A Dra. Melissa Conrad Stoppler, uma renomada médica em patologia que trabalha nos EUA, compartilha medidas que podem ajudar você a se manter fresco durante uma onda de calor, mesmo que sua casa não tenha ar-condicionado.
Use ventiladores e abra e feche as portas corretamente
Nas noites mais frias, abra todas as janelas e ligue os ventiladores para promover a máxima circulação de ar possível. Quando o sol nascer, feche todas as portas e janelas, lembrando-se de fechar as persianas e cortinas para manter a casa fresca pelo maior tempo possível.
Quando a temperatura externa cair (geralmente à noite), abra as janelas e ligue o ventilador novamente, de acordo com o site médico MedicineNet.
Calor intenso está ocorrendo em muitos lugares.
Aproveite a capacidade de resfriamento da água
Encher um balde ou bacia com água e mergulhar os pés é uma ótima maneira de se refrescar. Colocar ou enrolar uma toalha molhada sobre os ombros ou a cabeça também pode ter um efeito refrescante. Tome banhos frios e use um borrifador com água fria para se borrifar com jatos refrescantes ao longo do dia.
Desça as escadas
Como o ar quente sobe, os andares superiores de uma casa ficam mais quentes que o térreo. O térreo pode ser um refúgio refrescante do calor do meio-dia.
Elimine fontes adicionais de calor
Lâmpadas podem produzir calor, assim como computadores e outros eletrodomésticos. Escolha alimentos frescos que não precisem de aquecimento, como frutas e vegetais crus.
Lembre-se de se manter hidratado
Esse Isso significa beber mais água do que o habitual. Se você estiver suando muito, também precisa repor eletrólitos comendo pequenas quantidades de alimentos com água ou bebendo uma solução caseira de reidratação, adicionando 8 colheres de chá de açúcar e 1 colher de chá de sal a 1 litro de água, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Não espere sentir sede para beber água.
Encher um balde ou bacia com água e mergulhar os pés é uma maneira muito eficaz de se manter fresco.
Evite bebidas alcoólicas e com cafeína
Ambas as substâncias têm efeitos diuréticos e promovem a desidratação.
"Ar condicionado" caseiro
Coloque a bandeja de gelo atrás do ventilador e sente-se em frente a ela para receber o ar frio.
"Fuja do calor" durante o intervalo do almoço
Nas horas mais quentes do dia, se a temperatura ficar insuportável, faça uma pausa. Supermercados, cafés e cinemas podem ser ótimos lugares para relaxar.
Não coma muita proteína
Isso pode aumentar o calor metabólico e aquecer o corpo.
Reconhecer os sintomas de doenças causadas pelo calor
Conheça os sinais de doenças e emergências relacionadas ao calor (cãibras, erupções cutâneas, exaustão pelo calor, insolação) para poder ligar para o 192 imediatamente. Tente resfriar a vítima enquanto espera por uma ambulância, de acordo com o MedicineNet.
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