Pessoas que praticam exercícios físicos regularmente têm uma frequência cardíaca total diária menor do que pessoas sedentárias, o que pode prolongar sua vida. - Foto: Getty Images/TTXVN
Uma crença antiga é que a atividade física desgasta o coração mais rapidamente, assim como uma bateria perde energia com o uso frequente.
Mas uma nova pesquisa publicada no periódico JACC: Advances desmentiu completamente essa ideia. Os resultados mostram que o oposto é verdadeiro: pessoas que se exercitam regularmente não apenas têm corações mais saudáveis, como também apresentam menor frequência cardíaca ao longo do dia.
Uma pesquisa realizada por uma equipe de especialistas do Laboratório HEART do Instituto de Pesquisa Médica St. Vincent e do Instituto do Coração Victor Chang comparou as frequências cardíacas entre atletas e pessoas sedentárias.
Os resultados mostraram que os atletas apresentavam uma frequência cardíaca média de 68 batimentos por minuto, enquanto as pessoas sedentárias tinham uma frequência cardíaca média de 76 batimentos por minuto. Diariamente, os atletas contabilizavam apenas cerca de 97.920 batimentos cardíacos, quase 11.500 batimentos a menos do que os 109.440 batimentos das pessoas sedentárias – uma redução de cerca de 10%.
“Essa é uma economia impressionante”, disse o Professor André La Gerche, Chefe do Laboratório HEART. “Embora o coração do atleta trabalhe mais durante o exercício, a frequência cardíaca em repouso é significativamente menor, compensando completamente e até mesmo reduzindo o número total de batimentos cardíacos.”
Notavelmente, as pessoas mais em forma registraram uma frequência cardíaca em repouso de apenas 40 batimentos por minuto, em comparação com a média de 70 a 80 batimentos por minuto na maioria da população. Assim, ao longo de um período de 24 horas, a frequência cardíaca total desse grupo ainda era menor, mesmo levando em consideração o tempo de exercício.
Os resultados também refutam a noção de que o corpo é uma “bateria” com energia limitada e que o exercício apenas a esgota – uma ideia inclusive defendida pelo presidente dos EUA, Donald Trump. Na verdade, o oposto é verdadeiro.
“Quanto mais em forma você estiver, mais eficiente metabolicamente será o seu corpo”, explica o Professor La Gerche. “Mesmo que você faça uma hora de exercício intenso por dia, nas outras 23 horas seu coração bate mais devagar, resultando em um número menor de batimentos cardíacos no total.”
Uma frequência cardíaca baixa em repouso não é apenas um sinal de boa forma física, mas também prevê uma melhor saúde cardiovascular a longo prazo, enfatizou ele. Aumentar a atividade física segura melhora a função cardíaca e reduz o risco de doenças cardiovasculares.
O professor La Gerche conclui: "Apenas algumas horas de exercício físico intencional por semana podem transformar a eficiência do seu coração e tornar cada batida mais significativa. Isso pode até mesmo prolongar sua vida em anos."
Fonte: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm
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