A dieta desempenha um papel fundamental na saúde. Já sabemos que certos alimentos ajudam a reduzir o colesterol, a pressão arterial e os níveis elevados de açúcar no sangue. Em particular, pesquisas também mostram que alguns alimentos específicos podem prevenir o desenvolvimento de câncer, de acordo com o Express (Reino Unido).
Aqui, a especialista em saúde Lauren Lepley, uma famosa consultora de nutrição no Reino Unido, compartilha alimentos que podem ajudar a prevenir o câncer.
A especialista Lauren Lepley disse que muitos estudos mostraram que os seguintes alimentos podem prevenir o câncer ao reduzir a inflamação no corpo, proteger as células de danos e interromper o crescimento de células cancerígenas.
Pesquisas também mostram que certos alimentos podem prevenir o desenvolvimento de câncer.
Frutas vermelhas
Frutas vermelhas como mirtilos, framboesas e morangos são um depósito de antioxidantes que ajudam a prevenir danos às células e reduzir a inflamação, o que pode ajudar a prevenir o câncer.
Estudos mostram que os antioxidantes protegem o corpo contra danos celulares, combatendo assim os cânceres de pele, bexiga, pulmão, mama e esôfago.
Vegetais crucíferos
A especialista Lauren Lepley disse que vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, alface... contêm compostos que podem ajudar a prevenir o câncer.
Esses compostos podem ajudar a desintoxicar o corpo, reduzir a inflamação e prevenir o crescimento de células cancerígenas.
O estudo, publicado no International Journal of Cancer em 2018, descobriu que mulheres que comiam mais vegetais crucíferos tinham menor risco de câncer de mama.
Vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas e repolho, contêm compostos que podem ajudar a prevenir o câncer.
Chá verde
O chá verde contém polifenóis, que são poderosos antioxidantes que podem ajudar a prevenir o câncer, explica Lepley.
Pesquisas mostraram que o chá verde pode ajudar a prevenir muitos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, próstata e pulmão, de acordo com o Express.
Um artigo de 2019 publicado na revista científica Nutrients descobriu que o consumo de chá verde reduz o risco de câncer colorretal.
Alho
O alho contém compostos de enxofre que podem ajudar a prevenir o câncer, interrompendo o crescimento de células cancerígenas e reduzindo a inflamação no corpo, explica Lepley.
Um estudo publicado recentemente no European Journal of Nutrition concluiu que o alho tem a capacidade de combater o câncer de intestino.
Cúrcuma
O açafrão contém curcumina, que tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a prevenir o câncer, diz Lepley.
Pesquisas mostraram que a curcumina pode ajudar a prevenir muitos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, cólon e próstata.
Além disso, não se esqueça dos conselhos comuns de seguir uma dieta saudável e equilibrada, praticar exercícios regularmente, parar de fumar e reduzir o consumo de álcool, de acordo com o Express.
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