A diferença entre comer ovos de manhã e comer ovos à noite

Composição nutricional dos ovos

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), um ovo médio contém cerca de 70 calorias, 6 gramas de proteína, 5 gramas de gordura e 187 miligramas de colesterol.

Os ovos contêm vitaminas A, D, E, K, B1, B6, B12 e outras vitaminas, das quais as vitaminas D e B12 são relativamente ricas. A vitamina D ajuda a absorver o cálcio, que desempenha um papel importante no desenvolvimento ósseo e muscular. A vitamina B12 auxilia o sistema nervoso a funcionar normalmente.

Os ovos trazem muitos benefícios à saúde (Fonte da foto: Sohu)

A proteína dos ovos é boa e contém aminoácidos essenciais necessários ao corpo humano, que podem fornecer ao corpo a energia necessária e reparar tecidos.

Os ovos são divididos em claras e gemas, e o conteúdo nutricional dessas duas partes é muito diferente. As claras são baixas em calorias e ricas em proteínas. As gemas contêm principalmente gordura, minerais e vitaminas. Comparadas às claras, as gemas são uma combinação mais complexa.

A diferença entre comer ovos de manhã e comer ovos à noite

Coma ovos pela manhã

Ao acordar após uma noite de sono, seu corpo precisa de mais proteína para acelerar o metabolismo, mantendo você energizado o dia todo. Os ovos são alimentos ricos em proteínas e comê-los nesse horário pode maximizar a absorção de proteína. Além disso, comer ovos pela manhã ajuda a se sentir saciado por mais tempo, reduz a vontade de comer lanches e é bom para quem quer perder peso.

A proteína e a colina presentes nos ovos também podem ajudar a melhorar nossa memória e concentração. A colina é um neurotransmissor no cérebro, um nutriente muito importante para o desenvolvimento cerebral e para a prevenção da demência.

Coma ovos à noite

Comer ovos aumenta os níveis de melatonina, ajudando você a se sentir relaxado e a dormir melhor. Você pode adicionar ovos ao seu jantar, mas não coma ovos muito perto da hora de dormir para não sobrecarregar o trato digestivo.

Além disso, comer ovos também ajuda a restaurar e desenvolver os músculos. A proteína presente nos ovos é um componente importante para o processo de recuperação e regeneração muscular.

Os ovos são ricos em nutrientes como vitamina D, vitamina B12 e proteínas, que ajudam o corpo a se recuperar e se recuperar. Comer ovos à noite pode ajudar nosso corpo a se recuperar melhor enquanto dormimos.

Thu Hien (Fonte: Sohu)

Fonte: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html