Frutas que devem ser evitadas perto da hora de dormir.

A melancia é uma fruta tropical deliciosa que oferece muitos benefícios para a saúde. Os nutrientes presentes na melancia ajudam a fortalecer o sistema imunológico, a manter a saúde da pele e dos olhos, além de muitos outros benefícios, de acordo com o site de saúde britânico Medical News Today .

Melancia é deliciosa, mas deve ser evitada perto da hora de dormir.

Em particular, a melancia contém um antioxidante chamado licopeno. Esse nutriente tem o efeito de reduzir o estresse e a pressão arterial, contribuindo para a prevenção do câncer, diabetes e doenças cardiovasculares, além de melhorar a saúde em geral.

Um dos principais motivos pelos quais as pessoas adoram melancia é porque ela é suculenta e tem um sabor doce e agradável. O alto teor de água é uma das grandes vantagens da melancia, especialmente em dias quentes de verão ou após atividades físicas.

No entanto, esse benefício também é o motivo pelo qual as pessoas devem evitar comer melancia pouco antes de dormir. Isso porque o consumo de alimentos com alto teor de água, como a melancia, faz com que o corpo elimine o excesso de água. O resultado é a necessidade de ir ao banheiro com mais frequência. Ir ao banheiro dificulta o adormecer e interrompe o sono.

Pessoas propensas a azia também devem evitar comer melancia perto da hora de dormir. Isso porque o licopeno presente na melancia pode causar cólicas estomacais, azia e outros problemas digestivos se consumido em excesso ou se a pessoa se deitar logo após comer.

Além disso, a melancia é considerada uma fruta com alto teor de açúcar. Consumir alimentos com alto teor de açúcar perto da hora de dormir eleva o nível de açúcar no sangue, dando ao corpo uma sensação de mais energia. Consequentemente, isso pode causar dificuldade para dormir.

Em vez de comer melancia, os especialistas recomendam o consumo de alimentos ricos em potássio, como damascos, ou alimentos ricos em magnésio, como tâmaras. O potássio ajuda a prevenir cãibras musculares durante o sono. O magnésio ajuda a adormecer mais rápido e a dormir por mais tempo, aumentando os níveis de melatonina, o hormônio regulador do sono.

Além disso, frutas como kiwi, mamão e maçã, que são ricas em nutrientes e com baixo teor de açúcar, também são ótimas para comer antes de dormir, de acordo com o Medical News Today .

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