Dicas para ajudar diabéticos a não se preocuparem com picos de açúcar no sangue

O Tet é uma época de família e festividades. Então, como controlar o diabetes durante as festas, quando as tentações gastronômicas estão por toda parte?

Aqui, especialistas compartilham dicas para diabéticos aproveitarem o Tet sem se preocupar com os níveis de açúcar no sangue.

Faça seus próprios planos para o Ano Novo

Especialistas dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC) aconselham o planejamento:

Não se esqueça de verificar seu nível de açúcar no sangue, mesmo durante os feriados.

Coma próximo ao horário habitual das refeições para manter o nível de açúcar no sangue estável. Faça um pequeno lanche nos horários habituais das refeições, se necessário, e coma um pouco menos em festas com outras pessoas.

Ao ir a uma festa, leve um lanche saudável. Planeje seus carboidratos com antecedência. Por exemplo, se for comer um doce, reduza o consumo de outros carboidratos.

Não pule refeições antes de uma festa. Se você estiver com muita fome, corre o risco de comer demais.

Evite ou limite o consumo de álcool. Bebidas alcoólicas podem aumentar ou diminuir os níveis de açúcar no sangue. Os efeitos podem levar várias horas para aparecer.

A Dra. Cecilia Low Wang, professora de medicina na Faculdade de Medicina da Universidade do Colorado (EUA), recomenda verificar o nível de açúcar no sangue antes, durante e algumas horas depois de beber — e avisar as pessoas ao redor que você tem diabetes. Portanto, se houver sinais estranhos, pode não ser porque você está bêbado, mas pode ser hipoglicemia.

Não se esqueça de verificar seu nível de açúcar no sangue, mesmo durante os feriados.

O exercício é sua arma secreta durante as férias.

Festa inteligente

Ao se deparar com uma infinidade de guloseimas de Natal, faça escolhas saudáveis:

Metade da refeição é composta por vegetais, deixando apenas uma pequena porção para alimentos não saudáveis.

Coma devagar. Seu cérebro leva pelo menos 20 minutos para perceber que você está satisfeito.

Não se esqueça de beber bastante água.

Nenhum alimento é intragável

Você ainda pode aproveitar suas comidas favoritas de Natal com moderação. Você pode saborear algumas iguarias natalinas "não saudáveis". Mas lembre-se sempre de fazê-lo com moderação.

Manter o exercício

O exercício é sua arma secreta durante as festas de fim de ano. Ele pode ajudar a digerir melhor os alimentos e reduzir o estresse. Até mesmo uma caminhada de 10 minutos após uma refeição farta pode ajudar, de acordo com o CDC.

Fonte: https://thanhnien.vn/meo-giup-nguoi-benh-tieu-duong-khong-lo-duong-huyet-tang-vot-185250201212853631.htm