Posições para dormir que ajudam a reduzir dores nas costas e no quadril.

Especialistas afirmam que existe uma posição específica para dormir que ajuda a aliviar dores nas costas e nos quadris: dormir com um travesseiro entre as pernas.

Essa posição pode ajudar a aliviar dores nas costas e no quadril ao dormir de lado. Ela ajuda a manter a pélvis e a coluna alinhadas durante o sono. O alinhamento correto também pode ajudar a aliviar a tensão e a dor nas costas causadas por uma hérnia de disco ou ciática.

Ao dormir de lado, coloque um travesseiro entre os joelhos para ajudar a reduzir a pressão na região lombar e nas articulações do quadril.

Benefícios de colocar um travesseiro entre os joelhos ao dormir

Reduza as dores nas costas e nos quadris. Uma boa solução para manter a estabilidade e reduzir as dores nas costas e nos quadris é dormir com um travesseiro entre os joelhos. Isso neutralizará a posição da pélvis, elevando ligeiramente a perna de cima. Isso ajudará a reduzir a pressão na região lombar e nas articulações do quadril durante o sono, resultando em menos dor nessas áreas.

Alivie a dor ciática. Dormir com um travesseiro entre os joelhos pode ajudar a aliviar a dor ciática. Isso ajuda a prevenir torções nas costas, torções da coluna ou inclinações pélvicas durante o sono — posições que podem comprimir o nervo espinhal e piorar a dor, de acordo com o Verywell Health.

Alívio da dor causada por hérnia de disco. Uma hérnia de disco pode pressionar os nervos da coluna vertebral, causando dor significativa e dormência.

Dormir de lado pode piorar a dor de uma hérnia de disco. No entanto, colocar um travesseiro entre os joelhos pode ajudar a aliviar essa dor, mantendo a pélvis em posição neutra e prevenindo a rotação da coluna. Dormir de costas com um travesseiro sob os joelhos também pode ajudar a reduzir a pressão sobre o disco.

Descubra a posição para dormir que ajuda a reduzir as dores nas costas e no quadril.

Benefícios para gestantes. Médicos Mulheres grávidas com dor no quadril ou nas costas são frequentemente aconselhadas a dormir com um travesseiro entre os joelhos para aliviar a dor.

Mantenha as costas em posição neutra. Mesmo para quem dorme de costas, colocar um travesseiro sob os joelhos pode ser útil. Essa posição para dormir ajuda a manter a curvatura natural da coluna, reduzindo a pressão nas costas durante o sono.

Como dormir com um travesseiro entre as pernas

Deite-se de lado com um travesseiro posicionado verticalmente entre as pernas. Empilhe os joelhos um sobre o outro, com o travesseiro entre eles, de acordo com o Verywell Health.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm