Incapaz de subir as escadas, a diretora perdeu drasticamente peso, passando de 85 para 51 kg.

A dificuldade de subir escadas tornou-se a motivação para Jessie Lim, CEO de uma grande empresa em Singapura, determinada a perder 34 kg em 14 meses: Como as férias em família se transformaram em um momento decisivo.

O ponto de virada aconteceu durante a viagem.

Uma subida nos degraus de uma igreja na Suíça, durante uma viagem em família em dezembro de 2021, mudou a vida de Jessie Lim para sempre. Sentindo-se irritada e frustrada enquanto seguia o marido e os dois filhos, então com 12 e 15 anos, Lim decidiu que era hora de agir.

Ela não era saudável e estava acima do peso, pesando 85 kg, tinha dores nas costas e tomava medicamentos para colesterol alto há 10 anos.

Fotos de Lim antes e depois da perda de peso.

Lim, de 53 anos, encontrou o personal trainer certo e embarcou em um regime de exercícios que a ajudou a perder 34 kg em 14 meses - chegando a 51 kg em novembro de 2023 - e a diminuir cinco tamanhos de roupa.

“Aos 17 anos, minha cintura media cerca de 58 cm. Quando comecei a trabalhar e depois de ter dois filhos, aos 35 e 38 anos, o peso continuou aumentando. Conciliei a maternidade com minha rotina de trabalho e nunca priorizei minha saúde”, disse a CEO.

A pandemia da COVID-19 agravou os problemas de saúde de Lim. Ao experimentar diferentes pratos na cozinha, ela descobriu seu "talento oculto" para cozinhar. Sua culinária era rica em queijo, creme de leite e molhos – fatores que contribuíram para seu ganho de peso.

“ Todas as manhãs, quando acordo, minhas costas doem porque durmo de lado. Estou frequentemente cansada, meus tornozelos estão fracos e pesados porque tenho que carregar meu corpo para todo lado ”, disse ela, cada vez mais preocupada com sua saúde, pois sua família tem histórico de doenças cardíacas.

Mantenha sua rotina diária de exercícios.

Lim encontrou a academia por recomendação de uma amiga. Seu treinador, Saydul Hasbi, elaborou um programa que incluía caminhadas diárias, uma hora de treinamento de força três vezes por semana e mudanças drásticas em sua dieta.

“Nosso foco é desenvolver força e mobilidade por meio de movimentos compostos, como agachamentos, levantamentos terra, supino e puxadas, e adicionamos exercícios de condicionamento ao final do treino para o condicionamento cardiovascular. Também damos atenção à nutrição. Como Jessie viaja a trabalho, analisamos como gerenciar sua dieta e seus treinos durante as viagens, dois elementos importantes do programa de transformação”, afirma.

Lim começou caminhando 5.000 passos por dia, aumentando gradualmente para 10.000 passos.

Hasbi, um preparador físico com 13 anos de experiência, afirma que seus clientes são completos novatos na academia.

Siga uma dieta equilibrada.

Ela começou com uma dieta de apenas 1.200 calorias por dia, eliminando açúcar e álcool. Lim mudou sua alimentação para que metade do almoço e do jantar fosse composta por vegetais – ela comia os vegetais primeiro para que as fibras a ajudassem a se sentir saciada e não comesse em excesso.

Lim também reduziu a quantidade de molhos que usava na cozinha e até diminuiu o consumo de seu molho de pimenta sambal favorito, já que esses alimentos adicionam calorias.

O café da manhã de Lim consiste em um ou dois ovos, café preto e um shake de proteína de soro de leite.

Para o almoço e o jantar, ela começa com legumes, seguidos de peito de frango grelhado ou carne refogada com brócolis e cogumelos. Para lanches, ela come duas pequenas tigelas de frutas.

Para emagrecer com sucesso, é preciso se esforçar.

Lim enfrentou muitos desafios em sua jornada de condicionamento físico. Ir à academia pela primeira vez foi assustador.

“ Foi intimidante olhar para todos aqueles equipamentos. No entanto, à medida que o instrutor me guiava gradualmente pelas diferentes máquinas e rotinas, minha confiança foi aumentando aos poucos”, disse Lim.

“Caminhadas matinais são difíceis porque sempre fui uma pessoa noturna. Mas aprendi a gostar delas e esse tempo para mim me ajudou a clarear a mente. Me sinto mais saudável e feliz”, compartilhou Lim.

Lim e sua família em férias em Freiburg, Alemanha, em 2021.

“Agora, quando viajo a trabalho ou em férias, costumo monitorar meus passos pela manhã. Chamo isso de meu ‘tour matinal pela cidade’. Me dá a oportunidade de conhecer novos lugares antes que a cidade acorde. É uma sensação especial”, disse ela.

Inicialmente, manter uma alimentação saudável durante viagens a trabalho foi um desafio. Ela precisava garantir que tomasse seus suplementos (curcumina, ômega 3, óleo de peixe e magnésio), shakes de proteína, seguisse a rotina de exercícios exigida e se abstivesse de álcool ao receber clientes.

Pesar-se todas as manhãs ajuda Lim a manter-se responsável e motivada.

“A cada quilo que eu perdia, me esforçava mais. Sabia que o processo estava funcionando e que meu trabalho árduo estava valendo a pena. Quando finalmente consegui usar minhas roupas antigas, foi a melhor sensação de todas”, disse Lim, que não sofre mais de dores nas costas.

Lim manteve um diário de sua jornada de perda de peso no Facebook, compartilhando-o com um pequeno grupo de amigos. Ela postava sobre suas rotas de caminhada, os equipamentos que estava aprendendo a usar na academia, suas refeições e seu progresso.

Lim comemorava sempre que perdia 10 kg.

“ Meu treinador e eu chamamos minha decisão de entrar em forma de ‘plano de aposentadoria’. Quando perdi meus primeiros 10 kg, me recompensei com pastéis de curry. Quando cheguei aos 79 kg, escrevi no meu diário para me lembrar de que nunca mais pesaria 80 kg ”, disse ela, acrescentando que fez o mesmo quando seu peso caiu para menos de 70 kg e 60 kg.

“ Sinto-me entusiasmada quando entro no ginásio. Estar rodeada de pessoas energéticas – pessoas que acompanham o meu progresso e me incentivam – dá-me um sentimento de pertença e ajuda a reforçar o meu compromisso”, diz Lim.

Sua família a apoiava. Quando saíam para comer, escolhiam restaurantes que atendiam às suas necessidades.

“ Minha família sabe que estou controlando minha alimentação, então eles não me deixam beliscar entre as refeições. Meu marido sempre me ajuda a manter o foco quando eu saio da linha ”, disse ela. Ele também já caminhou com ela algumas vezes.

Ao emagrecer, ela se sentiu mais saudável e mais magra.

“Sinto-me leve, ágil e minha confiança aumentou muito. Essa sensação me motiva a manter a forma”, disse Lim, que se surpreendeu com sua determinação, disciplina e perseverança.

“Sou mentalmente mais forte do que pensava .”

“Meus amigos dizem que pareço 20 anos mais jovem. O médico diz que não só tenho uma boa aparência, como também estou saudável”, disse Lim.

O conselho dela para quem quer emagrecer é descobrir o seu "porquê", manter uma rotina de exercícios, conversar consigo mesmo de forma positiva e se responsabilizar acompanhando o próprio progresso.

Lim e seu marido em Stonehenge, Inglaterra, agosto de 2022.

O marido e os filhos de Lim estão muito orgulhosos de quão longe ela chegou nessa jornada.

“ Meu marido me escreveu uma carta dizendo que perder peso não começa na academia com um haltere, mas sim com uma decisão na sua cabeça. Sinto-me a melhor versão de mim mesma em meus 53 anos ”, disse ela, feliz.

Bao Chau (fonte: SCMP)

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