O exercício não 'desgasta' o coração mais rápido

Uma nova pesquisa da Austrália comprova: pessoas que se exercitam regularmente têm uma frequência cardíaca total diária menor do que pessoas sedentárias, o que pode prolongar sua vida.

Pessoas que se exercitam regularmente têm uma frequência cardíaca total diária menor do que pessoas sedentárias, o que pode prolongar sua vida - Foto: Getty Images/TTXVN

Uma crença antiga é que a atividade física desgasta o coração mais rapidamente — assim como uma bateria perde energia com o uso frequente.

Mas uma nova pesquisa publicada na revista JACC: Advances refutou completamente essa teoria. Os resultados mostram que o oposto é verdadeiro: pessoas que se exercitam regularmente não só têm corações mais saudáveis, como também gastam menos batimentos cardíacos ao longo do dia.

Uma pesquisa realizada por uma equipe de especialistas do Laboratório HEART do Instituto de Pesquisa Médica de St. Vincent e do Instituto Cardíaco Victor Chang comparou as frequências cardíacas entre atletas e pessoas sedentárias.

Os resultados mostraram que os atletas tiveram uma frequência cardíaca média de 68 batimentos por minuto, enquanto as pessoas que não praticavam exercícios tiveram uma frequência cardíaca média de 76 batimentos por minuto. Diariamente, os atletas gastaram apenas cerca de 97.920 batimentos cardíacos, quase 11.500 batimentos a menos do que os 109.440 batimentos de pessoas sedentárias – uma redução de cerca de 10%.

“Esta é uma economia impressionante”, disse o Professor André La Gerche, Chefe do Laboratório HEART. “Embora o coração do atleta trabalhe mais durante o exercício, a frequência cardíaca em repouso é significativamente menor, compensando completamente e até reduzindo o número total de batimentos cardíacos.”

Notavelmente, as pessoas mais fisicamente aptas registraram uma frequência cardíaca em repouso de apenas 40 batimentos por minuto, em comparação com a média de 70 a 80 batimentos por minuto na maioria da população. Portanto, ao longo de um período de 24 horas, a frequência cardíaca total desse grupo ainda foi menor, mesmo levando em consideração o tempo de exercício.

As descobertas também refutam a noção de que o corpo é uma "bateria" com energia limitada e que o exercício apenas a esgota – uma noção até mesmo ecoada pelo presidente dos EUA, Donald Trump. Na verdade, o oposto é verdadeiro.

“Quanto mais em forma você estiver, mais eficiente metabolicamente seu corpo será”, explica o professor La Gerche. “Mesmo que você faça uma hora de exercício intenso por dia, nas outras 23 horas seu coração bate mais devagar, resultando em menos batimentos cardíacos totais.”

Uma baixa frequência cardíaca em repouso não é apenas um sinal de condicionamento físico, mas também prediz uma melhor saúde cardiovascular a longo prazo, enfatizou. Aumentar a atividade física segura melhora a função cardíaca e reduz o risco de doenças cardiovasculares.

O professor La Gerche conclui: "Apenas algumas horas de exercícios específicos por semana podem transformar a eficiência do seu coração e tornar cada batimento mais significativo. Isso pode até mesmo adicionar anos à sua expectativa de vida."

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VNA

Fonte: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm