Quais antioxidantes precisamos tomar para manter nossos pulmões saudáveis ​​e prevenir o câncer?

Os pulmões funcionam absorvendo oxigênio do ar para o sangue. Por estarem sempre expostos ao ar, os pulmões também são suscetíveis à poluição, mudanças climáticas, pólen, poeira, produtos químicos e mofo. Esses fatores tornam os pulmões suscetíveis a infecções, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Antioxidantes presentes em frutas e vegetais podem ajudar a melhorar a função pulmonar e prevenir o câncer.

Já os antioxidantes têm efeitos anti-inflamatórios. Isso ocorre porque ajudam a neutralizar os radicais livres e a reduzir o estresse oxidativo. Para melhorar a função pulmonar e prevenir o câncer, as pessoas devem priorizar os seguintes antioxidantes:

Vitamina C

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um dos antioxidantes mais importantes do corpo. Ela é encontrada em goiabas, laranjas, tangerinas, limões e toranjas.

Estudos mostram que a vitamina C desempenha um papel importante na eliminação de espécies reativas de oxigênio (EROs), um subproduto do metabolismo celular. As EROs podem danificar as células que revestem o trato respiratório. Portanto, pessoas com trato respiratório enfraquecido devem adotar uma dieta rica em vitamina C para melhorar a função pulmonar.

Vitamina E

A vitamina E, também conhecida como alfa-tocoferol, atua como antioxidante. Essa vitamina inibe a peroxidação lipídica, protegendo assim as membranas celulares dos danos causados ​​pelos radicais livres.

Devido à sua capacidade de prevenir a inflamação a nível celular, a vitamina E é essencial para a saúde respiratória e a prevenção de doenças respiratórias. Alimentos ricos em vitamina E incluem nozes, sementes, abacates e espinafre.

Carotenoide

Os carotenoides são um grupo de pigmentos naturais encontrados em plantas que lhes conferem as cores amarela, laranja e vermelha características. Os carotenoides mais importantes para a saúde são o betacaroteno, a zeaxantina e a luteína.

Os carotenoides também são precursores da vitamina A, encontrada em mangas, mamões, abóboras e cenouras. Eles ajudam as células epiteliais que revestem o trato respiratório a funcionar corretamente. Como resultado, os carotenoides demonstraram ajudar a controlar muitos distúrbios respiratórios e podem até proteger os pulmões de substâncias químicas nocivas produzidas pela fumaça do cigarro, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm