Como o suco de laranja afeta o colesterol e a pressão arterial?

O suco de laranja não só ajuda a melhorar a imunidade, como também tem um impacto positivo no sistema cardiovascular. Estudos mostram que beber suco de laranja regularmente reduz o colesterol total e melhora a circulação sanguínea.

O suco de laranja é rico em vitamina C, potássio e compostos vegetais benéficos à saúde. Para maximizar os benefícios do suco de laranja, é importante bebê-lo com moderação e escolher suco de laranja 100% natural, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Beber suco de laranja com moderação ajuda a melhorar o colesterol e a pressão arterial.

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Vários estudos científicos encontraram uma ligação entre o suco de laranja e a melhora do colesterol no sangue. Um estudo publicado na revista Lipids in Health and Disease entrevistou 129 adultos entre 18 e 66 anos.

Os pesquisadores descobriram que os níveis de colesterol total foram significativamente reduzidos com o consumo de cerca de 480 ml de suco de laranja por dia durante pelo menos um ano. É importante ressaltar que esse efeito positivo ocorreu tanto em pessoas com níveis normais quanto altos de colesterol.

O suco de laranja é naturalmente rico em flavonoides e pectina. Esses compostos reduzem naturalmente o colesterol, limitando a capacidade do corpo de absorver gordura, além de estimular o metabolismo saudável.

Além disso, o suco de laranja tem um efeito positivo na pressão arterial. Assim como o colesterol, a pressão arterial é um fator importante para a saúde do coração. Como a pressão alta força o coração a trabalhar mais, aumenta o risco de doenças cardíacas ao longo do tempo. Alguns alimentos naturais, como o suco de laranja, podem ajudar a controlar a pressão arterial suavemente.

Esse benefício se deve ao fato de o suco de laranja conter antioxidantes flavonoides e óleos naturais que dilatam os vasos sanguíneos, melhoram o fluxo sanguíneo e reduzem a inflamação. Outro composto importante no suco de laranja é a hesperidina. Essa substância contribui para manter a flexibilidade e a elasticidade das artérias, o que facilita o bombeamento de sangue pelo coração.

Observações ao beber suco de laranja

Embora o suco de laranja tenha benefícios para a saúde, é importante bebê-lo com moderação. Um copo de 240 ml de suco de laranja contém cerca de 24 gramas de açúcar natural. Beber muito suco de laranja pode causar excesso de açúcar no corpo, que pode ser facilmente armazenado como gordura.

Portanto, para pessoas com diabetes, resistência à insulina ou que estão tentando perder peso, o consumo excessivo de açúcar apresenta riscos, apesar dos efeitos positivos, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm