Frutas que você deve evitar comer perto da hora de dormir

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A melancia é uma fruta tropical deliciosa que oferece muitos benefícios à saúde. Os nutrientes presentes na melancia ajudam a fortalecer a imunidade, a manter a saúde da pele e dos olhos, além de proporcionar muitos outros benefícios, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — A melancia é deliciosa, mas deve ser evitada perto da hora de dormir.

Em particular, a melancia contém um antioxidante chamado licopeno. Este nutriente tem o efeito de reduzir o estresse e a pressão arterial, contribuindo para a prevenção do câncer, diabetes, doenças cardiovasculares e melhorando a saúde geral.

Um dos maiores benefícios que faz as pessoas amarem a melancia é que ela é suculenta e tem um sabor doce agradável. O alto teor de água é uma das grandes vantagens da melancia, especialmente durante os dias quentes de verão ou após atividades físicas.

No entanto, esse benefício também é o motivo pelo qual as pessoas devem evitar comer melancia logo antes de dormir. Comer alimentos com muita água, como melancia, faz com que o corpo elimine o excesso de água. O resultado é ter que ir ao banheiro com mais frequência. Ir ao banheiro dificulta o adormecimento e interrompe o sono.

Pessoas com tendência à azia também devem evitar comer melancia perto da hora de dormir. Isso porque o licopeno presente na melancia pode causar cólicas estomacais, azia e outros problemas digestivos se consumido em excesso ou se você se deitar logo após comer.

Além disso, a melancia é considerada uma fruta com alto teor de açúcar. Comer alimentos com alto teor de açúcar perto da hora de dormir eleva o nível de açúcar no sangue, fazendo com que o corpo se sinta mais energético. Como resultado, é difícil dormir.

Em vez de comer melancia, os especialistas recomendam consumir alimentos ricos em potássio, como damascos, ou alimentos ricos em magnésio, como tâmaras. O potássio ajuda a prevenir cãibras musculares durante o sono. O magnésio ajuda você a adormecer mais rápido e a permanecer dormindo por mais tempo, aumentando os níveis do hormônio regulador do sono, a melatonina.

Além disso, frutas como kiwi, mamão e maçã, que são ricas em nutrientes e pobres em açúcar, também são ótimas para comer antes de dormir, de acordo com o Medical News Today .

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