Quantos minutos de cochilo são bons para o coração?

Está cientificamente comprovado que tirar um cochilo tem um impacto positivo na saúde em geral. Cochilar da maneira correta pode melhorar o humor, reduzir a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares.

No entanto, se durar muito tempo, o cochilo pode apresentar riscos, desde o aumento do risco de distúrbios do ritmo cardíaco e pressão alta até distúrbios biológicos do sono. Portanto, determinar a duração ideal do cochilo ajudará a otimizar esse precioso período de descanso, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Tirar uma soneca adequada traz muitos benefícios para o corpo.

FOTO: IA

Se você cochilar por muito tempo, seu sono entrará em um estágio de sono profundo. Ao acordar durante esse estágio, seu corpo facilmente entrará em um estado de sonolência, falta de atenção, fadiga e letargia.

Na verdade, um cochilo de 15 a 30 minutos é considerado a duração ideal. Dormir não só ajuda a manter o estado de alerta e a melhorar o desempenho no trabalho e nos estudos, como também contribui para a saúde cardiovascular, controlando a pressão arterial.

Em um estudo publicado na revista Obesity , cientistas do Brigham and Women's Hospital (EUA) entrevistaram mais de 3.200 adultos saudáveis. Os resultados mostraram que pessoas que cochilavam por menos de 30 minutos apresentavam menor risco de hipertensão do que aquelas que não cochilavam. Em contrapartida, cochilos com duração superior a 30 minutos foram associados a um risco maior de hipertensão, colesterol alto e glicemia alta.

Soneca 1 a 2 dias por semana

Além disso, algumas pesquisas também mostram que cochilar de 1 a 2 vezes por semana reduz o risco de eventos cardiovasculares, como ataque cardíaco e derrame, em até 48%. No entanto, cochilar é bom, mas não deve ser feito todos os dias.

Uma pesquisa publicada na revista Heart descobriu que tirar cochilos de 1 a 2 dias por semana traz benefícios ótimos para o sistema cardiovascular. Cochilar de 6 a 7 dias por semana não só não traz benefícios, como também tem um impacto negativo na saúde cardiovascular.

O horário ideal para tirar uma soneca é ao meio-dia ou no início da tarde, entre 13h e 15h. Dormir depois desse horário pode perturbar seu ritmo circadiano e afetar seu sono principal à noite, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-cho-tim-185250903184044358.htm