O jejum ajuda a desintoxicar o corpo e perder peso?

O Dr. Dinh Tran Ngoc Mai , do Departamento de Nutrição - Dietética do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, respondeu: Para perder peso de forma eficaz, cortar calorias é muito importante. No entanto, algumas pessoas tomam medidas drásticas, como o jejum, para reduzir a ingestão calórica diária.

O jejum envolve não comer por longos períodos em vez de fazer refeições regulares. Um conceito popular recentemente é o jejum intermitente para perda de peso. Este método ajuda a maximizar a queima de gordura para obter energia. Há evidências de que alternar entre jejum e alimentação ajuda a perder peso, mas não mais do que se você cortar calorias durante o dia, mas ainda fizer refeições regulares. O jejum, ou jejum intermitente, tem uma série de outros benefícios, além da perda de peso.

O jejum não científico levará a consequências sérias.

O jejum dá ao corpo tempo para se curar, ajudando a reduzir fatores que podem prejudicar o coração, como pressão arterial mais baixa, níveis mais baixos de açúcar no sangue e níveis mais baixos de colesterol. Portanto, a chave para a eficácia do jejum está na redução do consumo de alimentos, o que leva à redução da ingestão calórica e, como resultado final, à perda de peso.

Quem não deve jejuar?

O jejum tem alguns benefícios, mas algumas pessoas não devem jejuar, incluindo mulheres grávidas ou amamentando. O jejum também não é recomendado para algumas pessoas com diabetes, pois pode causar níveis perigosamente baixos de açúcar no sangue. Evite o jejum se estiver se recuperando de uma doença ou em tratamento contra o câncer e precisar manter ou ganhar peso.

O jejum não científico levará a consequências graves, como úlceras estomacais, falta de vitaminas e minerais devido à desnutrição, fraqueza física, fadiga, hipoglicemia, perda de memória... Portanto, para perder peso em vez de jejuar, passe fome para perder peso, mantenha um estilo de vida saudável, faça refeições suficientes, diversifique os alimentos, escolha alimentos saudáveis, coma bastante fibra, proteína e reduza doces, gorduras saturadas como gordura, vísceras, margarina...

Lembre-se: a chave para perder peso é reduzir a ingestão de calorias e aumentar o gasto por meio de movimento e exercícios. Quaisquer outras medidas de apoio, como o jejum intermitente, não apenas facilitam a redução de calorias, mas também têm muitos efeitos nocivos ao corpo.

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Link da fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-co-giup-thanh-loc-co-the-giam-can-185230618114806351.htm