Benefícios do exercício regular

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O Sr. Yash Agarwal, um personal trainer na Índia, compartilhou os benefícios do exercício regular, de acordo com o site de saúde HealthShots .

Melhore a saúde cardiovascular

Um estudo publicado na Frontiers in Cardiovascular Medicine descobriu que o exercício previne tanto o aparecimento quanto a progressão de doenças cardíacas.

Exercícios regulares melhoram a capacidade do coração de bombear sangue, diminuindo a pressão arterial e os níveis de colesterol.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 1. — Exercícios regulares trarão muitos benefícios à saúde.

Gestão de peso

De acordo com especialistas, os exercícios ajudam a perder peso queimando calorias, construindo músculos magros e acelerando o metabolismo.

Melhorar o humor

Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychiatry descobriu que a prática regular de exercícios ajuda a reduzir a ansiedade, a depressão e a melhorar o humor. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que promovem sentimentos de felicidade e reduzem o estresse.

Fortalecer a saúde óssea

O exercício fortalecerá seus músculos e reduzirá o risco de lesões.

De acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele (NIAMS), os exercícios podem ajudar as crianças a desenvolver ossos fortes e os adultos a reduzir o risco de osteoporose.

Durma melhor

Exercícios regulares podem melhorar a qualidade do sono e até ajudar com a insônia.

De acordo com um estudo publicado no Journal of Advances in Preventive Medicine , exercícios regulares podem ter um impacto positivo na qualidade do sono.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 2. — Exercícios regulares podem melhorar a qualidade do sono.

Controle de açúcar no sangue

Um dos benefícios da prática regular de exercícios é o controle do açúcar no sangue. Níveis elevados de açúcar no sangue endurecem os vasos sanguíneos e aumentam o risco de aterosclerose.

Melhorar a função cognitiva

Exercícios físicos melhoram a memória e a função cognitiva. Pesquisas publicadas na Frontiers in Psychology mostram que exercícios físicos regulares beneficiam a função cognitiva.

Aumentar a imunidade

De acordo com um estudo publicado no Journal of Sport and Health Science , o exercício regular melhora a regulação imunológica, retardando o aparecimento de disfunções na velhice.

Suporte digestivo

Exercícios regulares também aumentam o fluxo sanguíneo para os músculos do sistema digestivo, auxiliando na digestão e até reduzindo o risco de constipação.