Beber café pela manhã ajuda a rejuvenescer?

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos:   Benefícios inesperados de caminhar 8.000 passos/dia; Comer tarde da noite realmente causa ganho de peso?; Vegetais brancos e seus benefícios especiais para a saúde...

Os amantes do café ficaram ainda mais felizes ao saber dessa notícia.

Beber café pela manhã é um hábito que ajuda um médico especialista em longevidade a parecer décadas mais jovem.

O Sr. Mark Hyman, fundador e diretor médico do UltraWellness Healthcare Center (EUA), um importante médico internacional na área da medicina funcional, embora tenha 63 anos, as medições mostram que sua idade biológica é de apenas 43.

Beber café pela manhã ajuda médico especialista em longevidade a permanecer jovem

A idade biológica mede o quão saudáveis ​​são as suas células. E este médico reduziu sua idade biológica em 20 anos com apenas 4 hábitos matinais.

Acorde às 6h e medite por 20 minutos. Primeiro, ele acorda às 6h e medita por 20 minutos. Diversos estudos demonstraram que a meditação melhora a saúde mental e reduz o estresse. O excesso de estresse pode acelerar o envelhecimento.

Um artigo publicado no periódico acadêmico Frontiers of Psychology sugere que os exercícios também podem ajudar a reduzir a inflamação, outro sinal de envelhecimento.

Tome sua xícara de café matinal. Após meditar, o Dr. Hyman toma uma xícara de café e escreve – ele também é um autor famoso com muitos livros best-sellers.

Foi demonstrado que os antioxidantes presentes no café reduzem a inflamação, enquanto alguns estudos demonstraram que o café reduz o risco de doenças cardíacas e demência, entre outros benefícios. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 18 de julho .

Benefícios inesperados de caminhar 8.000 passos/dia

Caminhar ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Um estudo recente confirmou que, para prevenir doenças cardiovasculares, basta caminhar 8.000 passos por dia e apenas 2 dias por semana.

Caminhar é uma atividade simples, mas traz muitos benefícios à saúde, como fortalecimento dos ossos, melhora do equilíbrio, controle da pressão alta, colesterol alto, diabetes e muitas outras doenças crônicas, de acordo com o The Health Site .

Caminhar apenas 8.000 passos por dia e pelo menos 1 a 2 dias por semana também ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Caminhar é um dos exercícios mais básicos e seguros. Qualquer pessoa pode praticá-lo. Além disso, este tipo de exercício não requer equipamentos ou máquinas complicadas.

Para alcançar os benefícios da caminhada para a saúde, muitas pessoas almejam dar 10.000 passos por dia. No entanto, nem todos conseguem atingir esse número, pois, para muitas pessoas, é um verdadeiro desafio.

A meta de caminhar 10.000 passos por dia logo no início do exercício é muito alta, especialmente para quem está acima do peso, é obeso ou não tem hábitos de exercício. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 18 de julho .

Comer tarde da noite realmente causa ganho de peso?

Um dos conselhos mais comuns sobre peso é não comer depois das 20h, pois isso pode facilmente causar ganho de peso. No entanto, estudos científicos mostram que comer tarde da noite não necessariamente causa ganho de peso. Comer tarde da noite não causa ganho de peso como as pessoas pensam.

Comer tarde da noite causará ganho de peso quando essa refeição fizer com que o corpo tenha um excedente de calorias.

Comer tarde da noite causa ganho de peso, de acordo com um estudo realizado em camundongos. A razão para isso é que comer tarde da noite vai contra o relógio biológico. A noite é o momento de dormir, não de comer. O estudo descobriu que camundongos que comeram tarde da noite ganharam mais peso, apesar de consumirem a mesma quantidade de calorias.

No entanto, muitos estudos em humanos apresentaram resultados diferentes. Esses estudos mostram que o horário da refeição não é importante, mas sim a quantidade de calorias ingeridas. Em outras palavras, se uma pessoa come tarde da noite e a quantidade total de calorias absorvidas nas refeições durante o dia é igual à quantidade de calorias consumidas, isso não causará ganho de peso.

Além disso, pesquisas também mostram que pessoas que comem depois das 20h tendem a comer mais, causando um superávit calórico. Um superávit calórico por um longo período é a causa do ganho de peso. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm