Reduzir a gordura abdominal não é apenas um objetivo estético, mas também uma questão de saúde. A gordura abdominal não se refere apenas à gordura subcutânea, mas também à gordura visceral. Esse tipo de gordura envolve os órgãos internos do abdômen, aumentando o risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e outros distúrbios metabólicos, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).
Músculos abdominais fracos podem afetar seus esforços para perder gordura da barriga.
FOTO: AI
Razões comuns, mas pouco notadas, pelas quais as pessoas têm dificuldade em perder gordura da barriga incluem:
Coma muito salgado
O sal não causa diretamente a gordura abdominal, mas o consumo excessivo faz com que o corpo retenha água, criando uma sensação de inchaço e acúmulo de líquido sob a pele. Isso não só aumenta a cintura, como também afeta o metabolismo.
Músculos abdominais fracos
Músculos abdominais fracos causam má postura e exercícios, reduzindo a eficiência da queima de gordura durante o exercício. Enquanto isso, músculos abdominais fortes dão suporte à coluna, melhoram a postura e aumentam a eficácia dos exercícios de corpo inteiro, queimando assim mais calorias.
Concentre-se em exercícios que trabalhem os músculos abdominais, como abdominais e pranchas, para ajudar a ativar o transverso do abdômen. Esta é a camada muscular mais profunda da parede abdominal, envolvendo o abdômen como um cinto. Se você fizer apenas exercícios cardiovasculares, mas ignorar os exercícios de fortalecimento abdominal, mesmo que perca gordura corporal, seu abdômen ainda não ficará firme.
A deficiência de magnésio aumenta o acúmulo de gordura abdominal
O magnésio é um mineral necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Muitos estudos demonstraram que a deficiência de magnésio pode aumentar o acúmulo de gordura abdominal e o risco de resistência à insulina. A resistência à insulina é um dos principais fatores que causam o acúmulo de gordura abdominal.
Um estudo publicado no Journal of Nutrition descobriu que pessoas com maior ingestão de magnésio apresentaram menor gordura abdominal e circunferência da cintura. Alimentos ricos em magnésio incluem vegetais de folhas verde-escuras, sementes de abóbora, amêndoas, abacates e feijões.
Falta de sono
A falta de sono aumenta o hormônio da fome, a grelina, e diminui o hormônio da saciedade, a leptina, o que nos faz comer mais e acumular gordura, principalmente no abdômen.
Pesquisas da Universidade Wake Forest (EUA) mostram que pessoas que dormem menos de 5 horas por noite têm um risco duas vezes maior de acumular gordura visceral do que aquelas que dormem de 7 a 8 horas. A solução simples é dormir o suficiente, evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e criar um ambiente silencioso, escuro e fresco para dormir melhor, de acordo com o Medical News Today .
Fonte: https://thanhnien.vn/mo-bung-4-nguyen-nhan-am-tham-khien-giam-mo-that-bai-185250616184851015.htm
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