Altos níveis de açúcar no sangue afetam negativamente os vasos sanguíneos e os nervos do corpo. Este também é um dos efeitos comuns do diabetes na saúde cardíaca. Se o açúcar no sangue não for controlado, os vasos sanguíneos e os nervos que controlam o coração serão danificados, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).
Diabetes aumenta significativamente o risco de doenças cardíacas
Colesterol e gordura saturada são frequentemente considerados a causa de ataques cardíacos. No entanto, especialistas em saúde afirmam que níveis elevados de açúcar no sangue e flutuações nos níveis de insulina no sangue também são fatores significativos no risco não apenas de ataque cardíaco, mas também de derrame. Esses riscos estão presentes em pessoas que não têm diabetes, mas apresentam níveis persistentemente elevados de açúcar no sangue.
Pessoas com diabetes correm maior risco de doenças cardíacas se também tiverem pressão alta. Isso ocorre porque a pressão alta aumenta a pressão dentro das paredes dos vasos sanguíneos, tornando as artérias mais vulneráveis a danos.
Uma pesquisa da Universidade Johns Hopkins (EUA) descobriu que um aumento de apenas 1% nos níveis de açúcar no sangue aumenta em 18% o risco de ataque cardíaco em pacientes diabéticos. Felizmente, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a controlar o açúcar no sangue e prevenir doenças cardíacas.
Para controlar o açúcar no sangue, a nutrição e a prática de exercícios são extremamente importantes. Diabéticos ou pessoas com alto risco de diabetes devem evitar alimentos ricos em açúcar, gorduras nocivas, alimentos processados e frituras.
Sua refeição deve incluir proteínas, fibras ou alimentos vegetais que contenham gorduras saudáveis, como abacates, nozes, amêndoas, sementes de chia ou outras oleaginosas. Esses nutrientes ajudarão a desacelerar a digestão, evitando que o açúcar no sangue suba muito.
A atividade física regular é uma das melhores maneiras de manter níveis saudáveis de açúcar no sangue. Exercícios como caminhada, corrida, ciclismo, academia, futebol, artes marciais ou qualquer outro esporte podem ter um impacto significativo nos níveis de açúcar no sangue.
Além disso, os pacientes também precisam controlar o estresse, a pressão arterial e beber bastante água. A água ajuda os rins a eliminar o excesso de açúcar no sangue com mais eficiência, de acordo com o Medical News Today .
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