Quais plantas devo comer para purificar meu fígado?

Álcool, estresse, exposição a substâncias tóxicas... sobrecarregam facilmente o fígado, levando à sua disfunção. A dieta, especialmente as plantas, desempenha um papel importante na proteção e purificação do fígado.

Quando o fígado está debilitado, o corpo apresenta uma série de problemas, como fadiga e acne, devido ao acúmulo de toxinas. O sistema imunológico e o sistema digestivo também são afetados. Além disso, um fígado fraco também contribui para o ganho de peso, especialmente o acúmulo de gordura abdominal, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Abacate e alho são duas plantas benéficas para a saúde do fígado.

FOTO: AI

Muitos vegetais e frutas contêm compostos naturais que ajudam a melhorar a função hepática, promovem a desintoxicação e protegem as células do fígado contra danos.

Abacate

Os abacates não são apenas ricos em gorduras saudáveis, mas também em glutationa, um poderoso antioxidante que ajuda o fígado a eliminar toxinas. Além disso, as gorduras monoinsaturadas presentes no abacate também auxiliam na função hepática e previnem a gordura abdominal.

Toranja

A toranja é uma fruta conhecida por seu alto teor de vitamina C. Além disso, ela também contém antioxidantes que ajudam a estimular as enzimas de desintoxicação do fígado. Além disso, o antioxidante naringenina presente na toranja ajuda a prevenir o armazenamento de gordura no fígado e auxilia na queima do excesso de gordura, acelerando o metabolismo.

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Alho

O alho é um alimento muito bom para o fígado, pois contém dois compostos importantes: alicina e selênio. A alicina é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger o fígado de danos, melhora a função de desintoxicação e fortalece o sistema imunológico. Já o selênio é um mineral que ajuda a aumentar a atividade das enzimas desintoxicantes no fígado, auxiliando no processo de queima de gordura, prevenindo a esteatose hepática.

Além disso, o alho também ajuda a reduzir a inflamação, reduzir o colesterol LDL "ruim", estabilizar o açúcar no sangue e auxiliar na digestão. Para maximizar os benefícios do alho, as pessoas devem consumir alho fresco ou amassá-lo e deixá-lo descansar por cerca de 10 a 15 minutos antes de processá-lo. Isso ajudará a alicina presente no alho a funcionar melhor.

Chá verde

O chá verde é ótimo para o fígado porque contém catequinas, um poderoso grupo de antioxidantes que podem melhorar a função hepática, proteger as células hepáticas dos danos dos radicais livres e reduzir a inflamação. Alguns estudos científicos também mostram que as catequinas ajudam o fígado a eliminar toxinas do corpo com mais eficácia, de acordo com a Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/muon-thanh-loc-gan-can-an-nhung-loai-thuc-vat-nao-185250303154156133.htm