Quais são os benefícios da sauna depois da academia?

Depois de um treino intenso, a sauna pode não ser o lugar preferido de algumas pessoas. Mas, na verdade, uma sauna após o treino ajuda a relaxar o corpo e a mente muito bem, além de poder melhorar o desempenho nos exercícios seguintes, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

A sauna não só ajuda você a relaxar, mas também alivia dores musculares e melhora a saúde da pele.

As saunas são utilizadas em academias com o objetivo principal de usar o calor para aliviar dores musculares. Além disso, as saunas após o exercício também trazem os seguintes benefícios:

Relaxar

Após um treino, seus músculos ficam alongados e cansados. A sauna não só ajuda a relaxar e descontrair todo o corpo, como muitos estudos mostram que essa atividade também ajuda a dormir melhor à noite.

Perder peso

Fazer sauna após o treino ajuda a queimar calorias extras. Isso é benéfico para quem está tentando perder peso. No entanto, é importante lembrar que saunas fazem o corpo suar muito e causam desidratação.

Portanto, é importante beber bastante água após a academia e a sauna para evitar a desidratação. A desidratação faz com que o corpo entre facilmente em um estado de fadiga, reduzindo assim a capacidade de recuperação após o exercício.

Facilita a respiração

Outro benefício dos banhos de vapor é que eles ajudam a respirar melhor. Isso ocorre porque o calor dilata os vasos sanguíneos dos seios nasais e reduz o inchaço da mucosa nasal.

Pessoas com resfriados, tosse e rinite sentirão menos congestão nasal e respirarão melhor ao usar a sauna. No entanto, se você sofre de infecções respiratórias, como bronquite ou pneumonia, não deve usar a sauna.

Ajuda a manter a pele saudável

Uma pele saudável e radiante é o desejo de muitas pessoas, especialmente mulheres. Exercícios regulares têm um grande efeito na saúde da pele, ajudando-a a se manter saudável de dentro para fora. A sauna também tem um efeito positivo na pele.

O calor aumenta a circulação sanguínea na pele. Quando a pele recebe um rico suprimento de sangue com nutrientes e oxigênio, ela fica mais saudável e macia.

Muitas academias agora têm saunas. No entanto, especialistas desaconselham permanecer na sauna por muito tempo. Após terminar o treino, você só precisa passar cerca de 10 minutos na sauna para colher os benefícios, de acordo com o Medical News Today (Reino Unido).

Link da fonte: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm