Descubra os benefícios inesperados de correr no inverno

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Muitos corredores evitam correr em climas frios, mas pesquisas descobriram que correr em temperaturas baixas pode ser igualmente eficaz.

Comparado a correr no verão, correr no inverno pode ajudar a queimar gordura ruim, perder mais peso e fazer você se sentir melhor no geral, de acordo com o site médico Medical Express .

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 1. — Correr em climas mais frios pode ajudar a queimar gordura ruim e perder mais peso

O Dr. Joshua Blomgren, especialista em medicina esportiva da Universidade RUSH (EUA), explica: Apesar do frio, incentivo as pessoas a continuarem correndo ao ar livre com segurança. Exercício é remédio, mesmo no inverno.

Benefícios de correr no inverno

Correr no inverno traz muitos benefícios, incluindo:

Gera menos estresse por calor. Correr em clima frio gera menos estresse por calor no corpo, o que pode tornar a corrida no inverno mais fácil do que no verão. Temperaturas corporais mais altas estão associadas a maior esforço, estresse no coração, pulmões e metabolismo.

Acelera o metabolismo. Correr em clima frio ajuda o corpo a acelerar o metabolismo, mantendo um peso saudável.

Melhore seu humor. O transtorno afetivo sazonal ocorre quando os dias são mais curtos e há menos luz solar. Correr no inverno libera substâncias químicas que promovem o bem-estar, como serotonina e endorfinas.

Queime mais calorias. Correr queima uma quantidade significativa de calorias, o que ajuda na manutenção e perda de peso durante o inverno. Também pode nos ajudar a viver mais.

Pode transformar gordura ruim em gordura boa. Evidências científicas também sugerem que praticar exercícios em baixas temperaturas pode ajudar a converter gordura branca "ruim" em gordura marrom "boa". A gordura branca pode causar inflamação e resistência à insulina, enquanto a gordura marrom é um tecido metabólico que ajuda a queimar calorias.

Phát hiện lợi ích bất ngờ của chạy bộ trong mùa đông- Ảnh 2. — Mesmo que você corra em clima frio, lembre-se de beber água antes e depois de correr.

Maneiras seguras de correr no frio

O especialista Blomgren oferece alguns avisos para corredores de inverno:

Use muitas camadas de roupas quentes. Você pode tirá-las quando a temperatura do seu corpo aumentar.
Use tecido que absorva o suor.
Use um capuz.
Beba água antes e depois de correr.
Cubra o nariz e a boca para deixar entrar ar quente e fresco, facilitando a respiração, de acordo com o Medical Express.

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