Como o suco de laranja afeta o colesterol e a pressão arterial?

O suco de laranja não só ajuda a melhorar o sistema imunológico, como também tem um impacto positivo no sistema cardiovascular. Estudos mostram que o consumo regular de suco de laranja reduz o colesterol total e melhora a circulação sanguínea.

O suco de laranja é rico em vitamina C, potássio e compostos vegetais que promovem a saúde. Para maximizar os benefícios do suco de laranja, é importante consumi-lo com moderação e optar por sucos 100% naturais, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Beber suco de laranja com moderação ajuda a melhorar o colesterol e a pressão arterial.

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Diversos estudos científicos encontraram uma ligação entre o suco de laranja e a melhora dos níveis de colesterol no sangue. Um estudo publicado na revista Lipids in Health and Disease analisou 129 adultos com idades entre 18 e 66 anos.

Os pesquisadores descobriram que os níveis de colesterol total foram significativamente reduzidos com o consumo de cerca de 480 ml de suco de laranja por dia, durante pelo menos um ano. É importante ressaltar que esse efeito positivo ocorreu tanto em pessoas com níveis normais quanto em pessoas com níveis elevados de colesterol.

O suco de laranja é naturalmente rico em flavonoides e pectina. Esses compostos reduzem o colesterol naturalmente, limitando a capacidade do corpo de absorver gordura, além de estimular um metabolismo saudável.

Além disso, o suco de laranja tem um efeito positivo na pressão arterial. Assim como o colesterol, a pressão arterial é um fator importante para a saúde do coração. Como a pressão alta força o coração a trabalhar mais, aumenta o risco de doenças cardíacas ao longo do tempo. Alguns alimentos naturais, como o suco de laranja, podem ajudar a controlar a pressão arterial de forma suave.

Esse benefício se deve ao fato de o suco de laranja conter antioxidantes flavonoides e óleos naturais que dilatam os vasos sanguíneos, melhoram o fluxo sanguíneo e reduzem a inflamação. Outro composto importante presente no suco de laranja é a hesperidina. Essa substância contribui para manter a flexibilidade e a elasticidade das artérias, o que facilita o bombeamento de sangue pelo coração.

Anotações ao beber suco de laranja

Embora o suco de laranja tenha benefícios para a saúde, é importante consumi-lo com moderação. Um copo de 240 ml de suco de laranja contém cerca de 24 gramas de açúcar natural. Beber muito suco de laranja pode causar excesso de açúcar no organismo, que pode ser facilmente armazenado como gordura.

Portanto, para pessoas com diabetes, resistência à insulina ou que estão tentando perder peso, o consumo excessivo de açúcar representa riscos, apesar dos efeitos positivos, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm