Mais um dia com notícias de saúde: Se você quer um fígado saudável, evite comer estes 3 pratos com banana.

Poucas pessoas sabem que combinar bananas com certos alimentos pode ter um impacto negativo no fígado. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos:   A falta de sono tem efeitos imprevisíveis no fígado!; Um copo de suco de laranja por dia: o que dizem os especialistas?...

As bananas contêm muitos nutrientes benéficos à saúde. Mas o que poucas pessoas sabem é que combinar bananas com certos alimentos pode ter um impacto negativo no fígado.

As bananas são ricas em açúcar e calorias. Comer bananas com certos alimentos pode aumentar os níveis de açúcar no sangue, afetar a digestão e interagir com outros alimentos. Isso pode levar ao aumento do estresse oxidativo, inflamação ou doença hepática gordurosa.

Pessoas com fígado gorduroso devem evitar comer bananas maduras e beber leite adoçado ao mesmo tempo.

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Alimentos que costumam ser consumidos com bananas, mas que podem tornar o fígado mais suscetível à inflamação, incluem:

Leite. Para pessoas saudáveis, beber leite e comer bananas ao mesmo tempo é completamente normal. Esses alimentos contêm muitos nutrientes benéficos à saúde, especialmente para quem pratica exercícios de alta intensidade.

No entanto, se você combinar esses dois pratos em um hábito, consumi-los em grandes quantidades causará picos de açúcar no sangue e excesso de calorias. Comer esses alimentos por um longo período facilitará o acúmulo de gordura visceral, inclusive no fígado. O alto teor de gordura no fígado causará esteatose hepática e aumento da inflamação.

Bolos e doces. As bananas contêm muita frutose. Comer bananas com bolos e doces fará com que seu corpo absorva uma grande quantidade desse açúcar. A frutose é absorvida pelo intestino delgado e chega ao fígado.

O fígado metaboliza a frutose e a sintetiza em glicogênio. No entanto, o fígado armazena apenas cerca de 100 a 120 gramas de glicogênio. O excesso de glicogênio é convertido em gordura pelo fígado, aumentando a quantidade de gordura no órgão e causando inflamação. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 20 de agosto .

Falta de sono: efeitos imprevisíveis no fígado!

Cada vez mais evidências mostram que a qualidade do sono afeta diretamente a saúde do fígado e o equilíbrio metabólico.

Especialistas afirmam que a insônia ou distúrbios do sono não apenas causam fadiga e reduzem o desempenho no trabalho, mas também prejudicam a função hepática, especialmente em pessoas com problemas no fígado, como hepatite, esteatose hepática e cirrose.

Durante o sono, o fígado desempenha muitas funções importantes, como desintoxicação, armazenamento de glicogênio, produção de bile e regulação hormonal e metabólica. O fígado funciona de acordo com um relógio biológico. Se você não dorme o suficiente ou dorme em horários inadequados, esse ritmo biológico é interrompido, impossibilitando que o fígado realize a desintoxicação de forma eficaz quando o corpo precisa.

A insônia ou distúrbios do sono não apenas causam fadiga e reduzem o desempenho no trabalho, mas também prejudicam a função hepática.

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Uma pesquisa publicada na revista Nutrition & Diabetes mostra que dormir menos de 7 horas por dia ou praticar menos de 3 horas de atividade física por semana pode aumentar significativamente o risco de esteatose hepática, que pode evoluir para cirrose ou câncer de fígado. O estudo, realizado com mais de 10.000 pessoas, das quais quase 4.000 tinham esteatose hepática, demonstrou que quanto pior a qualidade do sono, maior o risco da doença, sendo que mesmo uma pequena redução nas horas de sono aumenta o risco de esteatose hepática em 20%.

No entanto, a combinação de sono adequado, de 7 a 8 horas por dia, com exercícios físicos moderados a vigorosos reduz significativamente o risco da doença. Segundo o Dr. Vicente Carreño, presidente da Fundação Espanhola de Pesquisa sobre Hepatite, além do controle dos níveis de lipídios e açúcar no sangue, a melhora do sono e o aumento da atividade física também devem ser priorizados no tratamento e na prevenção da esteatose hepática. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 20 de agosto.

Um copo de suco de laranja por dia: o que dizem os especialistas?

O suco de laranja pode proporcionar muitos benefícios à saúde devido ao seu conteúdo natural de vitaminas e minerais.

Em particular, a vitamina C presente no suco de laranja ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combater a inflamação e proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres. O potássio presente no suco de laranja ajuda a regular a pressão arterial e a função cardiovascular. Além disso, o suco de laranja contém folato – uma substância necessária para a regeneração celular, especialmente importante para mulheres grávidas.

Esta é uma bebida nutritiva e fácil de consumir no dia a dia, mas será que é boa?

Especialistas alertam que o consumo excessivo de suco de laranja também acarreta muitos riscos, especialmente relacionados ao teor de açúcar e fibras.

A vitamina C presente no suco de laranja ajuda a fortalecer o sistema imunológico, combater a inflamação e proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres.

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Um copo de 240 ml de suco de laranja contém cerca de 20,8 g de açúcar natural e 112 calorias. Embora seja açúcar natural proveniente da fruta, o corpo ainda o processa de forma semelhante ao açúcar refinado. A nutricionista Dolores Woods, da Escola de Saúde Pública da Universidade do Texas (EUA), explica: Mesmo o açúcar natural, se consumido em grandes quantidades, ainda gera calorias vazias e aumenta o nível de açúcar no sangue.

Para efeito de comparação, uma lata de refrigerante (340 ml) contém cerca de 39 g de açúcar, enquanto a mesma quantidade de suco de laranja contém 31 g de açúcar natural. Embora em menor quantidade, o suco de laranja ainda contribui para o aumento do nível de açúcar no sangue.

No entanto, a especialista Theresa Gentile, que trabalha nos EUA, afirmou que o suco de laranja ainda é melhor porque fornece vitamina C, potássio e folato, micronutrientes importantes para a saúde em geral. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-3-mon-nay-voi-chuoi-185250820081010814.htm