Tomar café pela manhã ajuda a manter a juventude?

Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes outros artigos:   Benefícios inesperados de caminhar 8.000 passos por dia; Comer tarde da noite realmente causa ganho de peso?; Vegetais brancos e seus benefícios especiais para a saúde...

Os amantes de café ficarão ainda mais felizes com essa notícia.

Tomar café pela manhã é um hábito que ajudou um médico especializado em longevidade a rejuvenescer-se em décadas.

O Dr. Mark Hyman, fundador e diretor médico da UltraWellness (EUA), uma clínica médica internacional de referência na área da medicina funcional, tem 63 anos, mas as medições mostram que sua idade biológica é de apenas 43 anos.

Tomar café pela manhã ajuda um médico especialista em longevidade a se manter jovem.

A idade biológica é uma medida da saúde das suas células. E este médico reduziu a sua idade biológica em 20 anos com apenas quatro hábitos matinais.

Ele acorda às 6 da manhã e medita por 20 minutos. Primeiro, ele acorda às 6 da manhã e medita por 20 minutos. Uma série de estudos mostrou que a meditação leva a uma melhor saúde mental e reduz o estresse. Níveis excessivos de estresse podem acelerar o envelhecimento.

Um artigo publicado na revista acadêmica Frontiers of Psychology sugere que o exercício físico também pode ajudar a reduzir a inflamação, outro sinal de envelhecimento.

Ele toma seu café da manhã. Após meditar, o Dr. Hyman toma uma xícara de café e senta-se para escrever – ele também é um autor renomado com muitos livros de sucesso.

Os antioxidantes presentes no café demonstraram ajudar a reduzir a inflamação, enquanto alguns estudos sugerem que o café contribui para diminuir o risco de doenças cardíacas e demência, entre outros benefícios. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na seção de saúde deste artigo, datado de 18 de julho .

Os benefícios surpreendentes de caminhar 8.000 passos por dia.

Caminhar ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Um estudo recente confirma que, para prevenir doenças cardiovasculares, basta caminhar 8.000 passos por dia, sendo que apenas duas vezes por semana é suficiente.

Caminhar, embora seja uma atividade simples, oferece inúmeros benefícios para a saúde, como fortalecer os ossos, melhorar o equilíbrio e controlar a pressão alta, o colesterol alto, o diabetes e muitas outras doenças crônicas, de acordo com o The Health Site .

Caminhar simplesmente 8.000 passos por dia, pelo menos 1 a 2 vezes por semana, pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Caminhar é um dos exercícios mais básicos e seguros. Qualquer pessoa pode praticá-lo. Além disso, esse tipo de exercício não requer nenhum equipamento ou máquina complicada.

Para usufruir dos benefícios da caminhada para a saúde, muitas pessoas estabelecem a meta de dar 10.000 passos por dia. No entanto, nem todos conseguem atingir esse número, pois para muitos, é um verdadeiro desafio.

Ter como meta dar 10.000 passos por dia logo no início de um programa de exercícios é muito ambicioso, especialmente para quem está acima do peso, obeso ou ainda não está acostumado a se exercitar. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 18 de julho .

Comer tarde da noite realmente causa ganho de peso?

Um dos conselhos mais comuns sobre peso é evitar comer depois das 20h, pois isso pode facilmente levar ao ganho de peso. No entanto, estudos científicos mostram que comer tarde da noite não causa necessariamente ganho de peso. Na verdade, comer tarde da noite não causa tanto ganho de peso quanto as pessoas pensam.

Comer tarde da noite pode levar ao ganho de peso porque essa refeição faz com que o corpo tenha um excedente calórico.

Comer tarde da noite leva ao ganho de peso, conclusão tirada de um estudo realizado com ratos. A explicação para isso é que comer tarde da noite desregula o ritmo circadiano do corpo. A noite é para dormir, não para comer. O estudo mostrou que, mesmo com a mesma ingestão calórica, os ratos que comeram tarde da noite apresentaram maior probabilidade de ganhar peso.

No entanto, muitos estudos em humanos apresentaram resultados diferentes. Esses estudos sugerem que o horário das refeições não é tão importante quanto a quantidade de calorias consumidas. Em outras palavras, se uma pessoa come tarde da noite, mas a ingestão total de calorias de todas as refeições ao longo do dia é igual ao seu gasto calórico, ela não ganhará peso.

Além disso, pesquisas também mostram que pessoas que comem depois das 20h tendem a comer mais, o que leva a um excedente calórico. Esse excedente calórico a longo prazo é uma das principais causas do ganho de peso. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais neste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm