É melhor fazer exercício físico de manhã ou à noite?

'O exercício físico é uma parte importante de um estilo de vida saudável, mas muitas pessoas ainda se perguntam se devem se exercitar de manhã ou à noite para obter os melhores resultados.' Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Comece o seu dia com notícias sobre saúde . Os leitores também podem ler mais artigos: Não se assuste se você costuma ouvir zumbidos nos ouvidos; Benefícios surpreendentes de um copo de água morna pela manhã em clima frio ; Para ter pulmões saudáveis, quais frutas você deve priorizar no consumo?...

Qual o melhor horário do dia para se exercitar?

O exercício físico é uma parte importante de um estilo de vida saudável, mas muitas pessoas ainda se perguntam se devem se exercitar de manhã ou à noite para obter melhores resultados.

Segundo Erik Van Iterson, cardiologista nos EUA, cada pessoa tem um ritmo circadiano diferente, uma rotina diferente e prioridades diferentes. Portanto, o mais importante é encontrar o horário que melhor se adapta ao seu estilo de vida, ajudando você a manter o hábito de se exercitar a longo prazo.

Algumas pessoas conseguem acordar cedo para se exercitar sem se sentirem cansadas, enquanto outras acham que as noites são um período com menos interrupções do trabalho.

O mais importante é encontrar um horário que se adapte melhor ao seu estilo de vida, ajudando você a manter sua rotina de exercícios a longo prazo.

Se você é uma pessoa matutina, exercitar-se pela manhã pode trazer muitos benefícios.

Ao se exercitar logo pela manhã, seu corpo acelera o metabolismo, ajudando você a queimar calorias de forma mais eficiente ao longo do dia.

Muitos estudos também mostram que praticar exercícios pela manhã pode ajudar a regular o ritmo circadiano, contribuindo para uma melhor qualidade de sono à noite.

Além disso, a manhã é o período com menos distrações, pois a maioria das atividades de trabalho, sociais ou familiares ainda não começou. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 23 de fevereiro.

Para ter pulmões saudáveis, quais frutas devemos priorizar no consumo?

Os pulmões ajudam a absorver oxigênio para o sangue e fornecem oxigênio para diversas funções corporais importantes. Assim como muitos outros órgãos, os pulmões precisam de nutrição adequada para funcionar corretamente.

Fatores como poluição ambiental, mudanças climáticas, pólen, bactérias ou vírus podem danificar os pulmões. Além disso, os radicais livres também causam inflamação e danificam as células pulmonares, contribuindo para pneumonia, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou câncer de pulmão.

Uma alimentação equilibrada ajudará a melhorar a saúde e a função pulmonar.

Uma dieta adequada pode ajudar a proteger e melhorar a saúde pulmonar, sendo que frutas ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais desempenham um papel importante nesse processo. Abaixo, listamos as frutas que devem ser priorizadas para manter os pulmões saudáveis.

Maçãs. As maçãs são uma das melhores frutas para os pulmões, pois são ricas em antioxidantes como quercetina, flavonoides e vitamina C. Estudos mostram que a quercetina ajuda a reduzir a inflamação nas vias aéreas e a melhorar a função pulmonar, o que é especialmente benéfico para pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) ou asma.

Laranjas, limões e toranjas. Frutas cítricas como laranjas, limões e toranjas são ricas em vitamina C e flavonoides, que ajudam a fortalecer a imunidade e reduzir a inflamação nos pulmões. A vitamina C também auxilia na produção de colágeno, o que contribui para a saúde do tecido pulmonar e reduz o risco de infecções respiratórias. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 23 de fevereiro.

Benefícios surpreendentes de um copo de água morna pela manhã em clima frio.

Na medicina tradicional, a água morna ou quente é frequentemente prescrita para ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar em geral.

Aqui, a Dra. Emily Dashiell, membro da Associação de Médicos de Medicina Natural da Califórnia (EUA), compartilha os benefícios de beber água morna, especialmente logo após acordar pela manhã.

Beber água suficiente pode ajudar a melhorar o seu humor.

Beber água morna quando a temperatura cai pode ajudar a regular a temperatura corporal, elevando temporariamente a temperatura central do corpo e ajudando a prevenir a hipotermia leve. Especialistas observam que os benefícios aumentam com a quantidade de água morna consumida.

Além disso, beber água morna durante o exercício em clima frio pode impactar positivamente o desempenho e o conforto.

Melhora a circulação sanguínea. O calor dilata os vasos sanguíneos e melhora a circulação no corpo. É por isso que terapias de calor, como saunas e banhos quentes, são frequentemente prescritas devido aos seus inúmeros benefícios para a saúde, incluindo a circulação sanguínea.

Beber água morna pode ter um efeito semelhante. Enquanto o calor aquece o corpo temporariamente por dentro, beber água morna regularmente pode ajudar na circulação sanguínea.

Alívio da dor. Água O calor pode relaxar os músculos e ajudar a aliviar a dor. Estudos mostram que o aumento da circulação sanguínea proporcionado pela terapia de calor externa leva sangue, nutrientes e oxigênio aos músculos e reduz os níveis de ácido lático que podem causar dores musculares. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-sang-hay-chieu-toi-tot-hon-185250222235613465.htm