Dicas para uma boa noite de sono quando o tempo está instável

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler outros artigos: Pessoas com doenças cardíacas devem evitar beber muita água gelada, por quê?; O que a cor da urina diz sobre a sua saúde?; É perigoso ter dores de cabeça recorrentes no mesmo horário do dia?...

Especialistas dão dicas para uma boa noite de sono em clima quente e úmido.

Tentar dormir em clima quente e úmido não é uma experiência agradável. Felizmente, existem várias coisas que você pode fazer para se refrescar à noite e manter uma temperatura confortável durante toda a noite. Ao mesmo tempo, existem algumas coisas que você deve evitar antes de dormir para ter uma noite de sono melhor.

Chuyên gia đưa ra lời khuyên tốt nhất để ngủ ngon khi trời nóng ẩm - Ảnh 1. — Manter o corpo fresco é importante para o sono e para a saúde em geral.

De acordo com seu ritmo circadiano, sua temperatura corporal começará a cair no início da noite. A escuridão desencadeia a liberação do hormônio do sono, a melatonina, que causa sonolência. Durante o sono, sua temperatura corporal continuará a cair.

As temperaturas externas podem perturbar esse processo natural de termorregulação que ocorre durante o sono. Um quarto muito quente pode elevar a temperatura corporal e interromper o sono. Portanto, manter o corpo fresco é importante para o sono e para a saúde em geral.

Neste artigo, a Dra. Meenakshi Jain, que trabalha no Hospital Amrita, em Faridabad (Índia), e o Dr. Murarji Tanaji Ghadge, especialista em distúrbios do sono na Clínica Ruby Hall (Índia), sugerem dicas para uma boa noite de sono quando o clima está instável.

1. Feche as cortinas : Bloqueie a entrada de ar quente fechando as janelas. Feche as cortinas durante o dia, quando a temperatura subir. Mantenha a umidade entre 50% e 60% ou menos.

2. Preste atenção à sua alimentação diária : O mais importante durante o verão é beber bastante água. Além disso, para dormir bem, evite bebidas com cafeína à tarde. Limite o consumo de álcool e jante pelo menos 3 a 4 horas antes de dormir. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 18 de maio .

Pessoas com doenças cardíacas devem evitar beber muita água gelada. Por quê?

Evidências científicas mostram que pessoas com problemas cardíacos não devem consumir muita água gelada ou bebidas frias. O motivo é que elas podem causar batimentos cardíacos irregulares, até mesmo contrair os vasos sanguíneos e levar a um ataque cardíaco.

Os ataques cardíacos são uma das emergências médicas mais comuns e perigosas do mundo . Se não forem tratados prontamente, o bloqueio do fluxo sanguíneo para o coração pode privar o tecido cardíaco de nutrientes e oxigênio, levando à morte.

Vì sao người bị bệnh tim nên tránh uống quá nhiều nước đá ? - Ảnh 1. — Beber muita água gelada ou fria pode facilmente causar distúrbios no ritmo cardíaco em pessoas com doenças cardíacas.

A principal causa de ataques cardíacos é o bloqueio das artérias que levam sangue ao coração. Uma das causas mais comuns de bloqueio arterial é a placa. A placa é um depósito de gordura e colesterol que se acumula nas paredes das artérias.

Para pessoas com doenças cardíacas, o ideal é beber água em temperatura ambiente, mesmo no calor do verão. Isso porque o consumo excessivo de água gelada ou muito fria pode causar constrição súbita das artérias. Estudos mostram que essa condição é uma possível causa de arritmias cardíacas e aumenta o risco de morte em pessoas com doenças cardíacas. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 18 de maio.

O que a cor da sua urina diz sobre a sua saúde?

A cor da urina pode variar de amarelo a vermelho, verde ou branco… e está associada a muitos problemas de saúde.

O Dr. Koushik Shaw, urologista e fundador do Austin Urology Institute (Texas, EUA), afirmou que a cor amarela da urina reflete o equilíbrio entre o excesso e a falta de água .

Màu nước tiểu nói gì về sức khỏe của bạn? - Ảnh 1. — A cor da urina pode revelar seus problemas de saúde.

O Dr. Shaw também sugere que algumas cores de urina podem revelar problemas de saúde.

Vermelho ou rosa. Comer muitos alimentos vermelhos também pode fazer com que a urina fique vermelha ou rosa. No entanto, se essa condição persistir, pode ser um sinal de tumor na bexiga ou nos rins.

Você deve fazer um check-up médico em breve, principalmente se notar coágulos sanguíneos ou quaisquer outros sinais incomuns na sua urina. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Link da fonte