Risco de osteoartrite devido a lesões esportivas

Lesões esportivas , como rupturas de ligamentos e entorses de tornozelo, são causas comuns de danos à cartilagem, aumentando o risco de osteoartrite mais tarde na vida, mesmo após o tratamento.

O Dr. Dao Duy An Duy, do Centro de Traumatologia Ortopédica do Hospital Geral Tam Anh, na cidade de Ho Chi Minh, compartilhou as informações acima, explicando ainda que a cartilagem está localizada entre as duas extremidades dos ossos da articulação, com a função de proteger e reduzir o atrito na articulação. Se a cartilagem estiver danificada e desgastada, as extremidades dos ossos se atritam quando o paciente se move, causando osteoartrite.

Uma ruptura do ligamento cruzado anterior é uma das lesões esportivas mais comuns, de acordo com o Dr. Duy. Se não tratada prontamente, essa condição pode causar danos à cartilagem, levando à osteoartrite. Os pacientes sentem dor por um longo período, têm mobilidade reduzida e correm o risco de incapacidade e de precisar de uma prótese articular posteriormente.

O Dr. Duy realiza uma consulta sobre a saúde articular de um paciente no Hospital Geral de Tam Anh. Foto ilustrativa: Fornecida pelo hospital.

O Dr. Duy citou diversos estudos que mostram que cerca de 50% das pessoas com ruptura completa do ligamento cruzado anterior desenvolvem osteoartrite em até 12 a 14 anos após a cirurgia, uma incidência três vezes maior do que em pessoas sem essa lesão. Mesmo danos leves ao ligamento, que não causam desconforto ao paciente no momento da lesão, podem danificar a cartilagem. Além disso, outras lesões que cicatrizam, mas que frequentemente recidivam, ainda aumentam o risco de osteoartrite no futuro.

Todos os esportes têm o efeito de melhorar a saúde geral, manter um peso saudável e, assim, retardar o processo de degeneração articular. O Dr. Duy descreve abaixo como reduzir o risco de lesões ao praticar esportes.

Escolha o esporte certo : futebol, basquete... com suas características de movimentos rápidos e mudanças repentinas de direção, podem facilmente causar lesões, principalmente nos ligamentos. Praticar ioga, natação... corretamente ajuda a reduzir significativamente o risco de lesões.

Yoga ou tai chi são formas de exercício que se concentram em melhorar a coordenação neuromuscular, aprimorando o equilíbrio e a coordenação dos movimentos corporais. Já a natação ou o ciclismo ajudam a desenvolver força, flexibilidade, equilíbrio e resistência.

Exercício moderado : O excesso de treino aumenta o risco de lesões e acelera a degeneração articular. Evite aumentos repentinos na intensidade da atividade, aumentando apenas 10% a cada uma ou duas sessões. Não se esforce demais, especialmente se estiver cansado, com dor ou apresentando outros sintomas incomuns.

O corpo precisa de descanso e tempo de recuperação adequados, que podem ser obtidos com um dia de treino e um dia de descanso, ou alternando entre sessões de treino intensas e leves.

Esportes altamente competitivos como o futebol são propensos a lesões. Ilustração: Freepik

Alongamento completo : Aquecer antes do exercício e alongar depois do exercício reduz eficazmente o risco de lesões. Alongamentos, torções, corrida estacionária em baixa intensidade... ajudam o corpo a fazer a transição do repouso para o exercício. A frequência cardíaca, a frequência respiratória e a temperatura corporal aumentam gradualmente, preparando o corpo para atividades físicas de maior intensidade.

Ao final do treino, você deve alongar novamente. Nesse momento, os movimentos de alongamento proporcionam uma oportunidade para os músculos se recuperarem rapidamente, reduzem a fadiga pós-exercício e ajudam a eliminar toxinas e resíduos acumulados nos músculos durante a atividade física.

Phi Hong

Os leitores enviam perguntas sobre doenças musculoesqueléticas para que os médicos respondam.

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