Dicas para dormir bem quando o clima está instável

Começando o dia com notícias de saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Pessoas com doenças cardíacas devem evitar beber muita água gelada, por quê?; O que a cor da urina diz sobre sua saúde?; É perigoso ter dores de cabeça que se repetem no mesmo horário do dia?...

Especialistas dão conselhos para dormir bem em climas quentes e úmidos

Tentar dormir em clima quente e úmido não é uma experiência agradável. Felizmente, existem várias coisas que você pode fazer para se refrescar à noite e manter uma temperatura confortável durante toda a noite. Ao mesmo tempo, há algumas coisas que você deve evitar antes de dormir para ajudar a dormir melhor.

Manter o corpo fresco é importante para o sono e a saúde geral.

De acordo com o seu ritmo circadiano, a temperatura do seu corpo começará a cair no início da noite. A escuridão desencadeia a liberação do hormônio do sono, a melatonina, que causa sonolência. Durante o sono, a temperatura do seu corpo continuará caindo.

As temperaturas externas podem interromper esse processo natural de termorregulação que ocorre durante o sono. Um quarto muito quente pode aumentar a temperatura corporal e atrapalhar o sono. Portanto, manter o corpo fresco é importante para o sono e a saúde em geral.

Aqui, a Dra. Meenakshi Jain, que trabalha no Hospital Amrita, em Faridabad (Índia), e a Dra. Murarji Tanaji Ghadge, especialista em distúrbios do sono na Clínica Ruby Hall (Índia), sugerem dicas para uma boa noite de sono quando o clima está instável.

1. Feche as cortinas : bloqueie a entrada de ar quente fechando as janelas. Feche as cortinas durante o dia, quando a temperatura subir. Mantenha a umidade do ar entre 50% e 60% ou menos.

2. Preste atenção à sua dieta diária : A primeira coisa importante durante a estação quente é beber bastante água. Além disso, para dormir bem, você deve evitar bebidas com cafeína à tarde. Limite o consumo de álcool e jante pelo menos 3 a 4 horas antes de ir para a cama. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 18 de maio .

Pessoas com doenças cardíacas devem evitar beber muita água gelada. Por quê?

Pesquisas mostram que pessoas com problemas cardíacos não devem beber muita água gelada ou bebidas geladas. Isso porque elas podem causar batimentos cardíacos irregulares, até mesmo contrair os vasos sanguíneos e levar a um ataque cardíaco.

Os ataques cardíacos são uma das emergências médicas mais comuns e perigosas do mundo . Se não for tratado prontamente, o bloqueio do fluxo sanguíneo para o coração pode privar o tecido cardíaco de nutrientes e oxigênio, levando à morte.

Beber muita água gelada ou fria pode facilmente causar distúrbios no ritmo cardíaco em pessoas com doenças cardíacas.

A principal causa de ataques cardíacos é o bloqueio das artérias que transportam sangue para o coração. Uma das causas mais comuns de bloqueio arterial é a placa. A placa é um depósito de gordura de colesterol que se acumula nas paredes das artérias.

Para pessoas com doenças cardíacas, é melhor beber água em temperatura normal, mesmo no verão quente. Beber muita água gelada ou gelada pode causar constrição repentina das artérias. Estudos mostram que essa condição é uma causa potencial de distúrbios do ritmo cardíaco e aumenta o risco de morte em pessoas com doenças cardíacas. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 18 de maio.

O que a cor da sua urina diz sobre sua saúde?

A cor da urina pode variar de amarelo a vermelho, verde ou branco… e está associada a muitos problemas de saúde.

O Dr. Koushik Shaw, urologista e fundador do Instituto de Urologia de Austin (Texas, EUA), disse que a cor amarela da urina reflete o equilíbrio entre o excesso e a falta de água .

A cor da urina pode revelar seus problemas de saúde

O Dr. Shaw também sugere abaixo algumas cores de urina que podem revelar seus problemas de saúde.

Vermelho ou rosa. Comer muitos alimentos vermelhos também pode fazer com que sua urina fique vermelha ou rosa. No entanto, se essa condição persistir, pode ser um sinal de um tumor na bexiga ou no rim.

Você deve fazer um check-up médico o mais breve possível, especialmente se notar coágulos sanguíneos ou quaisquer outros sinais incomuns na urina. Comece o dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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