Descobrir pistas que possam ajudar as pessoas a viver mais tempo.

Mas agora, o Dr. Michael Mosley, um ex-médico britânico, revela que, surpreendentemente, a chave para viver mais tempo é "nutrir" os vírus "bons" no intestino, de acordo com o Daily Mail .

Essa é a conclusão de uma pesquisa recente sobre os segredos dos centenários no Japão e na Sardenha.

Os japoneses são conhecidos por sua longevidade, e os habitantes da ilha italiana da Sardenha também têm a maior taxa de centenários do mundo .

Anteriormente, acreditava-se que a razão estava relacionada à alimentação e ao estilo de vida, mas agora parece que ter o tipo certo de bactérias benéficas no intestino também pode fazer maravilhas.

O que o estudo descobriu?

Em um estudo publicado na revista científica Nature Microbiology no início de maio, cientistas do Instituto de Tecnologia de Massachusetts e da Universidade de Harvard (EUA) analisaram amostras de fezes de quase 200 centenários nessas duas regiões para encontrar pistas sobre sua longevidade.

Os resultados revelaram que, em comparação com pessoas na faixa dos 60 anos, os centenários têm mais bactérias "boas" e vírus "bons" no intestino, de acordo com o Daily Mail .

Você pode se surpreender ao saber que existem muitos vírus e fungos vivendo no intestino humano, além das bactérias já mencionadas.

As pessoas costumam pensar nos vírus como nocivos e causadores de doenças, mas muitos vírus são inofensivos e alguns até parecem benéficos.

Os centenários têm mais bactérias "boas" e vírus "bons" no intestino.

Então, o que fazem os vírus presentes no intestino dos centenários para ajudá-los a se manterem saudáveis?

No mínimo, elas atacam e destroem as bactérias "ruins" que causam inflamação e infecções no intestino.

Esses tipos específicos de vírus, conhecidos como bacteriófagos (vírus que matam bactérias), são muito comuns e estão sendo cada vez mais utilizados na medicina como alternativa aos antibióticos, especialmente no tratamento de infecções intestinais e infecções multirresistentes.

Pesquisadores sugerem que, além de eliminar bactérias nocivas, alguns vírus presentes no intestino de centenários também produzem grandes quantidades de sulfeto de hidrogênio ( _H₂S ). Esse gás ajuda a manter a mucosa intestinal, auxiliando na absorção de nutrientes e impedindo a entrada de bactérias e toxinas na corrente sanguínea. Isso, por sua vez, ajuda a prevenir inflamações crônicas e doenças relacionadas à idade, como artrite, doenças cardíacas, demência e câncer.

_{O H₂S} também possui fortes efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, ajudando a proteger o cérebro, o coração, o fígado e outros órgãos.

Os bacteriófagos são muito comuns e estão sendo cada vez mais utilizados na medicina como substitutos dos antibióticos.

Em baixas doses, _{o H₂S} também pode melhorar a eficiência das mitocôndrias — consideradas as "baterias" das células — contribuindo assim para o aumento da energia e da saúde celular.

O que pode ser feito para melhorar o microbioma intestinal?

Consuma bastante fibra : Os alimentos com maior teor de fibras são cebolas, alho, aspargos, alcachofras, folhas de dente-de-leão, bananas e algas marinhas. De modo geral, frutas, verduras, feijões e grãos integrais como trigo, aveia e cevada são boas fontes de fibra prebiótica, segundo a Universidade de Harvard.

Frutas e vegetais ricos em fibras, e vegetais folhosos ricos em enxofre, como brócolis, couve-flor, repolho, alface e rabanete, ajudarão a aumentar a produção _{de H₂S} no corpo.

Consuma muitos alimentos probióticos : Alimentos probióticos contêm microrganismos "bons" que podem alterar a microbiota intestinal. Estes incluem alimentos fermentados como iogurte com culturas vivas, vegetais em conserva, molho de soja, kombucha, kimchi, produtos de soja fermentados e chucrute.

Passe mais tempo com seus entes queridos : estudos mostram que isso contribui para uma vida mais longa. Uma pesquisa com 117 pessoas, publicada na revista Nature em 2019, revelou que aqueles com famílias felizes ou muitos amigos próximos possuíam um microbioma intestinal mais rico e diversificado do que aqueles que viviam sozinhos ou em isolamento social. Portanto, manter contato com amigos também é uma ótima maneira de fortalecer o microbioma intestinal, segundo o Daily Mail .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm