Ganho de peso repentino: 5 razões inacreditáveis ​​e como resolver

Muitas pessoas ficam confusas quando ganham peso repentinamente sem mudar sua dieta ou estilo de vida. O ganho de peso às vezes não se deve ao excesso de calorias, mas sim a uma série de causas subjacentes.

Causas inesperadas de ganho de peso repentino incluem:

Deficiência de potássio

O potássio desempenha um papel importante no equilíbrio do sódio e na eliminação do excesso de água pelo organismo. Aliás, a deficiência de potássio é bastante comum, afetando não só o funcionamento celular, como também aumentando o desequilíbrio entre sódio e água no corpo, o que pode levar ao ganho de peso devido à retenção de líquidos. Para minimizar esse problema, é necessário consumir potássio suficiente através de alimentos como bananas, abacates e tomates, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Existem muitas razões pelas quais uma pessoa ganha peso sem motivo aparente.

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Consuma bastante amido.

O corpo armazena glicogênio nos músculos e no fígado, e cada grama de glicogênio vem acompanhada de vários gramas de água. Portanto, consumir muito amido aumenta a quantidade de glicogênio no corpo, levando a maior retenção de água e ganho de peso inexplicável. Para reduzir a retenção de água, deve-se limitar o consumo de amido refinado e priorizar grãos integrais e vegetais não amiláceos.

Acabei de perder peso.

Após perder peso, o corpo ativa mecanismos fisiológicos para combater a perda excessiva de peso. Essa é uma reação natural do organismo. Alguns estudos mostram que mais de 50% do peso perdido pode ser recuperado em até 2 anos, e após 5 anos essa taxa sobe para mais de 80%. Isso é especialmente verdadeiro em casos onde um regime de emagrecimento rigoroso foi seguido, causando a desaceleração do metabolismo e, consequentemente, facilitando o ganho de peso novamente.

Coma salgado

O sal é rico em sódio. Comer alimentos salgados leva à ingestão de uma grande quantidade de sódio. Para neutralizar esse sódio, o corpo retém água. Isso resulta em ganho de peso temporário. Se você ingerir 6 gramas de sal por dia, o corpo pode reter cerca de 0,37 litros de água, o equivalente a quase 0,4 kg.

Além disso, algumas pesquisas sugerem que o sal afeta o metabolismo, estimula hormônios que controlam a fome e promove o armazenamento de gordura. Para evitar isso, as pessoas devem reduzir o consumo de sal e evitar alimentos processados.

Comer inconscientemente causa ganho de peso.

Muitas pessoas não percebem que estão ingerindo calorias extras sem contabilizá-las em sua dieta diária. Por exemplo, podem comer um pedaço pequeno de bolo, tomar um café com açúcar ou consumir uma pequena barra de chocolate. Tudo isso contribui para um desequilíbrio calórico, levando a um excedente de calorias e ganho de peso, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm