Bons vegetais para pessoas resfriadas

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Os vegetais contêm muitos nutrientes essenciais que ajudam a manter e otimizar o sistema imunológico. Esses nutrientes incluem vitaminas A, C, E e K, além de zinco, cobre, ferro e uma variedade de antioxidantes, de acordo com o Daily Mail (Reino Unido).

Loại rau củ tốt cho người đang bị cảm lạnh- Ảnh 1. — Vegetais de folhas verdes são ricos em vitaminas que ajudam a aumentar a imunidade para combater resfriados.

As folhas verdes mais populares incluem espinafre, couve, pak choi e bok choi. Elas são ricas em vitaminas A e C, o que as torna ótimas opções para quem está resfriado. Essas vitaminas são essenciais para manter um sistema imunológico saudável e combater infecções.

Além das vitaminas A e C, os vegetais de folhas verdes também são uma rica fonte de vitamina E, um poderoso antioxidante que pode ajudar a proteger o corpo contra danos celulares causados pelo estresse oxidativo.

Junto com as folhas verdes, o brócolis é outra ótima opção para quem está resfriado. O brócolis é uma boa fonte de vitaminas C e K, além de ser rico em fibras e outros nutrientes importantes. Assim como as folhas verdes, o brócolis também é rico em antioxidantes, que podem ajudar a proteger contra danos celulares e a manter um sistema imunológico saudável.

Não apenas vegetais, mas também algumas plantas como cenoura, pimentão e batata-doce são benéficas para pessoas resfriadas. Todas são ricas em vitaminas A e C. As cenouras são especialmente ricas em vitamina A. Este nutriente desempenha um papel importante na manutenção da saúde da pele.

Alho e cebola são indispensáveis na lista de alimentos que pessoas resfriadas devem consumir. Essas duas plantas não são usadas apenas como temperos, mas também possuem propriedades herbais graças às suas propriedades antibacterianas, ajudando o corpo a combater bactérias e vírus nocivos, além de prevenir infecções. Em particular, o alho contém alicina, uma substância antibacteriana com efeitos de reforço imunológico.

Enquanto isso, a cebola também possui propriedades antioxidantes e antibacterianas, embora a atividade antioxidante seja menor que a do alho. A combinação dessas propriedades torna o alho e a cebola um remédio natural eficaz para prevenir e tratar infecções e melhorar a imunidade, de acordo com o Daily Mail .

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