Novo dia com notícias sobre saúde: Se você quer um fígado saudável, evite comer esses 3 pratos com bananas

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Falta de sono, danos imprevisíveis ao fígado!; Um copo de suco de laranja por dia: O que dizem os especialistas?...

As bananas contêm muitos nutrientes benéficos à saúde. Mas o que poucas pessoas sabem é que combiná-las com certos alimentos pode ter efeitos negativos no fígado.

Bananas são ricas em açúcar e calorias. Comer bananas com certos alimentos pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, afetar a digestão e interagir com certos alimentos. O resultado é aumento do estresse oxidativo, inflamação ou acúmulo de gordura no fígado.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, tránh ăn 3 món này với chuối - Ảnh 1. — Pessoas com fígado gorduroso devem limitar o consumo de bananas maduras e o consumo de leite adoçado ao mesmo tempo.

Alimentos que costumam ser consumidos com bananas, mas que podem tornar o fígado mais suscetível à inflamação, incluem:

Leite. Para pessoas saudáveis, beber leite e comer bananas ao mesmo tempo é completamente normal. Esses alimentos contêm muitos nutrientes benéficos à saúde, especialmente para quem pratica exercícios de alta intensidade.

No entanto, se você tiver o hábito de combinar esses dois pratos, consumi-los em grandes quantidades causará altos níveis de açúcar no sangue e excesso de calorias. Comê-los por muito tempo pode facilmente causar acúmulo de gordura visceral, incluindo a do fígado. Uma alta porcentagem de gordura no fígado causa esteatose hepática e aumento da inflamação.

Bolos e doces. Bananas contêm muita frutose. Comer bananas com bolos e doces fará com que seu corpo absorva uma grande quantidade desse açúcar. A frutose é absorvida pelo intestino delgado e chega ao fígado.

O fígado metaboliza a frutose e a sintetiza em glicogênio. No entanto, o fígado armazena apenas cerca de 100 a 120 gramas de glicogênio. O excesso de glicogênio é convertido em gordura pelo fígado, aumentando a proporção de gordura no fígado e causando inflamação. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 20 de agosto .

Falta de sono: efeitos imprevisíveis no fígado!

Evidências crescentes mostram que a qualidade do sono afeta diretamente a saúde do fígado e o equilíbrio metabólico.

Especialistas dizem que a insônia ou os distúrbios do sono não só causam fadiga e reduzem o desempenho no trabalho, mas também prejudicam a função hepática, especialmente em pessoas com problemas hepáticos, como hepatite, esteatose hepática e cirrose.

Durante o sono, o fígado desempenha muitas funções importantes, como desintoxicação, armazenamento de glicogênio, produção de bile e regulação hormonal e metabólica. O fígado opera de acordo com um relógio biológico. Se você não dorme o suficiente ou dorme na hora errada, esse ritmo biológico é interrompido, impossibilitando a desintoxicação eficaz do fígado quando o corpo precisa.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, tránh ăn 3 món này với chuối - Ảnh 2. — A insônia ou os distúrbios do sono não só causam fadiga e reduzem o desempenho no trabalho, mas também prejudicam a função hepática.

Uma pesquisa publicada na revista Nutrition & Diabetes descobriu que dormir menos de sete horas por dia ou praticar exercícios físicos menos de três horas por semana pode aumentar significativamente o risco de esteatose hepática, que pode evoluir para cirrose ou câncer de fígado. O estudo, que analisou mais de 10.000 pessoas, das quais quase 4.000 tinham esteatose hepática, descobriu que uma qualidade de sono pior estava associada a um risco maior da doença, com até mesmo uma pequena redução no sono aumentando o risco de esteatose hepática em 20%.

No entanto, combinar um sono adequado, de 7 a 8 horas por dia, com exercícios moderados a vigorosos reduz significativamente o risco de doenças. Segundo o Dr. Vicente Carreño, presidente da Fundação Espanhola de Pesquisa da Hepatite, além de controlar os lipídios e o açúcar no sangue, melhorar o sono e aumentar a atividade física também devem ser priorizados no tratamento e na prevenção da esteatose hepática. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 20 de agosto.

Um copo de suco de laranja por dia: o que dizem os especialistas?

O suco de laranja pode proporcionar muitos benefícios à saúde devido ao seu conteúdo natural de vitaminas e minerais.

Em particular, a vitamina C presente no suco de laranja ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combater inflamações e proteger as células dos danos causados pelos radicais livres. O potássio presente no suco de laranja ajuda a regular a pressão arterial e a função cardiovascular. Além disso, o suco de laranja contém ácido fólico, uma substância necessária para a regeneração celular, especialmente importante para gestantes.

Esta é uma bebida nutritiva e fácil de usar todos os dias, mas será que é boa?

Especialistas alertam que o uso excessivo de suco de laranja também traz muitos riscos, principalmente relacionados ao teor de açúcar e fibras.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Muốn gan khỏe, tránh ăn 3 món này với chuối - Ảnh 3. — A vitamina C presente no suco de laranja ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combater inflamações e proteger as células dos danos dos radicais livres.

Um copo de 240 ml de suco de laranja contém cerca de 20,8 gramas de açúcar natural e 112 calorias. Embora seja um açúcar natural da fruta, o corpo o processa da mesma forma que o açúcar refinado. Mesmo o açúcar natural, se consumido em grandes quantidades, ainda cria calorias vazias e eleva o nível de açúcar no sangue, explica a nutricionista Dolores Woods, da Escola de Saúde Pública da Universidade do Texas (EUA).

Para efeito de comparação, uma lata de refrigerante (340 ml) contém cerca de 39 gramas de açúcar, enquanto a mesma quantidade de suco de laranja contém 31 gramas de açúcar natural. Embora em menor quantidade, o suco de laranja ainda contribui para o aumento do açúcar no sangue.

No entanto, a especialista Theresa Gentile, que trabalha nos EUA, afirmou que o suco de laranja ainda é melhor porque fornece vitamina C, potássio e ácido fólico, micronutrientes importantes para a saúde em geral. Vamos começar o dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm