Risco de osteoartrite devido a lesões esportivas

Lesões esportivas , como ligamentos rompidos e torções nos tornozelos, são causas comuns de danos à cartilagem, aumentando o risco de osteoartrite mais tarde na vida, mesmo após o tratamento.

O Mestre, Doutor, Doutor Dao Duy An Duy, do Centro de Trauma Ortopédico do Hospital Geral Tam Anh, Cidade de Ho Chi Minh, compartilhou as informações acima, explicando ainda que a cartilagem está localizada entre as duas extremidades dos ossos da articulação, com a função de proteger e reduzir o atrito na articulação. Se a cartilagem estiver danificada e desgastada, as extremidades dos ossos roçam uma na outra quando o paciente se move, causando osteoartrite.

A ruptura ou rompimento do ligamento cruzado anterior é uma das lesões esportivas mais comuns, segundo o Dr. Duy. Se não for tratada prontamente, essa condição pode causar danos à cartilagem, levando à osteoartrite. Os pacientes sentem dor por muito tempo, mobilidade reduzida e correm o risco de incapacidade e necessidade de substituição articular posteriormente.

O Dr. Duy realiza consulta sobre saúde articular para um paciente no Hospital Geral Tam Anh. Foto ilustrativa: cedida pelo hospital.

O Dr. Duy citou diversos estudos que mostram que cerca de 50% das pessoas com ruptura completa do ligamento cruzado anterior desenvolvem osteoartrite dentro de 12 a 14 anos após a cirurgia, três vezes mais do que aquelas sem a lesão. Mesmo uma lesão ligamentar leve, que não cause desconforto ao paciente no momento da lesão, pode danificar a cartilagem. Além disso, outras lesões que se recuperaram, mas que recorrem com frequência, ainda aumentam o risco de osteoartrite no futuro.

Todos os esportes têm o efeito de melhorar a saúde geral, manter um peso saudável e, assim, retardar o processo de degeneração articular. O Dr. Duy explica abaixo como reduzir o risco de lesões ao praticar esportes.

Escolha o esporte certo : futebol, basquete... com as características de movimentos rápidos e mudanças repentinas de direção frequentes, pode facilmente levar a lesões, especialmente nos ligamentos. Praticar ioga, natação... corretamente ajuda a reduzir significativamente o risco de lesões.

Ioga ou tai chi chuan são formas de exercício que se concentram em melhorar a coordenação neuromuscular, melhorando o equilíbrio e a coordenação dos movimentos corporais. Já a natação ou o ciclismo ajudam a desenvolver força, flexibilidade, equilíbrio e resistência.

Exercício moderado : O excesso de treinamento aumenta o risco de lesões e acelera a degeneração articular. Evite aumentos repentinos na intensidade da atividade, aumentando apenas 10% a cada uma ou duas sessões. Não se esforce demais, especialmente se estiver cansado, com dor ou apresentando outros sintomas incomuns.

O corpo precisa de descanso adequado e tempo de recuperação, treinando um dia, descansando um dia ou alternando entre sessões de treinamento leves e pesadas.

Esportes altamente competitivos, como futebol, são propensos a lesões. Ilustração: Freepik

Alongamento completo : aquecer antes do exercício e relaxar após o exercício reduz eficazmente as lesões. Alongar, torcer, correr sem sair do lugar em baixa intensidade... ajuda o corpo a transitar do estado de repouso para o exercício. A frequência cardíaca, a frequência respiratória e a temperatura corporal aumentam gradualmente para se preparar para a atividade física de maior intensidade.

Ao final do treino, você deve alongar-se novamente. Nesse momento, os movimentos de alongamento criam uma oportunidade para os músculos se recuperarem rapidamente, reduzem a fadiga após o exercício e ajudam a eliminar toxinas e resíduos acumulados nos músculos durante o exercício físico.

Phi Hong

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