Coisas para fazer antes de tomar o café da manhã.

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler outros artigos: Especiarias que ajudam a reduzir o colesterol; Desejo repentino por frutas: o que está acontecendo com o corpo?; Sinais precoces de um ataque cardíaco: não os ignore!

Médico: Faça isso antes do seu café da manhã, não há nada melhor!

Uma renomada especialista em saúde revelou cinco coisas que você deve fazer antes de saborear sua xícara de café matinal para aumentar os benefícios para o seu corpo e melhorar sua saúde em geral.

Muitas pessoas acordam e imediatamente preparam uma xícara de café. Mas espere! O Dr. Michael Mosley, especialista britânico em saúde, ex-médico e apresentador de TV de longa data, afirma que existem algumas coisas que você deve fazer antes de tomar seu café da manhã.

Existem 5 coisas que você deve fazer antes de saborear sua xícara de café matinal para aumentar seus benefícios.

Essas pequenas mudanças não só melhorarão os efeitos da cafeína no seu corpo, como também irão melhorar drasticamente a sua digestão, os seus níveis de estresse, os seus níveis de energia e o seu equilíbrio hormonal. Aqui, o Dr. Mosley compartilha suas cinco principais dicas para tomar o café da manhã e evitar essa resposta de estresse.

Beba água logo ao acordar. Em primeiro lugar, é importante se reidratar. Seu corpo perde água durante a noite, então, antes do café da manhã, beba um copo grande de água.

Coma algo antes de tomar seu café. É importante tentar comer antes da xícara de café da manhã. Beber café com o estômago vazio pode estimular o corpo a produzir cortisol, o que pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Portanto, tente começar o dia com bastante fibra e proteína – nutrientes importantes que ajudam a equilibrar os níveis de açúcar no sangue.

Evite beber café antes de se exercitar. Outro erro comum que muitas pessoas cometem é beber café antes de se exercitar. O ideal é esperar até depois do exercício para tomar seu café. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 19 de setembro.

Que especiarias devo consumir para reduzir o colesterol?

Mesmo sendo saudável e enérgico, você ainda pode ter níveis elevados de colesterol. Ajustando sua dieta e utilizando certas especiarias, você pode conseguir reduzi-los.

O colesterol alto pode afetar qualquer pessoa. Mesmo pessoas magras podem desenvolvê-lo se tiverem uma dieta rica em colesterol e praticarem pouco exercício físico. Muitas vezes, as pessoas não sabem que têm colesterol alto, pois ele costuma ser assintomático.

O gengibre pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Especialistas em saúde recomendam que as pessoas verifiquem seus níveis de colesterol a cada quatro a seis anos. Se não for tratado, o colesterol alto pode causar o acúmulo de placas nas paredes das artérias. Com o tempo, essas placas podem obstruir os vasos sanguíneos e levar a problemas de saúde graves, como ataques cardíacos e derrames.

Níveis elevados de colesterol no sangue podem ser tratados com medicamentos estatínicos. A melhor maneira de reduzir o colesterol é fazer mudanças no estilo de vida, como perder peso, praticar exercícios físicos por pelo menos 150 minutos por semana, ter uma alimentação saudável e aumentar a ingestão de fibras. Essas mudanças ajudarão a reduzir o colesterol de forma eficaz em apenas 6 semanas. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 19 de setembro.

Desejo repentino por frutas, o que está acontecendo com o corpo?

Quando se tem desejo por determinada fruta, uma explicação comum é a falta de nutrientes. Mas, na verdade, o desejo por uma fruta específica pode ter diversas causas, inclusive problemas de saúde.

Pesquisas mostram que as mulheres têm o dobro da probabilidade de apresentar desejos alimentares em comparação aos homens. Isso ocorre porque os desejos alimentares estão frequentemente ligados ao humor, e as mulheres são mais suscetíveis a alterações de humor devido a influências hormonais e outros fatores do que os homens.

Alterações hormonais no corpo podem aumentar a vontade de comer certas frutas.

Em geral, tanto em homens quanto em mulheres, o desejo por frutas pode ser causado pelos seguintes motivos:

Alterações hormonais. Nas mulheres, as alterações hormonais durante o ciclo menstrual podem desencadear desejos por certas frutas. Um estudo publicado no periódico The FASEB Journal descobriu que o aumento dos níveis do hormônio sexual feminino progesterona pode aumentar os desejos por doces e certas frutas. As alterações hormonais durante a gravidez também podem causar desejos por frutas.

Sinais de hipoglicemia. A vontade de comer frutas também pode ser um sinal de que seu nível de açúcar no sangue está baixo, especialmente se você não come há horas. Quando os níveis de glicose no sangue caem, você tende a sentir vontade de comer alimentos ricos em amido e açúcar, incluindo algumas frutas. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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