Hábitos a manter para viver uma vida longa

Você deve beber um copo de água morna com o estômago vazio pela manhã, ficar encostado na parede depois de comer... para viver uma vida longa.

Caminhar levemente após as refeições também pode ajudar você a viver mais. (Fonte: Shutterstock)

Beba um copo de água morna com o estômago vazio pela manhã: previne coágulos sanguíneos

Você pode beber um copo de água morna pela manhã, cerca de 200-300 ml, para ajudar a manter o fluxo sanguíneo suave e prevenir coágulos sanguíneos.

Caminhe meia hora após as refeições: auxilia na digestão

Depois de uma refeição, você pode ficar em pé ou sentado por um tempo antes de se movimentar.

Ma Jinping, médico-chefe do Departamento de Cirurgia Digestiva do Primeiro Hospital Afiliado da Universidade Sun Yat-sen, publicou um artigo em 2020. Ele disse que é melhor descansar de meia hora a uma hora depois de comer.

Ficar encostado na parede por meia hora depois de comer: ajuda a perder peso

Você pode ficar encostado na parede por um tempo após uma refeição, o que ajuda na digestão e na perda de peso. Você pode ficar em pé por 5 minutos no início e aumentar gradualmente o tempo para 10 a 15 minutos. Use sapatos baixos ao ficar em pé.

Mergulhe os pés 20 minutos antes de dormir: adormeça rapidamente

Idosos não devem deixar os pés de molho por muito tempo, pois isso pode facilmente causar sintomas como suor e ansiedade. Portanto, é melhor que os idosos deixem os pés de molho por apenas 20 minutos antes de dormir todos os dias.

Beba alguns goles de água morna antes de dormir: previna coágulos sanguíneos

Xiao Hui, médico assistente do Departamento de Neurologia do Hospital Lianyungang de Medicina Tradicional Chinesa, na província de Jiangsu, publicou um artigo no Health Times em 2016.

Ele ressaltou que o corpo humano transpira durante o sono, o que faz com que o teor de água no sangue diminua e a viscosidade aumente. Idosos que bebem 200 ml de água à noite podem reduzir a viscosidade do sangue pela manhã, manter o fluxo sanguíneo regular e prevenir trombose.

Evacuações matinais: previnem a constipação

Há dois bons momentos do dia para defecar: ao acordar e após o café da manhã. A constipação pode ser evitada defecando regularmente e no horário combinado.

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