3 semne de pe piele, unghii și păr care avertizează asupra unor deficiențe nutriționale grave

Substanțele care sunt adesea deficitare în organism sunt mineralele esențiale, cum ar fi vitaminele și fierul. Rezultatul acestei afecțiuni este apariția unor semne anormale pe piele, unghii și păr.

Pe lângă vitamine și fier, organismul are nevoie și de proteine, mangan, cupru și o serie de alți nutrienți. Toți sunt extrem de importanți pentru sănătate, potrivit site-ului de sănătate Medical News Today (Marea Britanie).

Deficiențele sunt cauze frecvente ale pielii uscate și ale exfolierii unghiilor.

Malnutriția pe termen lung va duce la următoarele simptome:

piele uscată

Pielea uscată sever este unul dintre cele mai evidente semne ale deficiențelor nutriționale. Aceasta poate duce la o serie de probleme ale pielii, inclusiv psoriazis și eczeme. Cauza este adesea lipsa acizilor grași omega-3, care sunt esențiali pentru menținerea barierei lipidice a pielii.

Pentru a preveni această afecțiune, experții recomandă consumul regulat de alimente bogate în acizi grași omega-3. Printre acestea se numără somonul, tonul, heringul sau nuci precum nucile, migdalele sau semințele de dovleac.

Căderea părului

Fierul ajută la crearea globulelor roșii care transportă oxigenul în tot corpul, inclusiv la foliculii de păr. Zincul ajută la creșterea și repararea țesuturilor. Prin urmare, deficiențele de fier și zinc pot provoca căderea părului și un scalp descuamat.

Pentru a suplimenta aportul de fier, experții recomandă consumul de alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, ficatul de vită, peștele, spanacul și legumele cu frunze verzi. Între timp, alimentele bogate în zinc includ stridiile, scoicile, midiile, laptele, ouăle și fasolea.

Unghii fragile

Unghiile fragile și aspre sunt adesea cauzate de o deficiență de biotină, o vitamină B care ajută la sintetizarea acizilor grași și a glucozei. Alimentele bogate în biotină includ ouăle, fructele de mare, carnea roșie, carnea de pasăre, laptele, fasolea, ciupercile și avocado.

În plus, malnutriția poate provoca, de asemenea, pierdere în greutate și ulcerații bucale. Din cauza malnutriției, organismul nu numai că pierde în greutate, dar adesea intră într-o stare de oboseală, fiind susceptibil la boli din cauza unui sistem imunitar slăbit. Între timp, ulcerațiile bucale pot fi cauzate de lipsa vitaminei B sau a fierului. O dietă echilibrată și nutritivă poate reduce aceste simptome în același timp, potrivit Medical News Today .

Sursă: https://thanhnien.vn/3-bieu-hien-tren-da-mong-va-toc-canh-bao-co-the-thieu-chat-nghiem-trong-185241112120223073.htm