Frutas que você deve evitar comer perto da hora de dormir

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A melancia é uma fruta tropical deliciosa que oferece muitos benefícios à saúde. Os nutrientes presentes na melancia ajudam a fortalecer a imunidade, a manter a saúde da pele e dos olhos, além de muitos outros benefícios, de acordo com o site de saúde do Reino Unido Medical News Today .

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1. — A melancia é deliciosa, mas deve ser evitada perto da hora de dormir.

Em particular, a melancia contém um antioxidante chamado licopeno. Este nutriente tem o efeito de reduzir o estresse e a pressão arterial, contribuindo para a prevenção do câncer, diabetes, doenças cardiovasculares e melhorando a saúde geral.

Um dos maiores motivos pelos quais as pessoas adoram melancias é porque elas são suculentas e têm um sabor doce agradável. O alto teor de água é uma das grandes vantagens das melancias, especialmente durante os dias quentes de verão ou após atividades físicas.

No entanto, esse benefício também é o motivo pelo qual as pessoas devem evitar comer melancia logo antes de dormir. Comer alimentos com muita água, como a melancia, fará com que o corpo elimine o excesso de água. O resultado é ter que ir ao banheiro com mais frequência. Ir ao banheiro dificulta o adormecimento e interrompe o sono.

Pessoas com tendência à azia também devem evitar comer melancia perto da hora de dormir. Isso porque o licopeno presente na melancia pode causar cólicas estomacais, azia e outros problemas digestivos se consumido em excesso ou se você se deitar logo após comer.

Além disso, a melancia é considerada uma fruta com alto teor de açúcar. Comer alimentos com alto teor de açúcar perto da hora de dormir eleva o nível de açúcar no sangue, fazendo com que o corpo se sinta mais energético. Como resultado, isso pode causar dificuldade para dormir.

Em vez de comer melancia, os especialistas recomendam consumir alimentos ricos em potássio, como damascos, ou alimentos ricos em magnésio, como tâmaras. O potássio ajuda a prevenir cãibras musculares durante o sono. O magnésio ajuda você a adormecer mais rápido e por mais tempo, aumentando os níveis do hormônio regulador do sono, a melatonina.

Além disso, frutas como kiwi, mamão e maçã, que são ricas em nutrientes e pobres em açúcar, também são ótimas para comer antes de dormir, de acordo com o Medical News Today .

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