoas na composição corporal (quantidade de gordura, músculos e ossos) e no formato do corpo. Esses fatores também variam entre raças e grupos étnicos, sexos, gêneros e idades.

Relação quadril/cintura

Use uma fita métrica para medir sua cintura e quadris e, em seguida, divida a cintura pelo quadril. Uma proporção maior que 0,85 em mulheres e 0,9 em homens pode indicar que você tem mais gordura abdominal do que o normal, incluindo gordura visceral.

Formato do corpo

O local onde seu corpo armazena gordura pode lhe dar uma pista. Se você tem o formato de maçã – um tronco largo e pernas finas – geralmente significa que você tem mais gordura visceral. Esse formato é mais comum em homens. As mulheres tendem a ter o formato de pera, com quadris e coxas maiores.

Pesquisas mostram que a gordura na parte superior do corpo está associada a mais riscos à saúde, o que pode ser um dos motivos pelos quais as mulheres tendem a viver mais que os homens.

Testes de imagem

Esses exames caros são a única maneira de medir com precisão a quantidade de gordura visceral que você tem. Se o seu médico solicitar uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética para verificar outra condição médica, ele também poderá obter uma imagem detalhada da sua gordura visceral.

Quando consultar um médico sobre gordura visceral

Se você está preocupado com a possibilidade de ter mais gordura visceral do que gostaria e que isso possa estar colocando sua saúde em risco, converse com seu médico. Você pode descobrir se tem maior risco de desenvolver diabetes tipo 2 e outras doenças.

Seu médico também pode verificar sua pressão arterial, frequência cardíaca e outros sinais vitais. Ele pode solicitar uma amostra de sangue ou urina para obter um panorama completo da sua saúde. Ele pode recomendar mudanças na sua dieta, exercícios ou outros hábitos.

No entanto, lembre-se de que a melhor maneira de reduzir a gordura visceral é manter os hábitos saudáveis ​​que você já adota para uma saúde melhor. Especificamente: alimente-se bem, faça exercícios, durma o suficiente e reduza o estresse.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-nhan-biet-ban-co-mo-noi-tang-20250831203904032.htm