Descubra as maravilhas de 1 cápsula de óleo de peixe ômega-3 por dia

Um grama de ômega-3 por dia pode retardar a taxa de envelhecimento biológico.

A análise de ensaios clínicos envolvendo 777 adultos mais velhos descobriu que a ingestão diária de ômega-3 pode retardar moderadamente o envelhecimento biológico, com intervenções combinadas mostrando os efeitos mais fortes no envelhecimento e na prevenção de doenças.

Uma nova pesquisa publicada recentemente na revista científica Nature Aging descobriu outro grande efeito do óleo de peixe ômega-3, especialmente quando a suplementação de ômega-3 é combinada com vitamina D e exercícios, de acordo com o site de notícias médicas News Medical.

Uma nova pesquisa descobriu outro efeito surpreendente do óleo de peixe ômega-3.

O estudo incluiu 777 participantes suíços no estudo DO-HEALTH, o maior estudo sobre envelhecimento saudável da Europa, abrangendo cinco países europeus.

O objetivo principal do estudo foi investigar os efeitos da suplementação de vitamina D e ômega-3 e exercícios, isoladamente ou em combinação, ao longo de 3 anos no envelhecimento biológico.

O envelhecimento biológico é o declínio gradual das funções fisiológicas em organismos vivos. Muitas pesquisas têm sido conduzidas para compreender o processo de envelhecimento e identificar intervenções para retardar o envelhecimento biológico.

Participantes com 70 anos ou mais consumiram uma cápsula de ômega-3 (1.000 mg) por dia, 2.000 unidades internacionais (UI) de vitamina D e se exercitaram por 30 minutos, três vezes por semana, individualmente ou em combinação, durante o teste de três anos.

Combinar os três: tomar óleo de peixe ômega-3, vitamina D e exercícios - tem o maior efeito na redução do risco de câncer e na prevenção da fragilidade

Pesquisadores analisaram amostras de sangue para calcular a taxa de envelhecimento biológico dos participantes.

Quais foram os resultados?

Os resultados descobriram que tomar uma cápsula de óleo de peixe ômega-3 (1.000 mg) por dia ajudou a retardar o processo de envelhecimento biológico, de acordo com o News Medical.

Notavelmente, a combinação das três medidas — ingestão de óleo de peixe ômega-3, vitamina D e exercícios — mostrou os efeitos mais fortes no envelhecimento e na prevenção de doenças, particularmente na redução do risco de câncer e na prevenção da fragilidade.

O estudo também descobriu que pessoas com níveis mais baixos de ômega-3 no início do teste obtiveram maiores benefícios ao tomar óleo de peixe ômega-3.

Esses resultados destacam a importância do óleo de peixe ômega-3 como uma intervenção direcionada para influenciar os processos biológicos de envelhecimento, concluíram os pesquisadores.

Quanto à vitamina D, é importante ressaltar que uma overdose pode ter consequências graves para a saúde. Portanto, é melhor tomar sol pela manhã por 15 minutos por dia ou ingerir vitamina D por meio da alimentação (incluindo peixes gordurosos como salmão, arenque, ostras, camarão, gema de ovo, cogumelos, aveia, cereais, leite e laranjas).

E é melhor consultar seu médico antes de usar suplementos.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm