Maus hábitos que prejudicam os rins

Tomar muitos analgésicos de venda livre, fumar, beber álcool e comer alimentos salgados pode afetar a função renal, aumentando o risco de danos e insuficiência renal.

A principal função dos rins é limpar o sangue de toxinas e converter resíduos em urina. Quando os rins não funcionam corretamente, toxinas prejudiciais e excesso de líquido podem se acumular no corpo, levando à insuficiência renal. Os sinais de alerta incluem pressão alta, fadiga extrema, dores de cabeça persistentes, inchaço no rosto, tornozelos e dor lombar. Aqui estão alguns hábitos prejudiciais aos rins.

Coma muita proteína

A proteína é essencial para o crescimento e a reparação de partes do corpo. No entanto, o consumo excessivo de proteína animal cria altos níveis de ácido no sangue, o que pode danificar os rins e causar acidose – uma condição na qual os rins não conseguem eliminar o ácido com rapidez suficiente. Portanto, todos devem ter uma dieta balanceada, incluindo muitas frutas e vegetais todos os dias.

Abuso de cafeína

A cafeína é encontrada no café, chá e refrigerantes. Beber muito dessas bebidas diariamente pode prejudicar os rins, pois a cafeína é um estimulante que aumenta o fluxo sanguíneo e a pressão arterial. Além disso, tem efeito diurético, causando desidratação.

Beber álcool, cerveja

O consumo excessivo de álcool regularmente (mais de quatro doses por dia) dobra o risco de doença renal crônica. Bebedores e fumantes em excesso também apresentam risco aumentado de problemas renais. O risco de doença renal crônica é cinco vezes maior do que o de pessoas que não fumam ou bebem excessivamente.

O consumo excessivo de álcool afeta a função renal, aumentando o risco de insuficiência renal. Foto: Freepik

Beba menos água

Beber bastante água ajuda os rins a eliminar sódio e toxinas do corpo. Beber bastante água também é uma das melhores maneiras de evitar cálculos renais. Pessoas com problemas renais ou insuficiência renal devem limitar a ingestão de água conforme orientação médica, mas a maioria das pessoas deve beber de 1,5 a 2 litros de água por dia.

Falta de sono

Durante o sono, os rins reparam tecidos danificados, e ciclos de sono-vigília inadequados podem afetar o órgão, causando pressão alta e aterosclerose, o que, por sua vez, reduz o fluxo sanguíneo para os rins. Todos devem dormir o suficiente e praticar uma boa higiene do sono, incluindo limitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Coma salgado

Comer muito sal faz mal aos rins, pois não só produz muito sódio, como também aumenta a pressão arterial. Alimentos processados ​​também contêm muito sódio e fósforo. As pessoas devem escolher alimentos frescos e com baixo teor de sódio, como brócolis, mirtilos, frutos do mar e grãos saudáveis.

Guloso

Alimentos açucarados contribuem para a pressão alta e o diabetes, duas das principais causas de doença renal. Para proteger seus rins, todos devem reduzir o consumo de açúcar. Evite o consumo regular de biscoitos, condimentos, cereais e pão branco, pois todos eles contêm açúcar.

Overtraining

A atividade física regular melhora a pressão arterial e o metabolismo, o que é benéfico para os rins. No entanto, o excesso de treinamento por um longo período pode causar rabdomiólise. Essa condição libera substâncias no sangue muito rapidamente para os rins processarem, levando à insuficiência renal.

É melhor consultar um médico ou personal trainer antes de aumentar a intensidade gradualmente. Não aumente a atividade física repentinamente e evite praticar em locais com alta temperatura e umidade.

Automedicação

Analgésicos de venda livre, como AINEs (anti-inflamatórios não esteroides) e analgésicos, podem aliviar a dor, mas podem ser prejudiciais aos rins, especialmente em pessoas com doença renal. Pessoas com dor persistente e que precisam de mais do que a dose recomendada de medicamentos de venda livre devem consultar um médico para controle da dor.

Huyen My (De acordo com Boldsky, Kidney.org )

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