Ganho de peso repentino: 5 razões inacreditáveis ​​e como resolver

Muitas pessoas ficam confusas quando ganham peso repentinamente sem mudar a dieta ou o estilo de vida. Às vezes, o ganho de peso não se deve ao excesso de calorias, mas sim a uma série de causas subjacentes.

Causas inesperadas de ganho repentino de peso incluem:

Deficiência de potássio

O potássio desempenha um papel no equilíbrio do sódio e ajuda o corpo a excretar o excesso de água. De fato, a deficiência de potássio é bastante comum, não apenas afetando a função celular, mas também aumentando o equilíbrio entre sódio e água no corpo, causando ganho de peso devido à retenção de líquidos. Para reduzir essa condição, as pessoas precisam obter potássio suficiente por meio de alimentos como bananas, abacates e tomates, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Há muitas razões pelas quais uma pessoa ganha peso sem motivo aparente.

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Coma muito amido

O corpo armazena glicogênio nos músculos e no fígado, e cada grama de glicogênio é acompanhada por vários gramas de água. Portanto, consumir muito amido aumenta a quantidade de glicogênio no corpo, levando a mais retenção de água e ganho de peso inexplicável. Para reduzir a retenção de água, as pessoas devem limitar o consumo de amido branco, priorizando grãos integrais e vegetais sem amido.

Acabei de perder peso

Após a perda de peso, o corpo ativa mecanismos fisiológicos para combater a perda excessiva de peso. Esta é uma reação natural do corpo. Alguns estudos mostram que mais de 50% do peso perdido pode ser recuperado em 2 anos; após 5 anos, essa taxa chega a mais de 80%. Isso é especialmente verdadeiro em casos em que um regime de perda de peso rigoroso foi seguido, causando uma desaceleração do metabolismo, facilitando o ganho de peso novamente.

Coma salgado

O sal é rico em sódio. Comer alimentos salgados absorve uma grande quantidade de sódio. Para neutralizar esse sódio, o corpo retém água. Isso resulta em ganho de peso temporário. Se você ingerir 6 gramas de sal por dia, o corpo pode reter cerca de 0,37 litro de água, o equivalente a quase 0,4 kg.

Além disso, algumas pesquisas sugerem que o sal afeta o metabolismo, estimula os hormônios que controlam a fome e promove o armazenamento de gordura. Para evitar isso, as pessoas devem reduzir a ingestão de sal e evitar alimentos processados.

Comer inconscientemente causa ganho de peso

Muitas pessoas não percebem que estão consumindo calorias extras, mas não as incluem em sua dieta diária. Por exemplo, podem comer um bolinho, tomar um café com açúcar ou comer uma pequena barra de chocolate. Tudo isso se soma a um desequilíbrio calórico, levando a um superávit calórico e ganho de peso, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm