Diabetes: Por que é importante beber apenas um gole de água antes das refeições?

Para os diabéticos, controlar o açúcar no sangue após as refeições é sempre um desafio. É nesse momento que o nível de açúcar no sangue sobe com facilidade. Poucas pessoas sabem que até mesmo beber um gole de água antes de comer pode trazer muitos benefícios para quem tem diabetes.

Muitos estudos demonstraram que beber água pode regular a fome, retardar a absorção de glicose e auxiliar os rins na eliminação do excesso de açúcar, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

O hábito de beber água antes das refeições ajuda a prevenir complicações da diabetes.

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O hábito de beber água antes das refeições é importante para pessoas com diabetes pelos seguintes motivos:

Retarda a absorção de glicose

Ao beber um pouco de água antes de uma refeição, o estômago fica umedecido, o que retarda a passagem dos alimentos para o intestino delgado. O intestino delgado é o principal local de absorção da glicose.

Previne picos de açúcar no sangue após as refeições.

Pesquisas científicas demonstram que a velocidade do esvaziamento gástrico tem um impacto direto nos níveis de glicose no sangue após as refeições. Beber água antes das refeições ajuda a retardar esse processo, limitando, assim, os aumentos repentinos da glicemia. Isso é especialmente importante para pessoas com diabetes tipo 2, pois a hiperglicemia pós-prandial é um importante fator de risco para complicações cardiovasculares em pacientes diabéticos.

Beber água antes das refeições retarda a absorção do amido, ajudando assim a estabilizar o açúcar no sangue após as refeições. Esta é uma medida simples, mas eficaz, para reduzir complicações a longo prazo.

Favorece a excreção de glicose

Os rins desempenham um papel importante na filtragem e remoção do excesso de glicose do sangue, que é então excretada na urina. Se o corpo estiver desidratado, o processo de filtragem do sangue pelos rins torna-se menos eficaz, aumentando o risco de acúmulo de glicose e danos aos vasos sanguíneos. Portanto, beber mesmo uma pequena quantidade de água antes das refeições pode ajudar a melhorar o processo de filtragem do sangue, reduzindo a sobrecarga dos rins.

Melhorar a sensibilidade à insulina

A baixa sensibilidade à insulina é uma das principais causas do diabetes tipo 2. Diversos estudos demonstraram que a ingestão adequada de água ajuda a regular o hormônio vasopressina, que controla o equilíbrio entre água e açúcar no sangue, contribuindo assim para o aumento da sensibilidade à insulina.

A quantidade adequada de água para beber antes de cada refeição é de 150 a 200 ml. Esse hábito não só ajuda a estabilizar o açúcar no sangue, como também auxilia no processo de perda de peso e protege os rins e o sistema cardiovascular. Esses são órgãos vulneráveis ​​a danos devido a complicações do diabetes, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm