Legumes benéficos para pessoas resfriadas

Os vegetais são ricos em nutrientes essenciais que ajudam a manter e otimizar o funcionamento do sistema imunológico. Esses nutrientes incluem vitaminas A, C, E e K, além de zinco, cobre, ferro e uma variedade de antioxidantes, de acordo com o Daily Mail (Reino Unido).

Vegetais folhosos verdes são ricos em vitaminas que ajudam a fortalecer o sistema imunológico para combater resfriados.

Vegetais folhosos verdes comuns incluem espinafre, couve, acelga chinesa e couve-galega. Eles são ricos em vitaminas A e C, o que os torna excelentes opções para quem está resfriado. Essas vitaminas são essenciais para manter um sistema imunológico saudável e combater infecções.

Além das vitaminas A e C, os vegetais folhosos verdes também são uma rica fonte de vitamina E. Este é um poderoso antioxidante que pode ajudar a proteger o corpo contra danos celulares causados ​​pelo estresse oxidativo.

Além dos vegetais folhosos, o brócolis é outra ótima opção para quem está resfriado. O brócolis é uma boa fonte de vitaminas C e K, além de ser rico em fibras e outros nutrientes importantes. Assim como os vegetais folhosos, o brócolis também é rico em antioxidantes, que podem ajudar a proteger contra danos celulares e fortalecer o sistema imunológico.

Não apenas vegetais, mas também diversas outras plantas, como cenouras, pimentões e batatas-doces, são benéficas para pessoas resfriadas. Todas elas são ricas em vitaminas A e C. As cenouras, em particular, possuem alto teor de vitamina A, um nutriente que desempenha um papel crucial na manutenção da saúde da pele.

O alho e a cebola são indispensáveis ​​na lista de alimentos que pessoas resfriadas devem consumir. Essas duas plantas não são usadas apenas como temperos, mas também possuem propriedades medicinais graças às suas propriedades antibacterianas, ajudando o corpo a combater bactérias e vírus nocivos, além de prevenir infecções. Em particular, o alho contém alicina, uma substância antibacteriana com efeitos que fortalecem o sistema imunológico.

Entretanto, a cebola também possui propriedades antioxidantes e antibacterianas, embora sua atividade antioxidante seja menor que a do alho. A combinação dessas propriedades torna o alho e a cebola remédios naturais eficazes para prevenir e tratar infecções e melhorar a imunidade, de acordo com o Daily Mail .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/loai-rau-cu-nao-giup-tang-cuong-mien-dich-phong-benh-cam-lanh-185240104130742935.htm