É melhor fazer exercícios de manhã ou à noite?

"O exercício físico é uma parte importante de um estilo de vida saudável, mas muitas pessoas ainda se perguntam se devem se exercitar de manhã ou à noite para obter os melhores resultados." Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Não seja subjetivo se você frequentemente ouve sons de assobio nos seus ouvidos; Benefícios surpreendentes de um copo de água morna pela manhã em clima frio ; Para manter seus pulmões saudáveis, quais frutas você deve priorizar comer?...

Qual é a melhor hora do dia para se exercitar?

O exercício é uma parte importante de um estilo de vida saudável, mas muitas pessoas se perguntam se devem se exercitar de manhã ou à noite para obter melhores resultados.

Segundo Erik Van Iterson, cardiologista americano, cada pessoa tem um ritmo circadiano, uma rotina e prioridades diferentes. Portanto, o mais importante é encontrar o horário que melhor se adapta ao seu estilo de vida, ajudando você a manter uma rotina de exercícios a longo prazo.

Algumas pessoas conseguem acordar cedo para se exercitar sem se sentirem cansadas, enquanto outras acham que a noite é um momento com menos interrupções do trabalho.

O mais importante é encontrar um horário que seja adequado ao seu estilo de vida, ajudando você a manter uma rotina de exercícios a longo prazo.

Se você é uma pessoa matinal, exercitar-se pela manhã pode trazer muitos benefícios.

Ao se exercitar cedo pela manhã, seu corpo aumenta o metabolismo, ajudando você a queimar calorias de forma mais eficaz ao longo do dia.

Muitos estudos também mostram que se exercitar pela manhã pode ajudar a regular seu ritmo circadiano, ajudando você a dormir melhor à noite.

Além disso, a manhã é o horário com menos distrações, pois a maioria das atividades profissionais, sociais ou familiares ainda não começaram. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 23 de fevereiro.

Para ter pulmões saudáveis, quais frutas devemos priorizar no consumo?

Os pulmões ajudam a absorver oxigênio no sangue e fornecem oxigênio para uma variedade de funções corporais importantes. Como muitos outros órgãos, os pulmões precisam de nutrição adequada para funcionar corretamente.

Fatores como poluição ambiental, mudanças climáticas, pólen, bactérias ou vírus podem danificar os pulmões. Além disso, os radicais livres também causam inflamação e danificam as células pulmonares, contribuindo para pneumonia, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou câncer de pulmão.

Manter uma dieta equilibrada ajudará a melhorar a saúde e a função pulmonar.

Uma dieta adequada pode ajudar a proteger e melhorar a saúde pulmonar, e frutas ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais desempenham um papel importante. Abaixo, listamos as frutas que devem ser priorizadas para manter os pulmões saudáveis.

Maçãs. As maçãs são uma das melhores frutas para os pulmões, pois são ricas em antioxidantes como quercetina, flavonoides e vitamina C. Estudos mostram que a quercetina ajuda a reduzir a inflamação das vias aéreas e auxilia na função pulmonar, o que é especialmente benéfico para pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou asma.

Laranjas, limões e toranjas. Frutas cítricas como laranjas, limões e toranjas são ricas em vitamina C e flavonoides, que ajudam a fortalecer a imunidade e reduzir a inflamação nos pulmões. A vitamina C também ajuda a estimular a produção de colágeno, o que contribui para a saúde do tecido pulmonar e reduz o risco de infecções respiratórias. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 23 de fevereiro.

Benefícios surpreendentes de um copo de água morna pela manhã em clima frio

Na medicina tradicional, água morna ou quente é frequentemente prescrita para ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar geral.

Aqui, a Dra. Emily Dashiell, membro da Associação de Médicos de Medicina Natural da Califórnia (EUA), compartilha os benefícios de beber água morna, especialmente logo após acordar pela manhã.

Beber bastante água pode ajudar a melhorar seu humor.

Beber água morna quando a temperatura cai pode ajudar a regular a temperatura corporal, elevando temporariamente a temperatura interna do corpo e prevenindo hipotermia leve. Especialistas observam que os benefícios aumentam com a quantidade de água morna consumida.

Além disso, beber água morna ao se exercitar em clima frio pode impactar positivamente o desempenho e o conforto.

Melhora a circulação sanguínea. O calor e a temperatura morna dilatam os vasos sanguíneos e melhoram a circulação sanguínea no corpo. É por isso que terapias de calor, como saunas e banhos mornos, são frequentemente prescritas pelos seus inúmeros benefícios à saúde, incluindo a circulação sanguínea.

Beber água morna pode ter um efeito semelhante. Enquanto o calor aquece o corpo temporariamente por dentro, beber água morna regularmente pode ajudar na circulação sanguínea.

Alívio da dor. Água O calor pode relaxar os músculos e ajudar a aliviar a dor. Estudos mostram que o aumento da circulação sanguínea causado pela terapia de calor externo leva sangue, nutrientes e oxigênio aos músculos, reduzindo os níveis de ácido lático, que podem causar dores musculares. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm