Encontrando pistas que podem ajudar as pessoas a viver mais

Mas agora, o Dr. Michael Mosley, um ex-médico britânico, revelou que a chave para viver mais é, surpreendentemente, cultivar vírus "bons" no seu intestino, de acordo com o Daily Mail .

Essa é a conclusão de uma pesquisa recente sobre os segredos dos centenários no Japão e na Sardenha.

Os japoneses são famosos por sua longevidade, e a ilha italiana da Sardenha também tem a maior porcentagem de pessoas vivendo até os 100 anos ou mais no mundo .

Antigamente, pensava-se que o motivo era a alimentação e o estilo de vida, mas agora parece que ter bactérias boas no intestino também pode fazer maravilhas.

O que o estudo descobriu?

Em um estudo publicado na revista científica Nature Microbiology no início de maio, cientistas do Instituto de Tecnologia de Massachusetts e da Universidade Harvard (EUA) analisaram amostras de fezes de quase 200 centenários nessas duas áreas para encontrar pistas sobre sua longevidade.

Os resultados descobriram que, em comparação com pessoas na faixa dos 60 anos, os centenários tinham mais bactérias "boas" e vírus "bons" em seus intestinos, de acordo com o Daily Mail .

Você pode se surpreender ao saber que existem muitos vírus e fungos que vivem no intestino humano, além das bactérias já mencionadas.

As pessoas geralmente pensam que os vírus são nocivos e causadores de doenças, mas também existem muitos vírus inofensivos e alguns que parecem ser benéficos.

Centenários têm mais bactérias "boas" e vírus "bons" em seus intestinos

Então, o que os vírus nos intestinos dos centenários fazem para mantê-los saudáveis?

Pelo menos eles atacam e matam as bactérias "ruins" que causam inflamação e infecções no intestino.

Esses vírus especiais, chamados bacteriófagos (vírus que matam bactérias), são muito comuns e cada vez mais utilizados na medicina como alternativa aos antibióticos, principalmente no tratamento de infecções intestinais e multirresistentes.

Pesquisadores acreditam que, além de matar bactérias nocivas, alguns vírus presentes no intestino de centenários também produzem grandes quantidades de gás sulfídrico ( _H2S ). Esse gás ajuda a manter o revestimento intestinal, o que auxilia o corpo a absorver nutrientes, ao mesmo tempo que impede que bactérias e toxinas escapem para a corrente sanguínea. Isso ajuda a prevenir inflamações crônicas e doenças do envelhecimento, como artrite, doenças cardíacas, demência e câncer.

_{O H2S} também tem poderosos efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, ajudando a proteger o cérebro, o coração, o fígado e outros órgãos.

Os bacteriófagos são muito populares e cada vez mais utilizados na medicina como alternativa aos antibióticos.

Em pequenas doses, o H ₂ S também pode melhorar a eficiência das mitocôndrias — consideradas as "baterias" das células, contribuindo assim para melhorar a energia e a saúde das células.

O que deve ser feito para fortalecer a microflora intestinal?

Coma mais fibras : cebola, alho, aspargos, alcachofras, folhas de dente-de-leão, bananas e algas marinhas contêm mais fibras. Em geral, frutas, vegetais, feijões e grãos integrais como trigo, aveia e cevada são boas fontes de fibras prebióticas, de acordo com a Universidade de Harvard.

Vegetais e leguminosas ricos em fibras e vegetais verdes ricos em enxofre, como brócolis, couve-flor, repolho, alface e rabanete, ajudarão a aumentar a produção de H ₂ S no corpo.

Coma mais alimentos probióticos : alimentos probióticos contêm microrganismos "bons" que podem alterar o microbioma intestinal. Isso inclui alimentos fermentados, como iogurte com culturas vivas, vegetais em conserva, molho de soja, chá de kombucha, kimchi, pratos de soja fermentada e chucrute.

Passe mais tempo com seus entes queridos : isso comprovadamente ajuda a viver mais. Um estudo com 117 pessoas, publicado na revista Nature em 2019, descobriu que pessoas com famílias felizes ou muitos amigos próximos tinham bactérias intestinais mais ricas e diversas do que aquelas que viviam sozinhas ou estavam socialmente isoladas. Portanto, manter contato com amigos também é uma boa maneira de aumentar a flora intestinal, de acordo com o Daily Mail .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm