Benefícios do exercício regular

O Sr. Yash Agarwal, um preparador físico na Índia, compartilhou os benefícios do exercício regular, de acordo com o site de saúde HealthShots .

Melhorar a saúde cardiovascular

Um estudo publicado na revista Frontiers in Cardiovascular Medicine descobriu que o exercício previne tanto o início quanto a progressão de doenças cardíacas.

Exercícios físicos regulares melhoram a capacidade de bombeamento do coração e reduzem a pressão arterial e os níveis de colesterol.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 1. — A prática regular de exercícios físicos traz muitos benefícios para a saúde.

Controle de peso

Segundo especialistas, o exercício físico ajuda a perder peso queimando calorias, desenvolvendo massa muscular magra e acelerando o metabolismo.

Melhorar o humor

Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychiatry descobriu que exercícios regulares ajudam a reduzir a ansiedade e a depressão, além de melhorar o humor. Quando você se exercita, seu corpo libera endorfinas, que promovem sentimentos de felicidade e reduzem o estresse.

Fortalecer a saúde óssea

O exercício físico fortalecerá seus músculos e reduzirá o risco de lesões.

De acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e da Pele (NIAMS), o exercício físico pode ajudar as crianças a desenvolver ossos fortes e os adultos a reduzir o risco de osteoporose.

Durma melhor

Exercícios físicos regulares podem melhorar a qualidade do sono e até mesmo ajudar com a insônia.

De acordo com um estudo publicado no Journal of Advances in Preventive Medicine , a prática regular de exercícios físicos pode ter um impacto positivo na qualidade do sono.

Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên - Ảnh 2. — Exercícios físicos regulares podem melhorar a qualidade do sono.

Controle o açúcar no sangue

Um dos benefícios do exercício físico regular é o controle do açúcar no sangue. Níveis elevados de açúcar no sangue endurecem os vasos sanguíneos e aumentam o risco de aterosclerose.

Melhorar a função cognitiva

O exercício físico melhora a memória e a função cognitiva. Pesquisas publicadas na revista Frontiers in Psychology mostram que a prática regular de exercícios beneficia a função cognitiva.

Aumentar a imunidade

De acordo com um estudo publicado no Journal of Sport and Health Science , o exercício regular melhora a regulação imunológica, retardando o aparecimento de disfunções na terceira idade.

Auxilia a digestão

O exercício regular também aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos do sistema digestivo, auxiliando na digestão e até mesmo reduzindo o risco de prisão de ventre.

Aumentar a longevidade

O exercício físico também pode prolongar a vida. Uma análise publicada no Journal of Aging Research comprovou isso.

Reduzir o risco de câncer

Segundo um estudo publicado na revista Medicinal Science Sports Exercise , a atividade física pode reduzir o risco de certos tipos de câncer.

Praticar exercícios físicos regularmente é uma boa maneira de se manter saudável. No entanto, não garante um corpo completamente saudável.

No entanto, é importante ressaltar que os benefícios do exercício também dependem do tipo e da intensidade do exercício, bem como de outros fatores individuais.

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