Aquecer os pés usando meias pode ajudar a dormir melhor e com mais qualidade.

Usar meias ajuda a aquecer os pés, forçando o corpo a se ajustar a uma temperatura mais baixa, o que proporciona maior relaxamento e facilita adormecer mais rápido e ter um sono de melhor qualidade.

O uso de meias por jovens em ambientes frescos tem um impacto positivo na qualidade do sono. (Fonte: Shutterstock)

Segundo o Dr. Biquan Luo, cientista biomédico , a chave para um sono bom e de qualidade está em aquecer os pés para reduzir a temperatura corporal.

"Aquecer os pés pode ter um impacto positivo no sono de muitas pessoas, principalmente devido ao seu efeito na promoção de uma temperatura corporal mais baixa e no relaxamento", disse Luo à Fox News .

Segundo esse especialista, a temperatura corporal central é o regulador do ciclo sono-vigília.

“Quando dormimos, nossa temperatura corporal cai naturalmente como parte do nosso ritmo circadiano”, explica ela. “Essa queda ocorre no início do sono e atinge seu ponto mais baixo nas primeiras horas da manhã.”

Diversos estudos corroboram a afirmação de Luo. Em um estudo publicado no periódico Physiological Anthropology , seis jovens foram divididos aleatoriamente em dois grupos: aqueles que usavam meias e aqueles que não usavam meias ao dormir.

Os pesquisadores registraram todas as métricas, como eficiência do sono, tempo total de sono, número de despertares, despertares após o início do sono e tempo médio de vigília.

Além disso, um questionário sobre a qualidade do sono foi aplicado após os participantes do estudo acordarem pela manhã.

Os resultados mostraram que, no grupo que usava meias, o tempo para adormecer foi em média 7,5 minutos menor, o tempo total de sono foi 32 minutos maior, o número de despertares foi 7,5 vezes menor e a eficiência do sono foi 7,6% maior.

"Aquecer os pés com meias ao deitar-se em um ambiente frio impacta positivamente a qualidade do sono, levando a um início do sono mais rápido, maior duração do sono e redução dos despertares durante o sono, sem afetar significativamente a temperatura corporal central", concluíram os pesquisadores.

Outro estudo mostrou que aquecer os pés 20 minutos antes de dormir ajuda a reduzir os sintomas da insônia.

No entanto, o estudo também descobriu que pacientes idosos com insônia não apresentaram nenhuma mudança com o aumento da intensidade do aquecimento dos pés, sugerindo que a idade pode desempenhar um papel importante na eficácia do aquecimento dos pés no sono.

Fonte: https://baoquocte.vn/lam-am-ban-chan-bang-cach-di-tat-co-the-giup-giac-ngu-ngon-va-chat-luong-hon-245976.html