Novo dia com notícias sobre saúde: Segredos para consumir proteínas adequadamente e proteger os rins.

'O excesso de proteína sobrecarrega os rins, responsáveis ​​por filtrar subprodutos proteicos como ureia e creatinina.' Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos:   O que acontece com o seu nível de açúcar no sangue quando você bebe suco de laranja?; Que risco de câncer uma xícara de café pela manhã ajuda a reduzir?; 4 ações comuns que danificam seus olhos acidentalmente...

Academia: Erros no aumento da ingestão de proteínas podem facilmente danificar os rins.

Aumentar a quantidade de proteína na dieta é muito comum entre frequentadores de academia. O objetivo é ganhar massa muscular, perder gordura e melhorar o desempenho nos exercícios. Mas existem riscos à saúde se a proteína for consumida incorretamente.

O excesso de proteína sobrecarrega os rins, que são responsáveis ​​por filtrar subprodutos do metabolismo proteico, como ureia e creatinina.

A proteína é essencial para o organismo, mas em excesso pode ser prejudicial.

FOTO: IA

Dietas ricas em proteínas não causam diretamente doenças renais em pessoas saudáveis. No entanto, estudos mostram que alguns erros comuns podem aumentar o risco de danos aos rins.

Consumo excessivo de proteína animal. Comer muita carne vermelha, como carne bovina, carne suína e carnes processadas, como salsichas e frios, por um longo período pode facilmente danificar os rins. Um estudo publicado no Journal of the American Society of Nephrology mostra que o consumo de grandes quantidades de carne vermelha aumenta o risco de insuficiência renal.

A carne vermelha contém uma grande quantidade de proteína animal e purinas. Ao entrar no organismo, essas purinas são convertidas em ácido úrico, um fator que contribui para o desenvolvimento de doenças renais crônicas e cálculos renais. Além disso, a carne processada costuma conter muito sódio e fosfato inorgânico, o que pode sobrecarregar os rins e aumentar a pressão arterial.

Dependência excessiva de leite proteico. Suplementos proteicos como whey, caseína ou proteína de soja em pó são muito populares entre fisiculturistas. No entanto, o uso excessivo sobrecarrega os rins. Algumas pesquisas mostram que a ingestão de proteína acima de 2 gramas/kg de peso corporal por dia, durante um longo período, aumenta a carga do metabolismo do nitrogênio, reduzindo a função de filtração glomerular. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 26 de julho .

4 ações comuns que podem machucar seus olhos acidentalmente

Os olhos precisam trabalhar continuamente por muitas horas todos os dias, mas nem todos se preocupam com a saúde ocular. Enquanto isso, muitas pessoas mantêm hábitos que parecem normais, mas que silenciosamente prejudicam a visão.

Aqui estão algumas coisas comuns que as pessoas fazem e que, sem querer, danificam os olhos:

O uso excessivo de colírios pode causar danos aos olhos.

FOTO: IA

Uso excessivo de colírios . Os colírios, especialmente aqueles que reduzem a vermelhidão, geralmente proporcionam alívio imediato. No entanto, se usados ​​incorretamente ou com muita frequência, podem ser prejudiciais. Muitos produtos contêm vasoconstritores, que podem fazer com que a vermelhidão retorne e piore quando o efeito do colírio passar.

Fumar. O tabagismo não afeta apenas os pulmões e o coração, mas também causa grandes danos aos olhos. Especificamente, o tabagismo aumenta significativamente o risco de doenças oculares como degeneração macular relacionada à idade, catarata e danos ao nervo óptico. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 26 de julho.

O que acontece com o seu nível de açúcar no sangue quando você bebe suco de laranja?

Muitas pessoas acreditam que o suco de laranja causa aumento do açúcar no sangue porque contém muito açúcar e nenhuma fibra.

Na verdade, o suco de laranja causa apenas um ligeiro aumento nos níveis de açúcar no sangue, especialmente em pessoas saudáveis, de acordo com Aviv Joshua, nutricionista que trabalha nos EUA.

Embora o suco de laranja contenha carboidratos, os açúcares naturais presentes nele não causam picos de açúcar no sangue como os açúcares refinados encontrados nos refrigerantes.

O suco de laranja não causa grandes flutuações nos níveis de açúcar no sangue, mesmo quando consumido puro e sem diluição.

Foto: IA

Além de vitaminas e minerais, o suco de laranja também contém flavonoides, um grupo de antioxidantes vegetais, principalmente a hesperidina, que tem a capacidade de reduzir o açúcar no sangue.

Portanto, o suco de laranja não causa grandes flutuações nos níveis de açúcar no sangue, mesmo quando consumido puro e sem diluição.

O índice glicêmico (IG) do suco de laranja é baixo, variando de 43 a 49. Esse índice reflete a rapidez com que um alimento eleva os níveis de açúcar no sangue. Um índice de 55 ou menos é considerado baixo.

Uma laranja fresca tem um índice glicêmico de cerca de 43, o mesmo que o suco de laranja. No entanto, as laranjas inteiras também contêm fibras, que ajudam a retardar a absorção do açúcar pelo sangue. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-quyet-nap-protein-dung-cach-de-bao-ve-than-185250726221016747.htm