Ótimas dicas para 'fugir do calor' se não houver ar condicionado

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A Dra. Melissa Conrad Stoppler, uma renomada médica em patologia que trabalha nos EUA, compartilha medidas que podem ajudar você a se manter fresco durante uma onda de calor, mesmo que sua casa não tenha ar-condicionado.

Use ventiladores e abra e feche as portas corretamente

Nas noites mais frias, abra todas as janelas e ligue os ventiladores para promover a máxima circulação de ar possível. Quando o sol nascer, feche todas as portas e janelas, lembrando-se de fechar as persianas e cortinas para manter a casa fresca pelo maior tempo possível.

Quando a temperatura externa cair (geralmente à noite), abra as janelas e ligue o ventilador novamente, de acordo com o site médico MedicineNet.

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Calor intenso está ocorrendo em muitos lugares.

Aproveite a capacidade de resfriamento da água

Encher um balde ou bacia com água e mergulhar os pés é uma ótima maneira de se refrescar. Colocar ou enrolar uma toalha molhada sobre os ombros ou a cabeça também pode ter um efeito refrescante. Tome banhos frios e use um borrifador com água fria para se borrifar com jatos refrescantes ao longo do dia.

Desça as escadas

Como o ar quente sobe, os andares superiores de uma casa ficam mais quentes que o térreo. O térreo pode ser um refúgio refrescante do calor do meio-dia.

Elimine fontes adicionais de calor

Lâmpadas podem produzir calor, assim como computadores e outros eletrodomésticos. Escolha alimentos frescos que não precisem de aquecimento, como frutas e vegetais crus.

Lembre-se de se manter hidratado

Esse Isso significa beber mais água do que o habitual. Se você estiver suando muito, também precisa repor eletrólitos comendo pequenas quantidades de alimentos com água ou bebendo uma solução caseira de reidratação, adicionando 8 colheres de chá de açúcar e 1 colher de chá de sal a 1 litro de água, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Não espere sentir sede para beber água.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Encher um balde ou bacia com água e mergulhar os pés é uma maneira muito eficaz de se manter fresco.

Evite bebidas alcoólicas e com cafeína

Ambas as substâncias têm efeitos diuréticos e promovem a desidratação.

"Ar condicionado" caseiro

Coloque a bandeja de gelo atrás do ventilador e sente-se em frente a ela para receber o ar frio.

"Fuja do calor" durante o intervalo do almoço

Nas horas mais quentes do dia, se a temperatura ficar insuportável, faça uma pausa. Supermercados, cafés e cinemas podem ser ótimos lugares para relaxar.

Não coma muita proteína

Isso pode aumentar o calor metabólico e aquecer o corpo.

Reconhecer os sintomas de doenças causadas pelo calor

Conheça os sinais de doenças e emergências relacionadas ao calor (cãibras, erupções cutâneas, exaustão pelo calor, insolação) para poder ligar para o 192 imediatamente. Tente resfriar a vítima enquanto espera por uma ambulância, de acordo com o MedicineNet.

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