Iată câteva dintre principalele beneficii pentru sănătate ale pepenelui verde:
Ajută organismul să rămână hidratat
Hidratarea este importantă pentru ca organismul tău să funcționeze corect. Consumul de alimente cu un conținut ridicat de apă poate ajuta organismul să primească apa de care are nevoie pentru a funcționa corect. Pepenele verde este în mare parte apă, așa că poate fi o alegere bună pentru hidratarea zilnică.
De asemenea, deoarece conține în principal apă, acest fruct conține foarte puține calorii, ajutând la controlul greutății.
Pepenele verde are multe beneficii pentru sănătate (Ilustrație: Istock).
Bogat în nutrienți și compuși benefici ai plantelor
Potrivit Healthline , pepenele verde este plin de nutrienți, inclusiv potasiu, magneziu și vitaminele A și C. Pepenele verde are, de asemenea, un conținut relativ scăzut de calorii.
De asemenea, este o sursă bogată de citrulină, un aminoacid care poate îmbunătăți performanța la exerciții fizice.
În plus, acest fruct este plin de antioxidanți, inclusiv vitamina C, carotenoizi, licopen și cucurbitacină E, toate având beneficii pentru sănătate.
Acești compuși ajută la combaterea radicalilor liberi, care sunt molecule instabile ce pot deteriora celulele dacă se acumulează în organism. În timp, aceste daune pot duce la afecțiuni precum diabetul, bolile de inimă și cancerul.
Poate avea efecte anticancerigene
Se crede că mai mulți compuși vegetali găsiți în pepene verde, inclusiv licopenul și cucurbitacina E, au potențial anticancerigen.
Deși rezultatele cercetărilor sunt mixte, aportul de licopen poate fi legat de un risc mai mic de apariție a anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de prostată și colorectal.
În plus, cucurbitacina E poate inhiba creșterea tumorii prin promovarea procesului organismului de ucidere și eliminare a celulelor canceroase.
Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pe oameni.
Poate îmbunătăți sănătatea inimii
Mai mulți nutrienți din pepenele verde pot susține sănătatea inimii.
Bolile de inimă sunt principala cauză de deces la nivel mondial . Factorii legați de stilul de viață, inclusiv alimentele pe care le consumați, pot reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral prin scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol.
Cercetările arată că licopenul poate ajuta la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, ambele fiind importante pentru sănătatea inimii. Pepenele verde conține, de asemenea, citrulină, un aminoacid care poate crește nivelul de oxid nitric din organism și poate ajuta vasele de sânge să se dilate pentru a reduce tensiunea arterială.
Alte vitamine și minerale din pepene includ magneziul, potasiul și vitaminele A, B6 și C, toate fiind bune pentru sănătate, în special pentru inimă.
Poate reduce inflamația și stresul oxidativ
Inflamația este o cauză majoră a multor boli cronice. Combinația de antioxidanți, licopen și vitamina C din pepene ajută la reducerea inflamației și a daunelor oxidative.
Ca antioxidant, licopenul poate, de asemenea, încetini apariția și progresia bolii Alzheimer. Însă sunt necesare mai multe cercetări pe această temă.
Beneficii pentru oase și articulații
Acest lucru este parțial legat de efectul său asupra inflamației din organism. Fructul conține un pigment natural numit beta-criptoxantină, care poate proteja articulațiile de inflamație. Cercetările au arătat chiar că, în timp, o inflamație mai redusă poate ajuta la protejarea împotriva afecțiunilor precum osteoporoza sau artrita reumatoidă.
Poate ajuta la prevenirea degenerescenței maculare
Compusul de licopen din pepenele verde poate fi benefic pentru ochi.
Degenerescența maculară legată de vârstă (DMLV) este o problemă oculară frecventă care poate cauza orbire la adulții în vârstă. Licopenul, care acționează ca un compus antioxidant și antiinflamator, poate ajuta la prevenirea și inhibarea DMLV, deși cercetările sunt limitate.
Poate ameliora durerile musculare
Se spune că citrulina, un aminoacid găsit în pepene verde, ajută la îmbunătățirea performanței la exerciții fizice și la reducerea durerilor musculare.
Mai mult, unele dovezi sugerează că pepenele verde în sine - nu doar citrulina - ar putea susține organismul după exerciții fizice.
Poate susține sănătatea pielii
Vitaminele A și C din pepenele verde sunt importante pentru sănătatea pielii. Vitamina C - atunci când este consumată sau aplicată local - ajută organismul să producă colagen, o proteină care menține pielea suplă și părul puternic.
Un aport mai mare de vitamina C din alimente sau suplimente poate reduce riscul de apariție a ridurilor și a pielii uscate.
Vitamina A este, de asemenea, importantă pentru o piele sănătoasă, deoarece ajută la producerea și repararea celulelor pielii.
Susține digestia
Pepenele verde conține multă apă și o cantitate mică de fibre, ambele fiind esențiale pentru o digestie sănătoasă. Fibrele ajută la menținerea unor tranzite intestinale regulate, în timp ce apa ajută deșeurile să se deplaseze mai eficient prin tractul digestiv.
Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/10-loi-ich-it-ai-biet-cua-dua-hau-20250624081206270.htm
Comentariu (0)