Mais benefícios de beber água morna com limão

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Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Beber suco de frutas e vegetais frescos pode causar vermes facilmente?; Hábitos que ajudam homens a partir dos 40 anos a viver décadas a mais ; Efeitos pouco conhecidos do leite na pressão alta...

Médico: Bebidas matinais são boas para diabéticos

Um especialista compartilha boas bebidas matinais para diabéticos começarem o dia de forma eficaz.

O Dr. DP Singh, diabetologista do Regency Superspeciality Hospital, em Lucknow (Índia), aconselha os pacientes diabéticos a começar o dia com as seguintes bebidas.

Água morna com limão. O Dr. Singh afirma que um copo de água morna com um pouco de limão é bom para diabéticos. O limão é fonte de vitamina C, fibras, tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e tem baixo índice glicêmico, o que ajuda a reduzir significativamente os níveis de açúcar no sangue. Além disso, os nutrientes do limão ajudam a melhorar o metabolismo.

Chá de Canela. A canela pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e combater o diabetes, imitando os efeitos da insulina e aumentando o transporte de açúcar do sangue para as células. Também aumenta a sensibilidade à insulina, tornando-a mais eficaz no transporte de açúcar para dentro das células.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — A canela pode ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue e combater a diabetes

Suco de melão amargo. O melão amargo contém compostos que podem ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue. Singh diz que beber suco de melão amargo pela manhã pode ser especialmente eficaz.

Pesquisas mostram que beber suco de melão amargo pode reduzir os níveis de açúcar no sangue após 30 minutos. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 23 de outubro .

Pesquisa: Hábitos que ajudam homens a partir dos 40 anos a viver décadas a mais

Para manter uma boa saúde e viver mais, precisamos ter bons hábitos de vida.

Um estudo recente identificou oito hábitos que podem prevenir doenças crônicas e prolongar a vida.

O estudo envolveu mais de 700.000 veteranos. Segundo o estudo, a aplicação de todos os 8 hábitos de vida saudáveis a partir dos 40 anos ajudará os homens a aumentar sua expectativa de vida em 24 anos.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — Devemos nos exercitar pelo menos 150 minutos por semana.

Exercício. Devemos praticar pelo menos 150 minutos de exercícios moderados ou vigorosos por semana. O treinamento de força em idosos pode aumentar a densidade óssea e a flexibilidade.

"Quedas devido à perda de equilíbrio e ao controle muscular deficiente podem ser uma causa de morte em adultos mais velhos", disse Nathan Price, professor do Instituto de Biologia de Sistemas.

Não fume. Fumantes têm maior risco de câncer de pulmão e doenças cardíacas. As taxas de tabagismo caíram significativamente em algumas partes do mundo . Estima-se que apenas 9,5% da população de Hong Kong fume diariamente.

Gerenciamento do Estresse . 90% das doenças estão relacionadas ao estresse. Alguns dos efeitos do estresse crônico são insônia, queda de cabelo, dores de cabeça e inflamação.

Os três fatores de estresse mais comuns foram incerteza quanto ao futuro (40%), preocupações com finanças pessoais (34%) e carga de trabalho pesada (22%). A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 23 de outubro.

Efeitos pouco conhecidos do leite na pressão alta

O leite é conhecido por seu rico conteúdo nutricional, especialmente cálcio, que é benéfico para a saúde óssea. Além disso, o leite também contém muitos outros nutrientes benéficos para pessoas com pressão alta.

A pressão alta ocorre quando a pressão nas paredes das artérias é maior do que o normal, sobrecarregando o coração. Se não tratada, essa condição aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — Beber leite com moderação pode ajudar a melhorar a pressão alta.

O risco de pressão alta aumenta à medida que envelhecemos, ganhamos peso, fumamos, temos histórico familiar de pressão alta e não praticamos exercícios regularmente. A dieta também desempenha um papel importante na hipertensão, especialmente em pessoas que comem muito sal e têm deficiência de potássio. É por isso que a Associação Americana do Coração recomenda que pessoas com pressão alta adicionem potássio à sua dieta diária.

O potássio ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo e reduz a pressão dentro das paredes arteriais. Recomenda-se que homens consumam 3.400 mg de potássio por dia, enquanto mulheres devem consumir 2.600 mg de potássio por dia. Alimentos ricos em potássio incluem banana, batata-doce, peixe e leite. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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