Quais são os benefícios da sauna depois da academia?

Após um treino intenso, a sauna pode não ser o lugar preferido de algumas pessoas. Mas, na verdade, uma sessão de sauna após o treino ajuda a relaxar o corpo e a mente, podendo também melhorar o desempenho em exercícios futuros, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

A sauna não só ajuda a relaxar, como também alivia dores musculares e melhora a saúde da pele.

As saunas são utilizadas em academias com o objetivo principal de aliviar dores musculares através do calor. Além disso, o uso da sauna após o exercício também proporciona os seguintes benefícios:

Relaxar

Após um treino, seus músculos ficam esticados e cansados. A sauna não só ajuda a relaxar e a descontrair todo o corpo, como muitos estudos mostram que essa atividade também contribui para uma melhor qualidade do sono à noite.

Perder peso

Ir à sauna depois do treino ajuda a queimar calorias extras. Isso é benéfico para quem está tentando perder peso. No entanto, é importante lembrar que a sauna faz o corpo suar bastante e pode causar desidratação.

Portanto, o mais importante após a academia e a sauna é beber bastante água para evitar a desidratação. A desidratação faz com que o corpo entre facilmente em estado de fadiga, reduzindo assim a capacidade de recuperação após o exercício.

Facilita a respiração

Outro benefício dos banhos de vapor é que eles ajudam a respirar melhor. Isso ocorre porque o calor dilata os vasos sanguíneos nos seios nasais e reduz o inchaço da mucosa nasal.

Pessoas com resfriados, tosses e rinite sentirão o nariz menos entupido e respirarão com mais facilidade ao frequentar uma sauna. No entanto, se você estiver com infecções respiratórias como bronquite ou pneumonia, não deve frequentar uma sauna.

Ajuda a manter a pele saudável

Uma pele saudável e radiante é o desejo de muitas pessoas, especialmente das mulheres. Exercícios físicos regulares têm um grande efeito na saúde da pele, ajudando-a a se manter saudável de dentro para fora. A sauna também tem um efeito positivo na pele.

O calor aumentará a circulação sanguínea na pele. Quando a pele recebe um suprimento rico de sangue com nutrientes e oxigênio, ela fica mais saudável e macia.

Muitas academias agora possuem saunas. No entanto, especialistas desaconselham permanecer na sauna por muito tempo. Após o treino, basta passar cerca de 10 minutos na sauna para obter os benefícios, de acordo com o Medical News Today (Reino Unido).

Link da fonte: https://thanhnien.vn/tam-hoi-sau-khi-tap-gym-co-loi-ich-gi-185230820124939515.htm