Descubra os benefícios inesperados de correr no inverno.

Muitos corredores evitam correr em clima frio, mas pesquisas mostram que correr em temperaturas baixas pode ser igualmente eficaz.

Em comparação com a corrida no verão, correr no inverno pode ajudar a queimar gordura ruim, perder mais peso e fazer você se sentir melhor no geral, de acordo com o site médico Medical Express .

Correr em clima frio pode ajudar a queimar gordura ruim e a perder mais peso.

O Dr. Joshua Blomgren, especialista em medicina esportiva da Universidade Rush (EUA), explica: Apesar do frio, encorajo as pessoas a continuarem correndo ao ar livre com segurança. Exercício é remédio, mesmo no inverno.

Benefícios de correr no inverno

Correr no inverno traz muitos benefícios, incluindo:

Correr em clima frio gera menos estresse térmico no corpo, o que pode tornar a corrida no inverno mais fácil do que a corrida no verão. Temperaturas corporais mais altas estão associadas a maior esforço, estresse no coração, pulmões e metabolismo.

Acelerar o metabolismo. Correr em clima frio ajuda o corpo a acelerar o metabolismo, mantendo um peso saudável.

Melhore seu humor. O transtorno afetivo sazonal ocorre quando os dias são mais curtos e há menos luz solar. Correr no inverno libera substâncias químicas que promovem o bem-estar, como serotonina e endorfinas.

Queime mais calorias. Correr queima uma quantidade significativa de calorias, o que ajuda na manutenção e na perda de peso durante o inverno. Também pode nos ajudar a viver mais.

Pode transformar gordura ruim em gordura boa. Evidências científicas também sugerem que o exercício em temperaturas frias pode ajudar a converter a gordura branca "ruim" em gordura marrom "boa". A gordura branca pode causar inflamação e resistência à insulina, enquanto a gordura marrom é um tecido metabólico que ajuda a queimar calorias.

Mesmo que você corra em clima frio, lembre-se de beber água antes e depois da corrida.

Formas seguras de correr no frio

O especialista Blomgren faz alguns alertas para corredores de inverno:

• Vista várias camadas de roupas quentes; você pode tirá-las quando a temperatura do seu corpo subir.
• Use roupas de tecido que absorvam o suor.
• Use um capuz.
• Beba água antes e depois de correr.
• Cubra o nariz e a boca para deixar entrar ar fresco e quente, facilitando a respiração, de acordo com o Medical Express.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-bat-ngo-cua-chay-bo-trong-mua-dong-185231228200746759.htm