Posições de dormir para ajudar a reduzir dores nas costas e no quadril

Especialistas afirmam que existe uma posição única para dormir que ajuda a aliviar dores nas costas e no quadril: dormir com um travesseiro entre as pernas.

Esta posição pode ajudar a aliviar dores nas costas e no quadril ao dormir de lado. Ajuda a manter a pélvis e a coluna alinhadas enquanto você dorme. O alinhamento adequado também pode ajudar a aliviar a tensão nas costas e a dor causada por hérnia de disco ou ciática.

Coloque um travesseiro entre os joelhos ao dormir de lado para ajudar a reduzir a pressão na parte inferior das costas e nas articulações do quadril.

Benefícios de colocar um travesseiro entre os joelhos enquanto dorme

Reduza a dor nas costas e no quadril. Uma boa solução para manter a estabilidade e reduzir a dor nas costas e no quadril é dormir com um travesseiro entre os joelhos. Isso neutralizará a posição da pélvis, elevando ligeiramente a perna de cima. Isso ajudará a reduzir a pressão na região lombar e nas articulações do quadril enquanto você dorme, resultando em menos dor nessas áreas.

Alivia a dor ciática. Dormir com um travesseiro entre os joelhos pode ajudar a aliviar a dor ciática. Ajuda a prevenir torções nas costas, na coluna ou na pelve durante o sono — posições que podem comprimir o nervo espinhal e piorar a dor, de acordo com a Verywell Health.

Alívio da dor devido à hérnia de disco. Uma hérnia de disco pode pressionar os nervos espinhais, causando dor e dormência significativas.

Dormir de lado pode piorar a dor da hérnia de disco. No entanto, colocar um travesseiro entre os joelhos pode ajudar a aliviar a dor, mantendo a pélvis em uma posição neutra e evitando a rotação da coluna. Dormir de costas com um travesseiro sob os joelhos também pode ajudar a reduzir a pressão sobre o disco.

Descubra a posição de dormir que ajuda a reduzir dores nas costas e no quadril

Benefícios para gestantes. Médicos Mulheres grávidas com dor no quadril ou nas costas geralmente são aconselhadas a dormir com um travesseiro entre os joelhos para aliviar a dor.

Mantenha as costas em uma posição neutra. Mesmo para quem dorme de costas, colocar um travesseiro sob os joelhos pode ser útil. Essa posição de dormir pode ajudar a manter a curvatura natural da coluna, reduzindo o estresse nas costas enquanto você dorme.

Como dormir com um travesseiro entre as pernas

Deite-se de lado com um travesseiro colocado verticalmente entre as pernas. Coloque os joelhos um sobre o outro, com o travesseiro entre eles, de acordo com a Verywell Health.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm