Novo dia com notícias de saúde: Benefícios do alho em conserva com mel

O alho e o mel são conhecidos há muito tempo como alimentos nutritivos, trazendo muitos benefícios para a saúde. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler outros artigos: Médico residente - 3 anos comendo e dormindo no hospital para se tornar bom no trabalho e ter uma boa ética médica; Que tipos de cogumelos devem comer pessoas com pressão alta?; Se você quer um coração saudável, que peixes deve comer regularmente? ...

Uma colher de alho embebido em mel por dia: O que acontece com o açúcar no sangue e a pressão arterial?

O alho e o mel são conhecidos há muito tempo como alimentos nutritivos, trazendo muitos benefícios para a saúde.

A combinação de alho e mel cria um remédio natural que ajuda a fortalecer a imunidade, melhorar a saúde do coração, a digestão e até mesmo a combater diversas infecções.

A seguir, a Sra. Brittany Lubeck, nutricionista que trabalha nos EUA, explicará o que acontece com o seu corpo se você beber 1 colher de chá de alho embebido em mel todos os dias.

Quando combinado com alho e mel, cria um remédio natural que ajuda a fortalecer a imunidade, melhorar a saúde cardiovascular e a digestão. - Foto: IA

O alho e o mel oferecem benefícios semelhantes e únicos. Ambos possuem propriedades antibacterianas, antivirais, antioxidantes e anti-inflamatórias, podendo contribuir para a saúde do coração. O mel também contém antioxidantes, além de propriedades antibacterianas e antivirais.

O especialista Lubeck afirmou: O alho contém alicina, que possui fortes propriedades antibacterianas, antivirais e anti-inflamatórias. Já o mel é rico em antioxidantes, enzimas e nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico. Essa combinação é considerada uma "dupla de ouro" para a saúde. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 17 de setembro .

Quer ter um coração saudável? Que tipo de peixe você deve comer regularmente?

O peixe é rico em nutrientes essenciais, especialmente ácidos graxos ômega-3, que possuem propriedades anti-inflamatórias e são fundamentais para o funcionamento dos vasos sanguíneos e para a pressão arterial. No entanto, nem todos os peixes são iguais em termos de teor de ômega-3.

Para ter um coração mais saudável, as pessoas precisam comer regularmente os seguintes tipos de peixe:

Salmão . O salmão é um dos peixes gordos com maior teor de ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosahexaenoico (DHA). Esses dois ácidos graxos ômega-3 têm benefícios comprovados cientificamente para a saúde do coração. Eles ajudam a reduzir os triglicerídeos no sangue, aumentar o colesterol HDL ("bom"), diminuir a coagulação sanguínea e retardar o acúmulo de placas nas artérias.

Comer salmão regularmente ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas - FOTO: IA

Além disso, a inflamação crônica é um fator que contribui para doenças cardíacas. Os ômega-3 presentes no salmão têm a capacidade de reduzir a inflamação e melhorar a flexibilidade dos vasos sanguíneos, ajudando assim a diminuir ligeiramente a pressão arterial.

Cavala. Assim como o salmão, a cavala é rica em EPA e DHA. Estudos mostram que o consumo regular de cavala reduz o risco de doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral e morte por doenças cardíacas.

Um aspecto importante a observar sobre o atum é o teor de mercúrio presente no peixe. Peixes maiores tendem a apresentar níveis mais elevados de mercúrio. Portanto, especialistas recomendam o consumo de atuns menores, pescados em águas limpas, e com moderação. A próxima parte deste artigo estará disponível na página de saúde em 17 de setembro.

Que tipos de cogumelos devem consumir pessoas com pressão alta?

Os cogumelos contêm uma variedade de compostos bioativos que podem beneficiar a pressão arterial, reduzir a inflamação e melhorar os níveis de lipídios no sangue. Alguns estudos demonstraram que o consumo regular de cogumelos pode contribuir para a redução da pressão arterial e para a melhoria da saúde cardiovascular em geral.

No entanto, nem todos os cogumelos possuem os mesmos benefícios. A eficácia também depende da dosagem e do método de preparo.

Os cogumelos shiitake contêm fibras solúveis e outros nutrientes que ajudam a regular a pressão arterial - FOTO: IA

Abaixo estão os tipos de cogumelos que pessoas com pressão alta devem incluir em sua dieta:

Cogumelos shiitake. Os cogumelos shiitake são famosos na culinária há muito tempo, não só pelo seu sabor delicioso, mas também pelas suas propriedades medicinais. Num estudo publicado no Journal of Nutritional Science and Vitaminology, os cientistas descobriram que uma dieta com 5% de cogumelos shiitake pode ajudar a prevenir a hipertensão arterial em ratos de laboratório.

Os cogumelos shiitake contêm o composto eritadenina, que inibe a enzima responsável pela síntese do colesterol, além de esteróis que previnem a absorção do colesterol no intestino. Ademais, os cogumelos shiitake também são ricos em beta-glucano, um tipo de fibra solúvel que auxilia na melhora dos níveis de lipídios no sangue, na redução do colesterol ruim e na regulação da pressão arterial.

Cogumelos ostra. Os cogumelos ostra são populares, acessíveis e possuem alto valor nutricional. Eles têm a capacidade de melhorar indicadores metabólicos como glicemia, lipídios no sangue e até mesmo ajudar a reduzir ligeiramente a pressão arterial. Os cogumelos ostra também contêm muito potássio, um mineral que ajuda a eliminar o excesso de sódio, reduzindo assim a sobrecarga nos vasos sanguíneos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-toi-ngam-mat-ong-185250916234322741.htm