Alimentos para comer pela manhã são bons para o fígado

"Comer os alimentos certos não é benéfico apenas para o fígado, mas também para muitas outras funções do corpo." Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Começando o dia com notícias de saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Causas de sangramento nasal em clima frio; Efeitos pouco conhecidos do suco de uva no colesterol sanguíneo ; Quantos dias por semana realmente precisamos nos exercitar?...

O que comer de manhã para ter um fígado saudável?

Uma dieta inadequada pode causar danos ao fígado, hepatite e muitos outros problemas. Uma boa maneira de manter a saúde do fígado é comer os alimentos certos, especialmente pela manhã.

Após uma longa noite de sono, a manhã é o momento em que o corpo está pronto para absorver nutrientes. Comer os alimentos certos não é benéfico apenas para o fígado, mas também para muitas outras funções do corpo.

Comer ovos pela manhã é bom para a saúde do fígado

Para ter um fígado saudável, as pessoas devem priorizar o consumo dos seguintes alimentos pela manhã:

Aveia. A aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a regular os níveis de colesterol no sangue e a melhorar a digestão. A fibra presente na aveia auxilia no processo de desintoxicação do fígado, ligando-se às toxinas e eliminando-as. A aveia também ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e a reduzir o risco de esteatose hepática.

Vegetais de folhas verdes. Vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve, são ricos em clorofila, que ajuda o corpo a eliminar toxinas. Além disso, o teor de antioxidantes e vitamina K presente nos vegetais também auxilia na desintoxicação, necessária para a coagulação do sangue.

Frutas vermelhas. Frutas vermelhas como mirtilos, morangos e framboesas são boas para o fígado porque contêm muitos antioxidantes. Em particular, os antioxidantes presentes nas frutas vermelhas, como flavonoides e polifenóis, têm o efeito de proteger o fígado dos efeitos do estresse oxidativo e reduzir a inflamação. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 27 de dezembro.

Efeitos pouco conhecidos do suco de uva no colesterol sanguíneo

O suco de uva não só tem propriedades antivirais como também é uma boa fonte de cálcio. Além disso, o suco de uva também é bom para o coração e para os níveis de colesterol no sangue.

Um dos maiores benefícios das uvas é que elas contêm dois antioxidantes: resveratrol e flavonoides. Esses antioxidantes são encontrados tanto nas uvas vermelhas quanto nas roxas.

O suco de uva não só ajuda a reduzir o colesterol no sangue como também reduz a constipação.

Algumas evidências de pesquisas sugerem que os antioxidantes presentes nas uvas podem melhorar a função dos vasos sanguíneos, reduzir a inflamação e diminuir o colesterol LDL "ruim". Todos esses benefícios podem ajudar a reduzir o acúmulo de placas nas paredes das artérias, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.

A quantidade de suco de uva que uma pessoa pode beber por dia é de cerca de 240 ml. Beber muito suco fará com que o corpo absorva muito açúcar, aumentando a quantidade de calorias absorvidas, causando facilmente altos níveis de açúcar no sangue e ganho de peso.

Além das uvas vermelhas e roxas, as uvas brancas também são muito benéficas para a saúde. Um estudo publicado na revista Nutrition mostra que o suco de uva branca tem a capacidade de ajudar a reduzir o índice de massa corporal e a circunferência da cintura em mulheres, além de aumentar o colesterol HDL "bom" em 16%. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 27 de dezembro.

Quantos dias por semana realmente precisamos nos exercitar?

Determinar quantos dias por semana uma pessoa deve se exercitar depende de muitos fatores, desde seus objetivos de treino, sua rotina pessoal até a capacidade de recuperação do corpo. Portanto, não existe uma resposta única para todos.

A maioria das pessoas se exercita com um propósito claro em mente. Com base nesse propósito, a frequência semanal de exercícios seria a seguinte:

Saúde e condicionamento físico em geral. Se o praticante não tiver como objetivo específico ganhar ou perder peso, mas apenas ficar mais forte e ter um corpo mais tonificado, pode se exercitar pelo menos 3 vezes por semana. Com esse objetivo, o praticante pode exercitar qualquer grupo muscular que desejar e participar de qualquer exercício de resistência que desejar, desde caminhada, corrida até ciclismo.

Especialistas recomendam que 75% do seu tempo de treino seja dedicado ao treinamento de força e 25% ao treinamento de resistência. Nos seus dias de folga, se você quiser se exercitar, uma caminhada leve de 20 minutos é suficiente.

Pessoas muito ocupadas só precisam praticar de 7 a 15 minutos por dia com pesos leves, mas continuamente.

Exercícios para perder peso. Pessoas que desejam perder peso devem começar com uma frequência de 3 dias por semana. Muitas pessoas querem perder peso rapidamente, então estão dispostas a se exercitar 6 ou 7 dias por semana. Para iniciantes, isso não é recomendado, pois colocará muita pressão no corpo. Devem começar com 3 dias por semana e, em seguida, aumentar gradualmente a intensidade e a frequência dos exercícios.

A chave para uma perda de peso bem-sucedida e sustentável não é uma dieta rigorosa combinada com exercícios de alta intensidade, mas sim a regularidade. Quem quer perder peso precisa cortar calorias de forma científica , manter a consistência e tornar o exercício um hábito. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo neste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thuc-pham-an-vao-buoi-sang-tot-cho-gan-185241226234402035.htm