Efeitos inesperados quando você bebe suco de laranja todos os dias

Além de fornecer muitos nutrientes como vitamina C e potássio, o suco de laranja também ajuda a prevenir pedras nos rins.

Um copo de suco de laranja no café da manhã fornece a vitamina C necessária para o dia. A vitamina C é um antioxidante importante que auxilia o sistema imunológico humano. O suco de laranja também é uma boa fonte de potássio, para controlar a pressão arterial, e de vitamina B9, para auxiliar na produção celular.

Outro benefício do suco de laranja que pode surpreendê-lo é a redução do risco de pedras nos rins. "O suco de laranja é rico em citrato, que, segundo estudos, reduz a formação de cálculos, especialmente de oxalato de cálcio e ácido úrico", explicou o Dr. Utsav Bansal à Health Digest . Esses são os tipos mais comuns de cálculos renais.

A quantidade de citrato em um copo de suco de laranja (1-4g de citrato) varia dependendo de como ele é preparado, acrescenta o Dr. Bansal.

As laranjas contêm muitos nutrientes benéficos para a saúde. Foto: Ban Mai

A National Kidney Foundation afirma que uma em cada 10 pessoas desenvolverá cálculos renais em algum momento da vida. Condições crônicas como pressão alta, diabetes tipo 2 e obesidade podem aumentar o risco de cálculos renais. O Dr. Bansal afirma que podemos fazer mudanças na dieta e adicionar suco de laranja para ajudar a prevenir a doença.

Os cálculos renais costumam se formar quando você não bebe água suficiente, fazendo com que a urina fique concentrada com minerais, sais e outros resíduos. Os cálculos renais de ácido úrico se formam quando o pH da urina cai devido a uma dieta rica em proteínas. "O citrato (no suco de laranja) é um potente inibidor de cálculos renais, pois alcaliniza a urina, aumentando assim seu pH. Além disso, o citrato se liga ao cálcio presente na urina, reduzindo a supersaturação da urina", explica o Dr. Bansal.

Para reduzir o risco de pedras nos rins, o Dr. Bansal recomenda dar uma olhada na sua dieta. Manter-se hidratado e adicionar uma rodela de limão à água é uma das melhores maneiras de reduzir o risco de desenvolver cálculos renais de ácido úrico.

O excesso de sódio na dieta faz com que seu corpo excrete mais cálcio, o que pode levar à formação de cálculos de oxalato de cálcio. Se você acha que pode ter essa condição, limite o sódio (encontrado no sal) e alimentos ricos em oxalatos, como espinafre, soja, nozes e chocolate.

O suco de laranja pode ajudar a reduzir o risco de pedras nos rins, mas o Dr. Bansal alerta para o alto teor de açúcar. Uma xícara de suco de laranja contém quase 26 gramas de açúcar, com pouquíssima fibra para retardar o pico de açúcar no sangue. "Além disso, a acidez do suco de laranja pode causar problemas digestivos e corroer o esmalte dos dentes, entre outros efeitos colaterais", diz ele.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tac-dung-khong-ngo-khi-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-172241110105911225.htm