Mais benefícios da melancia, especialmente para gestantes

A nutricionista indiana Eshanka Wahi afirmou: "A melancia não só é segura, como também muito benéfica para gestantes. Essa fruta é rica em nutrientes e traz muitos benefícios à saúde, contribuindo para uma gravidez saudável."

Graças ao seu alto teor de água, a melancia ajuda a refrescar o corpo, reduzir o inchaço e aliviar os enjoos matinais de forma eficaz. As fibras presentes na melancia auxiliam na digestão e previnem a prisão de ventre.

De acordo com o OnlyMyHealth (Índia), a melancia também fornece vitaminas e minerais essenciais para o desenvolvimento fetal.

A melancia oferece nutrientes em abundância, contribuindo para a saúde tanto da mãe quanto do bebê.

Fornecer nutrição para gestantes

Segundo a Sra. Wahi, a melancia não só ajuda a refrescar eficazmente, como também fornece nutrientes abundantes, contribuindo para a saúde da mãe e do bebê.

Com um teor de água de até 92%, a melancia ajuda as gestantes a se reidratarem durante a gravidez, pois contribui para o aumento do volume sanguíneo e ajuda a manter os níveis de líquido amniótico. A desidratação é a causa de muitas complicações perigosas, como o parto prematuro.

Além disso, a melancia também fornece vitaminas A, C e B6 em abundância. A vitamina A desempenha um papel importante no desenvolvimento da visão do feto, a vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico e auxilia na formação de colágeno. Já a vitamina B6 contribui para o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebê.

Alivia os desconfortos durante a gravidez.

A melancia também tem o efeito de aliviar desconfortos comuns durante a gravidez, um benefício pouco conhecido.

Muitas mulheres grávidas apresentam inchaço nos pés e nas mãos devido à retenção de líquidos. O alto teor de água da melancia pode ajudar a reduzir esse inchaço, promovendo um melhor equilíbrio hídrico e diminuindo a retenção de líquidos, explica Wahi.

A azia é outro problema comum durante a gravidez. A natureza alcalina da melancia pode ajudar a neutralizar o ácido estomacal, proporcionando alívio. Além disso, as fibras presentes na melancia auxiliam na digestão e ajudam a prevenir a constipação, um sintoma comum entre as gestantes.

Reduzir o risco de pré-eclâmpsia

A melancia é uma fonte de licopeno, um antioxidante. A Sra. Wahi afirmou que o licopeno ajuda a reduzir o risco de pré-eclâmpsia, uma complicação perigosa durante a gravidez, cujos sintomas incluem pressão alta e danos ao fígado e aos rins.

Segundo um estudo de 2003, a suplementação diária de 4 mg de licopeno, equivalente a cerca de 60% do licopeno encontrado em 152 gramas de melancia, pode reduzir o risco de pré-eclâmpsia em 50%.

No entanto, o especialista Wahi também observou que comer muita melancia pode levar ao excesso de açúcar, afetando os níveis de açúcar no sangue, especialmente em mulheres grávidas com diabetes gestacional.

Fonte: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm