Quais hábitos prejudiciais devem ser evitados nos fins de semana?

Para a maioria das pessoas, o fim de semana começa na sexta-feira à noite. Uma das coisas mais comuns que as pessoas fazem no fim de semana é se permitir ser preguiçosas e menos ativas, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

A falta de exercícios e uma alimentação pouco saudável nos fins de semana podem levar ao ganho de peso e impactos na saúde a longo prazo.

Isso não é bom para a saúde. Porque quanto menos nos movimentamos, maior a probabilidade de nos sentirmos letárgicos e preguiçosos. Algumas pessoas optam por jogar, assistir a filmes ou assistir TV o dia todo. Sentam-se em uma posição curvada e desleixada, o que facilmente causa dor e fadiga. Além disso, essa posição sentada, se prolongada, tensiona a região lombar e os flexores do quadril e facilmente causa estase sanguínea em algumas partes do corpo.

Por outro lado, quem não tem tempo para se exercitar durante a semana tenta compensar se exercitando bastante. Essa também não é uma boa escolha.

Muitos estudos mostram que, se você estiver ocupado a semana toda, exercitar-se no fim de semana é uma ótima opção para a saúde. No entanto, as pessoas devem se exercitar apenas em um nível moderado e evitar exercícios de intensidade muito alta. Como você não se exercita a semana toda, exercitar-se repentinamente em alta intensidade pode facilmente causar dor, fadiga, esforço excessivo e aumentar o risco de lesões.

Muitos estudos mostram que, se você estiver ocupado a semana toda, exercitar-se no fim de semana é uma ótima opção para a saúde. No entanto, as pessoas devem se exercitar apenas em um nível moderado e evitar exercícios de intensidade muito alta.

Outra coisa que as pessoas devem evitar no fim de semana são os excessos. Muitas pessoas não só comem alimentos pouco saudáveis, ricos em açúcar, gordura e amido branco, como também comem mais tarde e comem mais lanches durante o dia. Com o tempo, esse tipo de alimentação no fim de semana pode levar ao ganho de peso, o que pode levar ao sobrepeso, obesidade e outros problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2.

Como beber álcool à noite pode facilmente causar fadiga na manhã seguinte, afetando o trabalho, muitas pessoas costumam escolher os fins de semana para beber. Especialistas alertam que esse hábito é prejudicial, pois as pessoas costumam consumir grandes quantidades de álcool, o que pode facilmente danificar o fígado e causar ganho de peso.

Para proteger sua saúde, é importante estabelecer e manter hábitos saudáveis ​​durante a semana, como dormir e acordar na hora certa, praticar exercícios moderadamente, evitar álcool e manter uma dieta saudável, de acordo com a Healthline.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm