Dicas para ajudar os diabéticos a não se preocuparem com os picos de açúcar no sangue.

O Tet é uma época de família e festividades. Então, como controlar o diabetes durante as festas de fim de ano, quando as tentações alimentares estão por toda parte?

Aqui, especialistas compartilham dicas para que os diabéticos possam aproveitar o Tet sem se preocupar com os níveis de açúcar no sangue.

Faça seus próprios planos para o Ano Novo.

Especialistas dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA recomendam o seguinte planejamento:

Não se esqueça de verificar seu nível de açúcar no sangue, mesmo durante as festas de fim de ano.

Alimente-se próximo aos seus horários regulares de refeições para manter o nível de açúcar no sangue estável. Se necessário, faça um pequeno lanche nos horários das refeições principais e coma um pouco menos em festas com outras pessoas.

Ao ir a uma festa, leve um lanche saudável. Planeje seu consumo de carboidratos com antecedência. Por exemplo, se for comer um doce, reduza a quantidade de outros carboidratos.

Não pule refeições antes de uma festa. Se você estiver com muita fome, é mais provável que coma demais.

Evite ou limite o consumo de álcool. Bebidas alcoólicas podem aumentar ou diminuir os níveis de açúcar no sangue. Os efeitos podem levar várias horas para aparecer.

A Dra. Cecilia Low Wang, professora de medicina na Faculdade de Medicina da Universidade do Colorado (EUA), recomenda verificar o nível de açúcar no sangue antes, durante e algumas horas depois de beber — e avisar as pessoas ao seu redor que você tem diabetes. Assim, se houver sinais estranhos, pode não ser por causa da embriaguez, mas sim por hipoglicemia.

Não se esqueça de verificar seu nível de açúcar no sangue, mesmo durante as festas de fim de ano.

O exercício físico é a sua arma secreta durante as férias.

Festa inteligente

Ao se deparar com uma infinidade de guloseimas típicas das festas de fim de ano, faça escolhas saudáveis:

Metade da refeição é composta por vegetais, deixando apenas uma pequena porção para alimentos não saudáveis.

Coma devagar. Seu cérebro leva pelo menos 20 minutos para perceber que você está satisfeito.

Não se esqueça de beber bastante água.

Nenhum alimento é intragável.

Você ainda pode desfrutar de suas comidas favoritas das festas de fim de ano com moderação. Pode até se deliciar com algumas iguarias "menos saudáveis", mas lembre-se sempre de fazê-lo com moderação.

Mantenha-se em forma

O exercício físico é sua arma secreta durante as festas de fim de ano. Ele pode ajudar na digestão e reduzir o estresse. Mesmo uma caminhada de 10 minutos após uma refeição farta pode fazer diferença, segundo o CDC (Centro de Controle e Prevenção de Doenças).

Fonte: https://thanhnien.vn/meo-giup-nguoi-benh-tieu-duong-khong-lo-duong-huyet-tang-vot-185250201212853631.htm