A dieta desempenha um papel fundamental na saúde. Já sabemos que alguns alimentos ajudam a reduzir os níveis de colesterol, a pressão arterial e os níveis elevados de açúcar no sangue. Em particular, pesquisas também mostram que alguns alimentos específicos podem prevenir o desenvolvimento de câncer, de acordo com o Express (Reino Unido).
Aqui, a especialista em saúde Lauren Lepley, uma famosa consultora de nutrição no Reino Unido, compartilha alimentos que podem ajudar a prevenir o câncer.
A especialista Lauren Lepley disse que muitos estudos mostraram que os seguintes alimentos podem prevenir o câncer ao reduzir a inflamação no corpo, proteger as células de danos e interromper o crescimento de células cancerígenas.
Pesquisas também mostram que certos alimentos podem prevenir o desenvolvimento de câncer.
Frutas vermelhas
Frutas vermelhas como mirtilos, framboesas e morangos são um depósito de antioxidantes que ajudam a prevenir danos às células e reduzir a inflamação, o que pode ajudar a prevenir o câncer.
Estudos mostram que os antioxidantes protegem o corpo contra danos celulares, combatendo assim os cânceres de pele, bexiga, pulmão, mama e esôfago.
Vegetais crucíferos
A especialista Lauren Lepley disse que vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, alface... contêm compostos que podem ajudar a prevenir o câncer.
Esses compostos podem ajudar a desintoxicar o corpo, reduzir a inflamação e prevenir o crescimento de células cancerígenas.
Uma pesquisa publicada no International Journal of Cancer em 2018 descobriu que mulheres que comiam mais vegetais crucíferos tinham menor risco de câncer de mama.
Vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas e repolho, contêm compostos que podem ajudar a prevenir o câncer.
Chá verde
O chá verde contém polifenóis, que são poderosos antioxidantes que podem ajudar a prevenir o câncer, explica Lepley.
Pesquisas mostraram que o chá verde pode ajudar a prevenir muitos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, próstata e pulmão, de acordo com o Express.
Um artigo de 2019 publicado na revista científica Nutrients descobriu que o consumo de chá verde reduz o risco de câncer colorretal.
Alho
O alho contém compostos de enxofre que podem ajudar a prevenir o câncer, interrompendo o crescimento de células cancerígenas e reduzindo a inflamação no corpo, explica Lepley.
Um estudo publicado recentemente na revista médica European Journal of Nutrition concluiu que o alho tem a capacidade de combater o câncer de intestino.
Cúrcuma
A cúrcuma contém curcumina, que tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que podem ajudar a prevenir o câncer, diz Lepley.
Pesquisas mostraram que a curcumina pode ajudar a prevenir muitos tipos de câncer, incluindo câncer de mama, cólon e próstata.
Além disso, não se esqueça dos conselhos comuns de seguir uma dieta saudável e equilibrada, praticar exercícios regularmente, parar de fumar e reduzir o consumo de álcool, de acordo com o Express.
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